中學生運動損傷后的心理康復

李 巧(江西省鄱陽縣肖嶺中學 江西 鄱陽 333115)

隨著現代醫學的模式的轉變，運動損傷發生后的心里損傷極易被人們所忽視。由于造成的心里損傷尚未完全恢復，即使身體損傷已恢復，但對參與運動技能學習必定會起阻礙作用。因此，運動損傷后的心理康復就顯得非常重要了。目前運動醫學在治療運動損傷，康復運動員身體方面已取得很大進展，而從心理角度關注和治療傷者卻未引起足夠重視。這不但會影響損傷的治療效果，而且對傷后恢復訓練和生活還會帶來不良影響。

1、中學生心理的特點

中學階段一般處于13歲-18歲之間，正處于青春發育階段。表現為第二性征的成熟，人的神經系統也處于一個基本完善的階段。但有著自身的特點，在此階段，交感神經和副交感神經相互支配，支配運動的交感神經能促進青少年運動能力的提高，同樣的，副交感神經支配下的能很好的控制運動感覺。學習能力都比較強，表現為熱情，喜歡接觸新生事物，對具有挑戰性的事情有濃厚的興趣。愛好廣泛，已經能對事物進行自己的見解分析。在性別方面還是存在著一定的區別，男性在這一階段表現為比較愛表現。對有挑戰性的事物感興趣，在運動方面表現為，對抗性集體性強的球類運動。女性在這一階段表現為求知欲望強但表露平和，在運動方面表現為喜愛韻律性強的運動。

2、中學生運動損傷后的主要心理障礙

2.1、挫折感

指運動員傷后因不能使其愿望得到滿足而產生的沮喪、失意的心理現象。美國研究員Bob Rotella認為，如果一名杰出的運動員因嚴重的運動損傷，不得不退出比賽時，他在心理上所受的打擊幾乎可以像失去親人一樣悲痛。這時的情緒普遍表現為發怒、不承認受傷的事實，并出現一些盲目行為，接著因損傷引起強烈的情緒會占據中學生整個身心，此時中學生可能會出現失眠、疲憊、痛哭或夢想那些令人苦惱的事。

2.2、失落與自卑

中學生傷后“失去”了自己喜愛的運動，失去了參與運動的機會，心理上往往形成一種“失落感”。有些受傷中學生認為自己受傷后趕不上同學了，缺乏勇氣和信心去克服困難，結果一蹶不振，甚至自暴自棄。

2.3、焦慮

運動焦慮是學生在訓練和比賽中，對當前的或預計到對自尊心有潛在威脅的情境具有的擔憂傾向。在心理上體現為不安、憂慮、焦急、緊張、恐懼的情緒狀態。

2.4、矛盾沖突

指運動員處于心理上的矛盾、沖突狀態，無法自己處理解決。如運動員受傷后基于想知道自己的病情和后果，又怕自己了解后難以接受現實；渴望知道訓練和比賽的進展，又害怕知道后會加重自己的自卑和失望。

2.5、自責

部分運動員受傷后總在責怪自己，“為什么我沒有按照動作要領去做？”“為什么我沒聽老師的話？”“為什么運動時思想不集中？”“為什么我要急于求成？”“為什么我沒做準備活動？”

2.6、恐懼

由于動作失誤導致的運動損傷，在引起損傷的一瞬間很容易在腦中留下當時錯誤動作的痕跡。中學生在恢復后運動時，如遇到失誤或有關動作時，舊有的神經聯系痕跡得到恢復，便出現近似知覺的現象，這時中學生常會出現恐懼、膽怯心理，怕運動引起重復損傷。

3、中學生運動損傷后心理康復

運動損傷后，除了采用正常的醫療手段外，還必須對傷者進行有效的心里恢復。運動損傷后的康復有以下幾點治療方法：

3.1、目標設置療法

有些學生受傷后，急于想盡快恢復并參加運動訓練，但當事實與主觀愿望相悖時。因此，應要求受傷者設置具體的、符合實際且具有挑戰性的目標。目標過高，一旦未達到，便會失去繼續參與恢復運動訓練的信心。目標設置過低，不具挑戰性，也不能激發受傷者的動機。這樣才能使傷者感到恢復訓練是有效的，只要堅持下去，一定會盡快恢復的。

3.2、激發療法

3.3、心理演練療法

傷者可通過想象治愈過程（如肌肉纖維和組織正在恢復），可以促使損傷盡快恢復。在受傷尚不能參加身體練習時，可以用此法在想象中進行技術動作的練習或比賽，通過想象可以保持原有的運動技能。

3.4、自我暗示調節法

暗示可分為自我暗示和他人暗示。

此療法主要是通過患者的自我暗示。“默念”是一種有效的自我暗示方法。傷者應盡量用積極語言代替消極詞語，樹立信心。如“我并不愿意受傷，但發生了，我就能戰勝它”等積極的自我暗示來取代一些如“我完了，我很難恢復了，就算好了，我也很難達到原來的技術水平了”等消極的自我暗示。

3.5、音樂調節法

音樂能夠影響人的身體和大腦，可使人產生興奮、鎮定、平衡三種情緒狀態，并能幫助集中注意力。在進行動作練習時配合動作難度放相應的音樂，同時達到放松人體機能，克服心理陰影的目的。

4、結束語

總體來講，中學生運動損傷是客觀存在的，很難避免的，因為學生個人的運動能力，心理狀況和運動空間和時間等不盡相同。而運動損傷的發生與心理因素有很大的關系，軀體的損傷往往伴隨著心里損傷，軀體傷病的康復并不意味著心理的康復，而心理的康復能促進身體的康復，并有助于傷者的全面康復。

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