養(yǎng)生保健對(duì)大學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)

付小倩 (山西大學(xué)體育學(xué)院 山西 太原 030006)

前言

《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程指導(dǎo)綱要》指出：大多數(shù)學(xué)生應(yīng)基本形成終身體育的意識(shí)。提出養(yǎng)生保健的觀念，正是讓人們對(duì)健康有正確的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)保養(yǎng)生命，維護(hù)健康，并且積極的投身于體育鍛煉中，養(yǎng)成健身的好習(xí)慣。可以說(shuō)，養(yǎng)生保健對(duì)終身體育教育的發(fā)展起著積極的促進(jìn)作用。以“健康第一”提高大學(xué)生身心素質(zhì)為根本宗旨的今天。培養(yǎng)大學(xué)生的終身體育意識(shí)，對(duì)大學(xué)生終身保持健康狀態(tài)理念的教育勢(shì)在必行。

1、養(yǎng)生保健的內(nèi)容

養(yǎng)生保健不僅中國(guó)人重視，外國(guó)人也同樣重視。德國(guó)一位醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過(guò)數(shù)十年的研究，提出了：要想健康長(zhǎng)壽，務(wù)必動(dòng)用“保、活、轉(zhuǎn)、參、睡、調(diào)、聽(tīng)”這七個(gè)字。這說(shuō)明了養(yǎng)生保健在國(guó)內(nèi)外的重要性。

“養(yǎng)生”指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。“保健”指采取醫(yī)療預(yù)防和衛(wèi)生防疫相結(jié)合的綜合措施，使身體保持健康，達(dá)到頤養(yǎng)生命的目的。

2、養(yǎng)生保健對(duì)人體的作用

養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)可以加快腦細(xì)胞的新陳代謝，使人的記憶力和大腦工作的耐久力增加，提高大腦皮質(zhì)分析、綜合和判斷能力，提高大腦的工作效率。

養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體內(nèi)能量物質(zhì)的代謝與消耗，減少脂肪，降低血脂中膽固醇含量，提高呼吸肌的收縮能力，使呼吸加深加快，改善肺部的通氣和換氣功能，提高人體攝氧能力，減少肺中的殘氣量，使整個(gè)機(jī)體的代謝率增強(qiáng)。

養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管功能和氧運(yùn)輸能力，使心肌收縮有力，彈性增加，排血量增加，心臟的冠狀動(dòng)脈變粗，毛細(xì)血管更豐富，從而改善全身各器官組織的血液供應(yīng)，防止血液粘稠度增高，加快血流。

體育養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)內(nèi)分泌的分泌，使處于紊亂狀態(tài)的內(nèi)分泌系統(tǒng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉所獲得的生理效應(yīng)去調(diào)節(jié)和重建內(nèi)分泌系統(tǒng)的相對(duì)平衡，從而防止各種疾病。

養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)骨骼的代謝過(guò)程，使骨骼增粗，骨皮質(zhì)增厚，同時(shí)增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性，靈活性和牢固性。使肌肉中毛細(xì)血管增加，肌纖維變粗，肌糖原增多，增加肌肉力量。

3、培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí)

3.1、國(guó)內(nèi)大學(xué)生身心健康現(xiàn)狀以及產(chǎn)生原因

研究表明，不良的行為和生活方式，如吸煙、酗酒等，使大學(xué)生患病情況十分普遍，身體素質(zhì)不斷下降，心理問(wèn)題日益突出，身心健康問(wèn)題越來(lái)越受到人們的關(guān)注。

中學(xué)時(shí)期升學(xué)壓力較大，大部分學(xué)生又來(lái)自偏遠(yuǎn)的農(nóng)村，對(duì)體育課程的重視不夠，課余活動(dòng)減少，甚至不愿意參加體育運(yùn)動(dòng)，體育課程形同虛設(shè)。體育運(yùn)動(dòng)基本以觀賞為主，學(xué)生體質(zhì)嚴(yán)重下降，經(jīng)常感冒，睡眠不好，眼睛近視幾乎是學(xué)生的共同病癥。許多疾病也呈現(xiàn)年輕化，一些慢性疾病也逐漸向?qū)W生靠攏，肥胖癥、高血脂、高血糖等癥狀不斷增加，老年病逐漸擴(kuò)展到學(xué)生當(dāng)中。

3.2、對(duì)大學(xué)生進(jìn)行終身體育意識(shí)培養(yǎng)的重要性

3.2.1、促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展

在大學(xué)這個(gè)階段中，學(xué)生們的身心發(fā)生著深刻的變化。由于地區(qū)差異、個(gè)體差異及性別差異，體育運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展明顯不均衡；大學(xué)階段又是個(gè)性形成的關(guān)鍵時(shí)期，自我意識(shí)強(qiáng)烈，遇事易受外部刺激影響心理上的平衡，不易控制自己的情緒和心態(tài)變化。長(zhǎng)期的體育活動(dòng)會(huì)以多種方式對(duì)人的樂(lè)觀傾向的形成產(chǎn)生積極的影響。

3.2.2、培養(yǎng)學(xué)生具備自我鍛煉的能力

學(xué)校體育教學(xué)要將自我鍛煉能力始終貫穿到整個(gè)教學(xué)過(guò)程當(dāng)中。教師在教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，除了技術(shù)教學(xué)，要著重培養(yǎng)學(xué)生的認(rèn)識(shí)能力，充分激勵(lì)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，發(fā)揮學(xué)生主動(dòng)能動(dòng)性，調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉積極性。這能對(duì)以后的終身體育打下良好的基礎(chǔ)，使學(xué)生終身受益。

3.2.3、大學(xué)生要掌握體育鍛煉身體的方法

大學(xué)生在身體鍛煉的活動(dòng)中，要根據(jù)自己的身體條件、健康水平、場(chǎng)地器材、天氣狀況，選擇合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，掌握和合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且能夠把所學(xué)到的體育知識(shí)、技能和方法，綜合運(yùn)用到體育鍛煉實(shí)踐中去，養(yǎng)成良好的科學(xué)的鍛煉身體的習(xí)慣。

3.3、培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí)的途徑

培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)。首先必須對(duì)學(xué)生進(jìn)行養(yǎng)生保健的教育，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)知識(shí)的氛圍，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)大學(xué)生終身體育的思想觀念。

興趣，是動(dòng)機(jī)培養(yǎng)的起點(diǎn)。培養(yǎng)興趣能動(dòng)員學(xué)生的積極性。提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，將興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)化為自覺(jué)鍛煉身體的行為，使學(xué)生終身體育的觀念和意識(shí)在潛移默化中形成。

大學(xué)時(shí)期是“教育體育”向“自我體育”過(guò)度的關(guān)鍵時(shí)期，教會(huì)學(xué)生按自我需要進(jìn)行自我鍛煉的體育能力，使學(xué)生在各種條件和社會(huì)環(huán)境中鍛煉都有一套科學(xué)的方法，這是高校體育教學(xué)中應(yīng)充分重視的問(wèn)題。

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