養(yǎng)生保健對大學生終身體育意識的培養(yǎng)

付小倩 (山西大學體育學院 山西 太原 030006)

前言

《全國普通高等學校體育課程指導綱要》指出：大多數(shù)學生應(yīng)基本形成終身體育的意識。提出養(yǎng)生保健的觀念，正是讓人們對健康有正確的認識，學會保養(yǎng)生命，維護健康，并且積極的投身于體育鍛煉中，養(yǎng)成健身的好習慣。可以說，養(yǎng)生保健對終身體育教育的發(fā)展起著積極的促進作用。以“健康第一”提高大學生身心素質(zhì)為根本宗旨的今天。培養(yǎng)大學生的終身體育意識，對大學生終身保持健康狀態(tài)理念的教育勢在必行。

1、養(yǎng)生保健的內(nèi)容

養(yǎng)生保健不僅中國人重視，外國人也同樣重視。德國一位醫(yī)學專家經(jīng)過數(shù)十年的研究，提出了：要想健康長壽，務(wù)必動用“保、活、轉(zhuǎn)、參、睡、調(diào)、聽”這七個字。這說明了養(yǎng)生保健在國內(nèi)外的重要性。

“養(yǎng)生”指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。“保健”指采取醫(yī)療預防和衛(wèi)生防疫相結(jié)合的綜合措施，使身體保持健康，達到頤養(yǎng)生命的目的。

2、養(yǎng)生保健對人體的作用

養(yǎng)生保健運動可以加快腦細胞的新陳代謝，使人的記憶力和大腦工作的耐久力增加，提高大腦皮質(zhì)分析、綜合和判斷能力，提高大腦的工作效率。

養(yǎng)生保健運動可以增強體內(nèi)能量物質(zhì)的代謝與消耗，減少脂肪，降低血脂中膽固醇含量，提高呼吸肌的收縮能力，使呼吸加深加快，改善肺部的通氣和換氣功能，提高人體攝氧能力，減少肺中的殘氣量，使整個機體的代謝率增強。

養(yǎng)生保健運動可以增強心血管功能和氧運輸能力，使心肌收縮有力，彈性增加，排血量增加，心臟的冠狀動脈變粗，毛細血管更豐富，從而改善全身各器官組織的血液供應(yīng)，防止血液粘稠度增高，加快血流。

體育養(yǎng)生保健運動能加強內(nèi)分泌的分泌，使處于紊亂狀態(tài)的內(nèi)分泌系統(tǒng)通過運動鍛煉所獲得的生理效應(yīng)去調(diào)節(jié)和重建內(nèi)分泌系統(tǒng)的相對平衡，從而防止各種疾病。

養(yǎng)生保健運動可以加強骨骼的代謝過程，使骨骼增粗，骨皮質(zhì)增厚，同時增強關(guān)節(jié)的柔韌性，靈活性和牢固性。使肌肉中毛細血管增加，肌纖維變粗，肌糖原增多，增加肌肉力量。

3、培養(yǎng)大學生終身體育意識

3.1、國內(nèi)大學生身心健康現(xiàn)狀以及產(chǎn)生原因

研究表明，不良的行為和生活方式，如吸煙、酗酒等，使大學生患病情況十分普遍，身體素質(zhì)不斷下降，心理問題日益突出，身心健康問題越來越受到人們的關(guān)注。

中學時期升學壓力較大，大部分學生又來自偏遠的農(nóng)村，對體育課程的重視不夠，課余活動減少，甚至不愿意參加體育運動，體育課程形同虛設(shè)。體育運動基本以觀賞為主，學生體質(zhì)嚴重下降，經(jīng)常感冒，睡眠不好，眼睛近視幾乎是學生的共同病癥。許多疾病也呈現(xiàn)年輕化，一些慢性疾病也逐漸向?qū)W生靠攏，肥胖癥、高血脂、高血糖等癥狀不斷增加，老年病逐漸擴展到學生當中。

3.2、對大學生進行終身體育意識培養(yǎng)的重要性

3.2.1、促進學生身心健康發(fā)展

在大學這個階段中，學生們的身心發(fā)生著深刻的變化。由于地區(qū)差異、個體差異及性別差異，體育運動能力的發(fā)展明顯不均衡；大學階段又是個性形成的關(guān)鍵時期，自我意識強烈，遇事易受外部刺激影響心理上的平衡，不易控制自己的情緒和心態(tài)變化。長期的體育活動會以多種方式對人的樂觀傾向的形成產(chǎn)生積極的影響。

3.2.2、培養(yǎng)學生具備自我鍛煉的能力

學校體育教學要將自我鍛煉能力始終貫穿到整個教學過程當中。教師在教學過程當中，除了技術(shù)教學，要著重培養(yǎng)學生的認識能力，充分激勵學生的學習動機，發(fā)揮學生主動能動性，調(diào)動學生的運動興趣，促進學生體育鍛煉積極性。這能對以后的終身體育打下良好的基礎(chǔ)，使學生終身受益。

3.2.3、大學生要掌握體育鍛煉身體的方法

大學生在身體鍛煉的活動中，要根據(jù)自己的身體條件、健康水平、場地器材、天氣狀況，選擇合理的運動項目，掌握和合理安排運動負荷、運動強度及運動的時間，并且能夠把所學到的體育知識、技能和方法，綜合運用到體育鍛煉實踐中去，養(yǎng)成良好的科學的鍛煉身體的習慣。

3.3、培養(yǎng)大學生終身體育意識的途徑

培養(yǎng)學生終身體育意識。首先必須對學生進行養(yǎng)生保健的教育，創(chuàng)造良好的學習知識的氛圍，引導學生正確認識體育運動，培養(yǎng)大學生終身體育的思想觀念。

興趣，是動機培養(yǎng)的起點。培養(yǎng)興趣能動員學生的積極性。提高學生學習的主動性和積極性，將興趣愛好轉(zhuǎn)化為自覺鍛煉身體的行為，使學生終身體育的觀念和意識在潛移默化中形成。

大學時期是“教育體育”向“自我體育”過度的關(guān)鍵時期，教會學生按自我需要進行自我鍛煉的體育能力，使學生在各種條件和社會環(huán)境中鍛煉都有一套科學的方法，這是高校體育教學中應(yīng)充分重視的問題。

[1]陳勝.養(yǎng)生保健體育與終身體育結(jié)合的研究[J].中國成人教育,2008.

[2]毛有文.養(yǎng)生保健與大學生終身體育意識的培養(yǎng)[J].文教資料,2006.

[3]叢洪巖.論高校體育中的保健養(yǎng)生[J].吉林師范大學學報（自然科學報,2006(4).

[4]葉有澄.把養(yǎng)生保健納入體育教育中[J].廣東教育科研,2006(11).