少女痛經(jīng)的護理與自我療法

王桂枝

十三、四歲隨著初潮的開始，女生就開始步入了青春期。有不少的女生常常因“大姨媽”的關(guān)顧而不安、痛苦、焦燥、甚至焦慮。這一切都是痛經(jīng)惹的禍。

1.痛經(jīng)的定義

以經(jīng)期、經(jīng)行前后，出現(xiàn)周期性腹痛，痛引腰骶，甚至劇痛暈厥為主要表現(xiàn)的月經(jīng)病。

2.痛經(jīng)的癥狀

經(jīng)期及前后，出現(xiàn)的周期性小腹痙攣性疼痛，波及乳房、背部、腰部、肛門等脹痛，隨著痛經(jīng)的發(fā)生，嚴(yán)重還可有嘔吐、頭暈乏力、手足闕冷、冷汗淋漓，甚至虛脫暈厥等癥狀。

3.少女痛經(jīng)的原因

(1)少女痛經(jīng)一般多為原發(fā)性的，又稱功能性痛經(jīng)。主要由于子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素分泌量過多，使子宮肌纖維發(fā)生強烈的痙孿性收縮或子宮發(fā)育不良，子宮頸管狹窄，子宮過渡傾屈，至使經(jīng)血滯留，血流不暢而導(dǎo)致疼痛。

(2)子宮內(nèi)膜整塊脫落、子宮頸口狹窄:如果在行經(jīng)時，子宮內(nèi)膜不成碎片而是整塊脫落，排出困難;或子宮頸口較狹窄，子宮過度屈曲，使經(jīng)血不能順利流出，均可子宮收縮，或發(fā)生痙攣性收縮而引起疼痛。還有行經(jīng)時精神過度緊張、情緒波動很大，或身體虛弱缺少鍛煉，又對疼痛頗為敏感，且耐受力差，均可導(dǎo)致痛經(jīng)。

(3)少女初潮，心理壓力，好久坐而導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢，血脈循環(huán)差，更有女生喜歡在經(jīng)期暴飲暴食生冷食品，這些都有可能造成痛經(jīng)。

(4)精神緊張:少女體質(zhì)偏弱，子宮發(fā)育偏小，有些少女因缺乏生理知識，一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的再加上精神緊張，月經(jīng)到來時煩躁、焦慮、甚至恐懼，對疼痛格外敏感。

(5)內(nèi)分泌紊亂:其實女性內(nèi)分泌紊亂會使機體出現(xiàn)不適變化，也會引發(fā)不少疾病。如月經(jīng)不調(diào)、少女痛經(jīng)、白帶異常、功血等，好動女生在經(jīng)期做劇烈運動，或有些受到風(fēng)寒濕冷的侵襲時也容易引發(fā)痛經(jīng)。

(6)情竇初開少女過早開始性生活，性伴侶數(shù)多，引發(fā)炎癥，也會引起痛經(jīng)。

4.痛經(jīng)的護理

痛經(jīng)使少女氣血失調(diào)，經(jīng)常性疼痛會使少女皮膚干燥，面色灰暗，形成痤瘡、色斑等，這時痛經(jīng)護理顯得猶為重要。

(1)注意身體的保暖。經(jīng)期適時添加衣物，避免用冷水洗澡洗頭，忌冷凍食品，少食寒食，避免寒冷刺激，堅持每日用熱水泡腳，促進血液循環(huán)［1］。

(2)放松心情，盡量調(diào)整好狀態(tài)，注意個人經(jīng)期衛(wèi)生，注重保持外生殖器的清潔，做到經(jīng)期勤換紙巾，保持干燥，杜絕細(xì)菌的侵蝕。

(3)保持愉快精神，避免情緒波動和受到刺激，消除緊張、恐懼的心理，注意適當(dāng)休息，保持充足的睡眠，避免過度勞累。

(4)加強鍛煉，增強體質(zhì)。平時多運動，改善血液循環(huán)度，促進子宮內(nèi)膜脫落，但經(jīng)期一定不可以劇烈運動。

(5)少女應(yīng)學(xué)會自尊、自重、自愛，避免過早的性生活。

5.痛經(jīng)的自我療法

(1)滾壓保暖法:取熱的暖手煲或熱水瓶貼敷在小腹部，輕輕的來回滾壓，促進局部血液循環(huán)，直至癥狀緩解。

(2)指壓法:足部與骨盆部的氣路是相通的，在腳踝雙邊的凹陷處，用手指輕捏沿著跟腱而上，直至小腿肌，左、右腳交換壓數(shù)分鐘［2］。

(3)穴位按摩法:先按背腰部，再按腹部，后下肢。

①用手指或掌根揉按背腰部，胸椎第11節(jié)或腰椎第2節(jié)并揉按兩側(cè)肌肉。

②用手指按揉神闕、氣海、關(guān)元、天樞等穴位和腹部疼痛肌肉。

③用手指按揉下肢，來回輕揉腿部肌肉。

(4)食物療法:平日飲食要均衡，以多樣化為主體，忌生冷酸辣，宜溫?zé)崆宓俪远嗖停嗍呈卟恕⑺Ⅳ~類等增強免疫力。

①干姜大棗紅糖水:取15～20g干姜、大棗6～8粒加適量紅糖和水煮20分鐘后，吃大棗，喝湯。

②熱牛奶加蜂蜜:在經(jīng)期每晚睡前一杯，以此改善因鈣離子不平衡，黃體素上升，荷爾蒙下降而導(dǎo)致的痛經(jīng)。

③益母草、元胡煮雞蛋:取益母草30g、元胡15g用沙布包好放入罐中加水煮15～20分鐘，再直接放兩枚荷包蛋在其中同煮，吃蛋喝湯，經(jīng)前2日開始服用，每日1劑，連服5～7日。

(5)藥物療法

①隨著痛經(jīng)的不斷加劇，有些少女的耐受力差，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、甚至?xí)炟实葒?yán)重情況，此時應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下酌情用藥。例如:芬必得、痛經(jīng)寶顆粒、元胡止痛片等以緩解癥狀。有兩種藥物可以有效的治療原發(fā)性痛經(jīng)，即口服避孕藥和前列腺素合成酶抑制劑。避孕藥適應(yīng)于要求避孕的痛經(jīng)婦女，用藥后可抑制子宮內(nèi)膜增長;使月經(jīng)量減少;藥物抑制排卵，使黃體缺乏，無內(nèi)源性孕酮產(chǎn)生，而孕酮刺激為子宮內(nèi)膜生物合成PG所必需，從而使月經(jīng)血PG濃度降低。

②自己購買止痛藥品時應(yīng)盡量避免用麻醉性藥物，以免產(chǎn)生抗藥性及成癮性。痛經(jīng)的問題解決好了，每位少女都會煥發(fā)青春的靚麗，做個快樂、幸福、健康美少女吧!

1 靳素萍.女性痛經(jīng)的自我護理要點［J］..醫(yī)學(xué)信息:中旬刊，2011，24(4):1455-1456.

2 李穎，孫治家，葛鵬.自我推拿治療原發(fā)性痛經(jīng)［J］..中國現(xiàn)代醫(yī)生，2008，46(3):75.