短道速滑個人技術述評

孫丹丹

（吉林省冬季運動管理中心，吉林 130022）

短道速滑個人技術述評

孫丹丹

（吉林省冬季運動管理中心，吉林 130022）

短道速度滑冰自1992年被正式列為冬奧會比賽項目，但我國在冬奧會短道速滑項目上拿到金牌是從2002年開始的.歷經10年，我國短道速滑項目的優秀運動員屢獲佳績，運動成績不斷提高，戰術水平也層層提升，這都來自于短道速滑項目中基礎的基礎，即個人技術水平.沒有良好的個人技術水平是不能將賽前設計的戰術應用到比賽當中的.本文將短道速滑的個人技術做以評述.

短道速滑；個人技術

1 前言

短跑道速度滑冰起源于加拿大，簡稱為短道速滑.19世紀80年代，加拿大的一些速度滑冰愛好者經常到室內冰球場練習.90年代中期在加拿大的蒙特利爾、溫尼伯等城市相繼出現室內速度滑冰比賽.1905年后速度滑冰廣泛開展在歐美國家.《短跑道速度滑冰規則》是在第33屆國際滑冰聯盟代表大會即1969年向參加本屆會議的代表散發的，1975年國際滑冰聯盟短跑道速度滑冰技術委員會正式成立.1981年首次成功舉辦了以《短跑道速度滑冰規則》為準，賽場場地面積為30×60米，跑道長度為111.12米，采用抽簽決定道次，分組預、次、復、決賽的淘汰制，跑線上同時由多名運動員同時起跑，滑行過程可以隨時超越對手的世界短道速滑錦標賽.短道速滑在1992年被正式列為冬奧會比賽項目.

我國參加短道速滑項目并首次獲得金牌的歷史是在2002年鹽湖城冬奧會上.自1992年阿爾貝維爾冬奧會我國第一次參賽，在女子3000m接力項目上拿到了銀牌；1994年克勒哈默爾冬奧會，由于我國參賽隊犯規而被取消成績；1998年長野冬奧會，我國參賽選手無一進入決賽與金牌無緣；2002年鹽湖城冬奧會，我國短道速滑選手楊揚獲得了中國隊首枚冬奧會金牌；2006年王濛在都靈冬奧會不負眾望的獲得了短道速滑女子500m金牌；2010年溫哥華冬奧會我國短道速滑選手又打破了長期由韓國選手壟斷的短道速滑女子1500m項目成績，并創造了奧運會紀錄奪得金牌.

隨著短道速滑的不斷發展進步，速度的競爭也越來越激烈，有時勝負就決定于0.01～0.02s之間.[1]一方面這的確是短道速滑項目的比賽特點，但不是短道速滑獲勝的唯一特點.另一方面決定勝負在于同一組參賽選手的先后次序.而短道速滑是以身體素質、機能能力、技術水平、心理素質、智能能力等條件為基礎，以戰術運用為靈魂的體能類競速性的冰上運動項目.[2]因此可以看出，合理的比賽戰術運用是最終獲得勝利起到了主要作用，但要想使運動員將賽前計劃的戰術運用到比賽當中，那么運動員就需要有良好的個人技術水平作為基礎.

2 短道速滑個人技術

2.1 短道速滑起跑技術

起跑技術對于短道速滑短距離項目顯得尤為重要，即短道速滑500m和女子3000m接力項目.我國短道速滑優秀運動員大楊揚憑借著個人出色的起跑技術，在參加2002年鹽湖城冬季奧運會500m的比賽中，使自己在比賽開始階段處于第一的位置，加上大楊揚個人的途中滑跑技術完美的控制了比賽節奏，最終獲得了短道速滑女子500m的金牌，創造了冬奧會上中國隊金牌零的突破.由此可見，短道速滑中的起跑技術對于500m比賽的獲勝尤為關鍵.

現階段我國對于短道速滑起跑的個人技術要求很高.其中張晶等人[3]指出：起跑技術的構成分為起跑的預備姿勢、起跑的起動技術、起跑的疾跑技術及疾跑入彎道的銜接技術.第一，起跑的預備姿勢在我國優秀選手中多半是采取點冰式起跑.身體呈半蹲式，左腳膝蓋前弓，刀尖略微向外，刀跟抬起（也有極少數運動員左腳刀跟不抬起）；右腳側放，刀尖呈外八字型，用冰刀內刃卡住冰面；左臂在前，右臂在后.陳萍等人[4]指出，以李長香的點冰式起跑預備姿勢的為例，李長香的起跑預備姿勢是低姿勢、小膝角，并且重心靠前，前穩定角小于后穩定角，有利于迅速破壞平衡、有利于迅速起動且迅速取得最佳肌力的蹬冰效益.與此同時還提出在短道速滑運動員的訓練中，加強負重下蹲至低姿勢等建議.第二，起跑的起動技術，起動時第1步的反應至關重要，第1步反應速度快能夠快速的讓運動員在比賽中占據有利的空間和位置，同時也能夠更加有利的發揮第2、3步的技術，從而獲得更快的速度和有利的位置.第三，疾跑技術的步頻和步幅及節奏非常重要，步與步的銜接時間越短則步頻越快，步頻越快就能獲得更快的起跑速度，更加確定自己的有利空間和位置，從而順利進入彎道.第四，疾跑入彎道的銜接技術，由于短道速滑項目是由幾位運動員同時競爭一條跑道，因此疾跑進入彎道的銜接技術尤為重要，在此過程中身體重心應逐漸降低呈半蹲姿勢滑行，身體向彎道傾斜上下肢配合身體協調動作并提高滑跑頻率.因此良好的起跑技術成為獲得比賽勝利的關鍵.

首先對于優秀選手來說，在進行500m比賽的起跑過程中，能夠在第一時間發揮出優秀的起跑能力獲得比賽中的領先位置，就不會受到其他參賽運動員的干擾而一路領滑，進而始終保持領先的位置，最后獲得比賽的勝利.由此證明良好的起跑技術是短道速滑短距離項目比賽獲勝的第一原因.其次對于實力相當的選手來說，獲得領跑的位置同樣至關重要，始終確定自己的領跑位置，就能夠按照自己的節奏去合理地控制整個比賽的節奏，最后可獲得個人比賽的最好成績，即使沒有得到冠軍，也為以后的比賽打下良好的獲勝基礎.

2.2 直道技術

70年代末到80年代末，在全球范圍內直道支撐腿技術即蹬冰時支撐腿的基礎要求達成了共識.這種技術就是由迪安妮-霍拉姆在她的書中提出的：“在蹬冰過程中，保持臀部的位置高低不變.如果臀部隨著蹬冰起伏或搖擺，蹬冰力量將被身體吸收，通過冰刀向冰面傳遞的能量將減少.”[5]這種直道支撐腿技術在短道速滑項目的年輕時代被驗證為正確的，但短道速滑是會隨著社會的進步、科技的發展而進步的.迪安妮-霍拉姆也曾認真思考，并且非常有信心認為短道速滑項目的進步和技術的發展，因此在書中也提到“并不存在唯一正確的滑行技術……要綜合起來進行歷史性的分析，20年后，海登的技術也可能是陳舊和落后的.”好景不長僅在10年之后這種技術就面臨淘汰.90年代初日本人由于自身的身材矮小、下肢較短的缺欠，而使用了一種蹬冰時支撐腿膝關節角度降低、臀部下壓的動作，目的就是為了延長蹬冰距離，更加有效的提高自己的速度的獨特的滑跑風格.這種風格迅速在世界范圍廣泛傳開.國際上的優秀運動員在蹬冰時支撐腿膝關節角度降低造成臀部位置下降，非常有效延長了蹬冰距離，提高了速度；而我國優秀運動員在蹬冰時支撐腿膝關節角度保持不變，沒有延長蹬冰距離，但在非蹬冰內刃滑行時支撐腿膝關節角度下降，增大了轉化為蹬冰腿時膝關節的伸展角度，最大程度的發揮力量，獲得有效蹬冰和速度.

因此在直道技術方面嚴力等人[6]指出：蹬冰時支撐腿膝關節角度減小而踝關節角度打開，使臀部位置下降，最大限度地延長蹬冰距離；非蹬冰平刃滑行時支撐腿膝、踝關節同時打開，減輕支撐腿的負擔，保持重心平穩；非蹬冰內刃滑行時支撐腿膝、踝關節角度同時下降，保證轉化為蹬冰腿時有足夠的伸展角度.同時范宏文[7]也指出：在蹬冰力量相對穩定的情況下，滑跑速度主要與蹬冰腿的伸展速度有關，要求時間短、伸展快、推進力大.在瞬間完成爆發性的伸展動作.在蹬冰角度上，應在更小的角度下，力求沿水平方向側蹬冰.蹬冰角度直接決定身體重心橫向移動的距離和速度，應該以較小的角度蹬冰，才能有效地減少垂直分力、增加水平分力，加大每步蹬冰產生的速度.在蹬冰方向上，應自始至終力求將蹬冰最有力的支點保持在身體側方.運動員向側傾倒借助體質量產生大力量蹬冰，髓，膝關節爆發性伸展完成蹬冰動作.從這方面我們可以看出，我國對直道技術的觀點是一致的，這就要求我國的運動員應進一步完善直道技術，并且直道技術的訓練應多加入身體協調能力訓練、肌肉的彈性訓練和對冰刀的駕馭能力等，這樣才能鑄就我國短道速滑運動員的更大的成功.

2.3 彎道技術

紀仲秋等人[8]對短道速滑彎道技術做了運動學分析指出：我國選手在單步時間方面與國外運動員相比存在著差距，表現為整個單步的時間長于國外運動員.中國運動員與國外運動員在一個單步的各階段中雙支撐交叉蹬冰時間比國外運動員長.我國選手單步速度小于國外運動員，特別是交叉蹬冰時的速度更小.這反映出我國運動員彎道交叉蹬冰方面存在弱點.從滑行姿勢看，我國選手表現為高姿勢.支撐腿膝角、踝角、軀干角、髖角較大，伸展蹬冰腿的髖角很小，與國外運動員的姿勢形成明顯的不同.我們建議我國選手應減少交叉蹬冰時間，提高步頻，減小支撐腿踝角、膝角、髖角及軀干與水平面的角度.王曄[9]也對我國運動員的彎道滑行姿勢做了運動學分析指出：彎道技術是短道速滑技術的重要組成部分，合理運用彎道技術是取得好成績的重要保證.不同的滑跑姿勢對空氣阻力可產生不同的影響，既而影響著短道速滑的運動成績.從我國優秀短道速滑運動員彎道滑行姿勢和角度與蹬冰姿勢分析中可以看出，運動員上體姿勢控制得比較合理，但下肢膝角偏大，使下肢不能合理地下蹲，增高了滑跑中的體位，阻力增加，從而影響了速度.通過這幾位研究者的文獻來看，我們需要在彎道技術上降低下肢膝角角度，使下肢合理地下蹲，從而降低滑跑過程中的體位，減小阻力，進而獲得更好的滑跑速度.

3 小結

通過每屆冬奧會的實踐鍛煉和歷年來在各種比賽中我們發現的技術問題，我們經過多次的研究、學習、訓練，我國的短道速滑在國際賽場上的成績越來越好.

這不僅僅來自于運動員的刻苦訓練，還來自于各專家、學者、教練員的悉心研究、指導，由此我國短道速滑運動員才能獲得如此驕人的成績.但我們需要戒驕戒躁的為了更大的成績，而悉心研究鉆研個人技術，繼續根據每個優秀運動員的自身特點，完善短道速滑個人技術而努力.

〔1〕韓曄，金曉陽，付凱.短道速滑蹬冰動作的解剖學分析［J］.沈陽體育學院學報，2004，23(3):144.

〔2〕教材編寫組.冰雪運動 ［M］.北京:人民體育出版社，2001.179.

〔3〕張晶，蘇曉華，哈振峰.短道速度滑冰的起跑技術與訓練[J].冰雪運動，2005，3(3):11-12.

〔4〕陳萍，陳翔宇.對短道速滑點冰式起跑預備姿勢動作的解剖學分析[J].沈陽體育學院學報，1994（2）:23-25.

〔5〕[美]迪安妮-霍拉姆.速度滑冰全書.黑龍江省體育科學研究所，1985.31-48.

〔6〕嚴力，劉文娟，等.Wotherspoon與薛瑞紅直道支撐腿技術特點的比較研究[J].冰雪運動，2000,6(2):10-12.

〔7〕范宏文.淺析短道速度滑冰直道技術和運動員心理素質[J].冰雪運動，2002,6(2):17-18.

〔8〕紀仲秋，袁慶成，王爾，等.第二屆亞洲杯短道速滑1500米彎道技術動作運動學分析[J].冰雪運動，1993,1(31).

〔9〕王曄.我國短道速滑優秀運動員彎道滑行姿勢的運動學分析[J].冰雪運動，2003,3(1):64-65.

G862.1

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1673-260X（2012）03-0170-02