足球運(yùn)動(dòng)中前臂擦傷的原因及預(yù)防

肖瀟

(1.蘇州大學(xué) 江蘇蘇州 215006; 2.鎮(zhèn)江江科大附屬小學(xué) 江蘇鎮(zhèn)江 212003)

足球運(yùn)動(dòng)中前臂擦傷的原因及預(yù)防

肖瀟1、2

(1.蘇州大學(xué) 江蘇蘇州 215006; 2.鎮(zhèn)江江科大附屬小學(xué) 江蘇鎮(zhèn)江 212003)

本文通過對(duì)2008～2011年在普通中學(xué)中，學(xué)生發(fā)生的前臂損傷事故進(jìn)行的調(diào)查和研究，從前臂的生理解剖角度和運(yùn)動(dòng)條件等來分析前臂損傷的原因，并在多方面來闡述如何加強(qiáng)預(yù)防創(chuàng)傷，為更好地開展校園足球運(yùn)動(dòng)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中損傷提供經(jīng)驗(yàn)參考。

足球運(yùn)動(dòng) 前臂損傷 自我保護(hù)

足球運(yùn)動(dòng)由于速度快、強(qiáng)度大、對(duì)抗性強(qiáng)、極具觀賞性的特征，使它成為世界上最受歡迎的主流體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。目前注冊(cè)的球員大約就占到世界總?cè)丝诘?%。具最新的調(diào)查結(jié)果表明，足球仍然是發(fā)展最快的集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。目前由于足球運(yùn)動(dòng)深受歡迎，所以青少年足球運(yùn)動(dòng)員的數(shù)量也在急劇上升。學(xué)校更是體育運(yùn)動(dòng)的前沿陣地，開展體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又是豐富多彩的，“三大球”已在各校已經(jīng)積極地開展。其中，校園足球更是學(xué)生必不可少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。隨著足球運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，足球運(yùn)動(dòng)所帶來的運(yùn)動(dòng)損傷也引起了越來越多的足球工作者的廣泛關(guān)注，具國(guó)外記載，足球損傷已經(jīng)成為全球運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生率最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。在快速搶運(yùn)球、爭(zhēng)頂頭球和突破的對(duì)抗中經(jīng)常會(huì)發(fā)生身體碰撞和摔倒現(xiàn)象，在碰撞和摔倒中又時(shí)常會(huì)發(fā)生損傷，前臂的損傷尤為常見。前臂一旦損傷，不但妨礙學(xué)生的學(xué)習(xí)，而且直接給學(xué)生帶來生活的不便和身體上的痛苦。如何加強(qiáng)校園足球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，應(yīng)該引起學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和廣大體育教師的高度重視。

1 調(diào)查對(duì)象

2008～2011 年在校初、高中學(xué)生（如表1）。

2 前臂損傷的原因

從上表幾起損傷事故可以看出，由于踢足球而發(fā)生的損傷率為50%，且損傷的部位都是前臂尺橈骨。下面就尺橈骨損傷的主要原因分析如下。

2.1 從前臂的生理解剖角度來看

（1）尺骨位于前臂內(nèi)側(cè)，前臂兩根長(zhǎng)骨之一，可分為一體兩端。位于小手指的一側(cè)。分上端、下端和體三部分。橈骨為前臂雙骨之一，也分為一體和兩端。上端形成扁圓形的橈骨頭，頭的上面有凹陷的橈骨頭凹，與肱骨小頭相關(guān)節(jié)。橈骨頭周緣有環(huán)狀關(guān)節(jié)面，與尺骨的橈切跡相關(guān)節(jié)。橈骨和尺骨之間分別在近端和遠(yuǎn)端都相互連結(jié)，雖然這些關(guān)節(jié)分別包在肘關(guān)節(jié)囊或橈關(guān)節(jié)囊內(nèi)，但它們能完成獨(dú)立的機(jī)能。橈尺遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)是一個(gè)圓柱關(guān)節(jié)，只能繞垂直軸做旋內(nèi)、旋外運(yùn)動(dòng)。前臂的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上是橈骨圍繞著一條通過橈骨中央和尺骨莖突的斜軸，做旋內(nèi)、旋外運(yùn)動(dòng)；而尺骨則不能做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。橈骨的經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，使之較尺骨粗壯些，并且抗損傷的能力也較尺骨強(qiáng)。通常情況下，人體的前臂總是旋內(nèi)的，橈骨在上，尺骨在下，橈骨在無形中得到了保護(hù)，所以橈骨受傷的幾率較尺骨小。當(dāng)人體摔倒時(shí)，本能上前臂一般是旋內(nèi)的，當(dāng)用前臂下側(cè)尺骨直接受力著地支撐時(shí)，就可能導(dǎo)致尺骨骨折。而當(dāng)摔倒速度較快，受到較大的外力沖擊時(shí)，就可能會(huì)牽連橈骨并使之發(fā)生損傷。若摔倒時(shí)手臂是旋外的，且用掌根部位著地支撐時(shí)，則橈尺骨受傷的幾率各半。（2）由于肌肉具有緩沖外力和保護(hù)骨骼的作用，且肌肉彈性成份的伸展性可吸收一部分力，從而使收縮成份產(chǎn)生的張力變化趨于緩和，在手支撐地面的一剎那時(shí)，前臂肌肉在做靜力工作，即等長(zhǎng)收縮。一方面，前臂近端處的肌肉較遠(yuǎn)端處粗壯，肌肉群及數(shù)量大大超過遠(yuǎn)端處。因此，肌肉對(duì)橈尺骨近端的緩沖和保護(hù)作用較大，使受傷幾率大大減小。相反，對(duì)遠(yuǎn)端橈尺骨的保護(hù)和緩沖作用明顯下降；另一方面，橈尺骨遠(yuǎn)端處，橈骨明顯粗于尺骨，當(dāng)突然摔倒且受到暴力的沖擊時(shí)，就容易造成尺骨骨折，猛烈時(shí)也能使橈骨骨折。

?

2.2 從運(yùn)動(dòng)條件來看

（1）大部分學(xué)生在思想上對(duì)前臂損傷的危害認(rèn)識(shí)不夠，幾乎完全不了解。存在著一些片面的認(rèn)識(shí)和缺乏預(yù)防觀念；時(shí)間和服裝上的制約，以及精神上的松怠等各種因素，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)前專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，人體的神經(jīng)系統(tǒng)和其它器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平，在身體沒有完全進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)的情況下，就立即投入到劇烈的運(yùn)動(dòng)中去，是造成前臂損傷的原因之一。（2）運(yùn)動(dòng)技術(shù)上的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤。足球運(yùn)動(dòng)和所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，都具有完善的比賽規(guī)則和章程，但人的本能反應(yīng)常常會(huì)讓一些不愉快的事情發(fā)生，在比賽中不遵守規(guī)則的行為隨處可見。動(dòng)作幅度過大，動(dòng)作粗野，技術(shù)運(yùn)用不合法，不合理的違反規(guī)則的危險(xiǎn)動(dòng)作；或在教學(xué)訓(xùn)練中相互逗鬧；都會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷事故。（3）場(chǎng)地設(shè)備的缺點(diǎn)。有很多的原因造成了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的設(shè)施不夠完善，維護(hù)跟不上，保護(hù)措施跟不上；地面凸凹不平，表層有碎石、磚、瓦片以及其它雜物等，運(yùn)動(dòng)前又沒有及時(shí)清理掉；草坪覆蓋面積較少，地面板結(jié)較硬，雨后地面打滑容易摔倒；是造成傷害事故的不可忽視的原因。（4）不良?xì)夂蛞蛩氐挠绊憽鉁剡^高，身體水分揮發(fā)較快，身體容易疲勞，身體機(jī)能跟不上；氣溫過低，在四肢骨略的外邊，有一層薄薄的骨膜，骨膜上的血管、神經(jīng)對(duì)外界寒冶的空氣比較敏感，它受到塞冷的刺激以后,上面的血管收縮變細(xì)，血液循環(huán)不良，同時(shí)肌肉粘滯性增大，肌肉的興奮性和協(xié)調(diào)性普遍下降，從而使運(yùn)動(dòng)反應(yīng)速度下降，容易發(fā)生受傷事故。（5）缺少體力勞動(dòng)和體育鍛煉。現(xiàn)在學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，除了在學(xué)校上體育課和體育活動(dòng)課外，很少參加其它體力勞動(dòng)。一方面是由于課業(yè)的壓力，精神上的壓力很大，另一方面時(shí)間和精力都跟不上。由于缺少必要的體力勞動(dòng)的鍛煉，致使很多青少年的骨骼和肌肉的圍度較小，而脂肪的含量卻較高，身體的自重過大。使身體及前臂的自我保護(hù)能力和抗擊外力的能力下降。

2.3 前臂損傷的預(yù)防

（1）在思想上要高度重視，以預(yù)防為主。教師在組織校園足球教學(xué)或比賽時(shí)，必須加強(qiáng)安全和組織紀(jì)律性的教育，提出要求，強(qiáng)化規(guī)則。做好準(zhǔn)備活動(dòng)特別是專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，充分活動(dòng)身體的肌肉和關(guān)節(jié)是防止運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)。加強(qiáng)防傷觀念，普及運(yùn)動(dòng)損傷給我們帶來的生理和心理的痛苦，這些可以讓學(xué)生自己來想象，相互交流，自覺的在大腦中加強(qiáng)防傷的意識(shí)。培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助、互相愛護(hù)的優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展和弘揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)尚。（2）運(yùn)動(dòng)前要仔細(xì)檢查和清除運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的安全隱患。一般情況下，雨天盡量避免進(jìn)行校園足球教學(xué)和比賽；特殊情況下雨天一定要開展校園足球比賽，應(yīng)提醒學(xué)生穿防滑的足球?qū)Ｓ眯刂票寂芩俣取⑥D(zhuǎn)彎的角度以及動(dòng)作幅度，避免粗野動(dòng)作的發(fā)生，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，防止滑倒損傷。（3）注意提高學(xué)生的應(yīng)變能力和足球項(xiàng)目的自我保護(hù)技能。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉應(yīng)變能力的身體素質(zhì)練習(xí)提高學(xué)生的身體反應(yīng)能力，通過情景設(shè)置鍛煉學(xué)生的心理反應(yīng)速度，培養(yǎng)學(xué)生在遇到突發(fā)事情時(shí)的應(yīng)變能力和自我保護(hù)能力，杜絕不合理、不合法的身體沖撞和背后鏟球等動(dòng)作。一旦當(dāng)身體失去重心時(shí)，要用兩手先著地，然后迅速屈肘、低頭團(tuán)身，緩沖地面的反作用力和對(duì)前臂可能造成的損傷。（4）加強(qiáng)體育鍛煉。通過靜態(tài)和動(dòng)態(tài)的身體素質(zhì)訓(xùn)練加強(qiáng)上肢肌肉和腕部力量，以增強(qiáng)對(duì)直接暴力的緩沖能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好上下肢，特別是橈尺骨遠(yuǎn)端和脛骨的保護(hù)措施，力爭(zhēng)把損傷系數(shù)降低到最小。（5）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。對(duì)學(xué)生定期進(jìn)行體格檢查，發(fā)現(xiàn)有身體狀況不適者，應(yīng)注意調(diào)整休息，切勿在生病或過度疲勞狀勞下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；若在運(yùn)動(dòng)中一旦發(fā)生摔倒且使前臂產(chǎn)生功能性障礙時(shí)，一定要保持身體平躺，不要輕易地移動(dòng)肢體，嚴(yán)禁盲目按摩，防止加重受傷的程度，防止發(fā)生休克，應(yīng)立即送往醫(yī)院治療，爭(zhēng)取時(shí)間及早整復(fù)康愈。

3 小結(jié)

（1）通過對(duì)實(shí)際情況來分析前臂損傷的原因及如何加強(qiáng)預(yù)防，在實(shí)際生活中情況是多變的，這需要全體體育教師思想上高度重視，注意觀察，具體問題具體分析；為了更好地開展校園足球運(yùn)動(dòng)，要積極加強(qiáng)和提高教師和學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)，防患于未然。在防止上肢損傷的同時(shí)也要預(yù)防下肢發(fā)生損傷。（2）教師平時(shí)在傳授“三基”的同時(shí)，也要注重運(yùn)動(dòng)過程中的自我保護(hù)和應(yīng)變技能的傳授：①合理、合法的身體接觸部位和方法；②熟練掌握和運(yùn)用魚躍前滾翻等技術(shù)來緩沖和防止外力對(duì)身體可能造成的損傷；③加強(qiáng)靈敏性素質(zhì)練習(xí)和撲倒的合理姿勢(shì)的訓(xùn)練。

讓學(xué)生放心大膽地到陽光下，到操場(chǎng)上去參加足球運(yùn)動(dòng)，揮灑汗水，享受青春，團(tuán)結(jié)友愛，互相幫助，體會(huì)足球帶來的歡樂與激情。在增進(jìn)身心健康的同時(shí)提高足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，讓足球運(yùn)動(dòng)重新回到校園，這也是振興我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的必然之路。

[1]鄭亦華 [主編].人體解剖[M].

[2]足球[M].人民教育出版社,1989.

[3]體育保健學(xué)[M].高等教育出版社,1990.

[4]運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].高等教育出版社,1990.

G804

A

2095-2813(2012)11(c)-0012-02