你可以選擇幸福

網絡上流傳一個很有名的故事。

《小明和小強的故事》。

小強沒有上大學，年輕時候就外出打工，娶了個農村媳婦，一起打工一起養孩子一起回家蓋樓一起養殖一起照顧父母和孩子，一直幸福到老。

小明學習優異考上大學，努力工作，和女友由于異地工作分手，終于按揭買房，娶了媳婦卻因為工作地點的原因聚少離多，孩子在城里上學借讀費昂貴。小明一直在緊張的壓力下生活，辛苦一輩子，退休后還繼續被返聘回去工作，最后過度操勞，身體提前衰退而去世。

小明和小強，從小一起長大的兩個孩子，生活觀不一樣，追求不同，命運截然不同。

其實，網絡上的這個故事有點簡短了。故事省略了很多的生活細節。關于健康很關鍵的一環：小明和小強，在五六十歲的時候，體檢身體，都查出了血糖偏高。

那么，小明和小強面對糖尿病的時候，他們倆分別會如何對待呢？

新《小明和小強的故事》之“初遇糖尿病”

小強在醫院查出血糖值偏高，大夫說這是糖耐量受損，暫時可以不用藥物治療。大夫建議他從飲食和運動上，改善生活習慣，從而改善自己的健康問題。小強回去以后，聽大夫的話，好好的學習糖尿病知識。原來糖尿病并不可怕，只要從飲食和運動各方面注意好了，身體狀況跟健康人沒有兩樣。小強將以前不好的生活習慣慢慢改善，戒煙限酒，堅持飲食定時定量，保持規律的運動，血糖一直處于正常水平。他還將這種良好的生活習慣，向自己的家庭人員推薦，家人也都在他的影響下，生活也越來越健康了。

小明在醫院查出血糖值偏高的瞬間，就崩潰了，沒想到自己也會得糖尿病。由于對糖尿病了解甚少，小明心想著家庭的壓力，想快速治愈糖尿病，他輕信了很多宣傳能快速治愈糖尿病的虛假廣告，以身試“藥”，不僅耽誤了自己身體的治療時間，還由于長時間血糖不穩，出現了各種高血糖癥狀，沒幾年，糖尿病并發癥也慢慢出現，日后，小明飽經糖尿病并發癥的折磨。

>> 學會保健 選擇健康

正當很多老年人要享受晚年生活的時候，糖尿病走進了他們的世界，從此他們的生活發生了翻天覆地的變化，對于如何管理好糖尿病，怎樣學會保健，他們也面臨著一次次的選擇……

從懷疑否認到接受事實

有的糖友在確診糖尿病后，不敢相信這個事實，并且抱有幻想，走進了糖尿病認識的誤區。

誤區一：血糖恢復正常就是痊愈

有一些病情較輕的糖友，經過一段正規治療，特別是適宜的飲食控制，血糖降至正常，甚至不用藥也可將血糖維持在正常范圍，就以為自己的糖尿病已被治愈了。其實這是一種誤解。以目前的科學水平，糖尿病還沒有根治的辦法。也就是說人一旦得了糖尿病，就不可能真正治愈，哪怕臨床癥狀可以暫時消除。

誤區二：糖尿病治療只是降糖

糖尿病是以血糖增高為重要診斷指標的，但在糖尿病的治療上絕不是僅僅降糖就可以了。糖尿病是引起血脂代謝紊亂的重要原因之一。由于血脂異?？梢鹨幌盗新圆∽?，所以有學者又將糖尿病稱為糖脂病。同時糖尿病病人還易并發高血壓和動脈硬化，其比率約要高于正常人4～5倍，而且動脈硬化的進展很快，可使血壓上升，甚至發生心肌梗死或腦中風等。所以，為預防并發癥的發生和發展，糖尿病治療決不能單純降血糖。

誤區三：血糖降得越快越好

了解高血糖危害的糖友、都希望自己居高不下的血糖能迅速降到正常，能像正常人一樣飲食。許多糖友以為自己的血糖是一下子升高的。其實人的血糖升高是一點點變化的，只是由于人體具有一定的耐受力，在病癥發展的初期階段往往不被覺察，所以，當病癥被覺察時，血糖已發生變化很久了。如果此時要把血糖迅速地恢復正常，就像一個拉著重物艱難行走的人突然斷了繩子會摔倒一樣，人體對突然降低血糖是無法馬上適應的。

誤區四：注射胰島素會成癮

社會有一種流行的、愚昧的說法就是“胰島素成癮”，造成許多糖友拒絕胰島素治療。其實，胰島素是每個人體內都存在的一種激素，體內胰島素不足，就會引發糖尿病。胰島素是機體必需的激素，它不同于一般概念的激素。糖友用胰島素是補充機體內胰島素分泌不足，不存在“上癮”的可能。事實上，不少病情輕的2型糖尿病患者在胰島素治療一段時間，血糖恢復正常，感冒、發燒、肺炎等疾病控制后，可換為口服降糖藥治療。某些2型糖友在外出、旅游時也可短期停用胰島素治療，改用口服降糖藥。

走進誤區以后，對血糖的控制是非常不利的，有些糖友認為糖尿病能治愈，一味地降低血糖，最終導致了低血糖的現象。有的打胰島素的糖友，起初不敢打胰島素，否認胰島素，最終還是聽從的醫生的建議，打了胰島素，才發現，原來胰島素不是像別人說的那樣，打上了就依賴上。學習了科學的糖尿病知識后，從一開始的否認、懷疑到最后的接受糖尿病，選擇只在一念之間。

從失望無助到自信堅強

糖尿病讓很人多感到失望和無助。本來自己身體好好的，可是發現了糖尿病后，就要永遠面對糖尿病，因為它是終身性的疾病。特別是在運動方面，本來運動就不容易堅持，但是醫生建議糖友最好要每天運動，選擇了就堅持走下去。

1.運動不是時間越長越好。

糖友張叔叔，在剛查出糖尿病的那年，他聽大夫說運動能有效地控制血糖，于是每天早上起來就騎車去山下，到了山下，再去爬1個小時的山，這樣他在回家的路上發生了低血糖，摔倒在路上，被人送進了醫院。其實如果運動過量，即便是血糖降下來了，卻引起軟組織和關節損傷、視網膜出血等病癥，便是得不償失。張叔叔雖然知道了運動的意義，但是沒有自信，過量的運動，反而得不償失。

2.運動＝快樂。

隨著生活節奏的加快，現代人的生活壓力越來越大，特別是糖友，在面對工作、生活中的問題之外，還要面對糖尿病，這時的糖友會感覺到莫名的失落感，不知該如何走下去。運動就能讓糖友們感受到快樂的意義。因為運動能降血糖。運動能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素與受體的親和力，并且能增加肌肉對葡萄糖的利用，有效地改善糖代謝，達到降糖目的。運動還能提高藥物療效。這一作用在肥胖的2型糖友身上體現更為明顯。研究發現：運動減少體內脂肪后，糖友體內的胰島素抵抗也隨之減輕，從而提高了降糖藥物的療效。只要糖友們選擇適合自己的運動，相信一定能感受到運動的快樂。

3.運動＝健康。

人到老年的時候，身體多多少少會出現一些毛病，那么合理和科學的運動可以產生一系列有助于健康的生理作用。

神經系統。肌肉活動可以使大腦保持一定的緊張度和興奮性，而運動強度的改變則可以起到調節大腦功能的作用。同時運動也有利于外周神經損傷的修復。運動還可以調節植物神經系統功能，延緩老年人思維能力的衰退、增強記憶和分析能力。

心血管系統。長期運動，會使冠狀動脈供血增多，心肌纖維增粗，心肌收縮力加強，心肌攝取和利用氧的能力增加，心臟工作效率和能力提高，從而勝任高強度及長時間勞動或工作的供血要求。

呼吸系統。長期的運動鍛練可以增加肺活量、增加肺組織的彈性、增加肺組織攝取氧氣和排出二氧化碳的能力，從而增強肺組織的工作效率。

肌肉骨骼系統。長期鍛煉可以使肌纖維變粗、彈性改善，肌肉增大和肌力增強；運動可以增加關節滑液分泌，增強韌帶和關節囊強度。運動還可以促進骨骼中的鈣磷代謝，增加鈣的吸收，因而能有效地防止老年人常見的骨質疏松。值得注意的是老年人最好在?？漆t生的指導下選擇適合的運動項目和運動強度進行鍛煉。

從最初盲目地運動到后來快樂、健康、科學的運動，就是自信的最好表現。

從焦慮、恐懼到自我調節

飲食治療是進行臨床藥物治療的基礎，很多初患糖尿病的糖友，不了解食物的成分含量，但是由于焦慮和恐懼并發癥，特別小心的吃飯，高熱量的東西一點兒也不吃，一個勁兒地吃粗糧和蔬菜，結果血糖控制地不理想。飲食方面糖友忌焦慮，要學會自我調節，選擇合理飲食，因此糖友要注意幾個“固定”：

1.營養比例固定。

根據病情和全天熱能消耗確定糖友每日允許攝入的總熱量。然后再按照碳水化合物占總能量的約50%～60%，脂肪占總能量的的約25%～35%，占總能量的約10%～20%的比例進行分配。同時，在適宜糖友的食物中，力求食物多樣，這樣能避免某些營養素的缺乏。

2.主食固定。

在確定了每日總熱量和三大營養素比例后，要計算出主食的總量，一般大約控制在200～300克，主食的選擇要粗細糧搭配，并且多選擇血糖指數低的食物。保證每日攝入粗糧的數量，有助于穩定餐后血糖，如果今天全吃粗糧，明天全吃細糧，這樣由于血糖指數不同，同樣會導致餐后血糖的不穩定，不利于減輕胰島β細胞負擔和糖尿病的治療。

3.進餐時間固定。

臨床上為了減輕胰島的負擔，使之合理分泌胰島素，糖友一日至少應進食3餐，而且要結合臨床情況定時定量。對于注射胰島素的或易出現以及病情控制不好的糖友還應在三次正餐之間增添2～3次加餐，但時間必須相對固定，否則會造成血糖的紊亂。

4.各餐比例固定。

糖友三餐及加餐的飲食要搭配均勻，餐餐有碳水化物、脂肪和蛋白質，并且比例固定。這樣可減緩的吸收，增加胰島素的釋放。

糖尿病的到來肯定會讓糖友感到焦慮和恐懼，糖友們害怕自己的身體出現并發癥，于是過分緊張、小心，這樣反而控制不好血糖。多學習飲食的知識，多聽取營養師的建議，在飲食中出現小問題的時候，能自我調節，保證血糖的穩定性。

從自責到理解

糖尿病作為一種慢性病，給糖友帶來了很大的經濟負擔。包括測血糖的儀器，平時吃的藥，定期去醫院檢查等等，這些會讓糖友覺得自己給家人帶來了負擔，于是產生了自責自罪的心理。而有的糖友則選擇了理解家人，積極地面對糖尿病。

1.選擇大夫。

有些糖友，血糖已經能控制得很好，但是他們還是覺得自己身體有問題，還得去大醫院找大專家看病。經過一系列的努力之后，看到了大專家，但是結果還是一樣的，駕馭好“五駕馬車”，開心的生活。還有的糖友，認為自己是家里的負擔，不愿意老去醫院，認為去一趟醫院就會花很多錢。其實糖尿病雖然只要控制好就沒什么問題了，但是為了防止并發癥的出現，糖友們定期去醫院檢查還是很有必要的。大夫作為糖友的引導者，他們會根據糖友的病情開出治療的方案，只要糖友們選擇適合自己的就行了，糖尿病大多數時間還是需要自我管理的。

2.選擇器材。

有些糖友為了減輕家里的負擔，甚至都不買血糖儀。其實這些讓兒女們更加痛心。所以糖友們可以去買一般的血糖儀就行了，自己常用一個血糖儀，血糖監測的數值也會越來越準確的。還有的糖友為了省錢，打完胰島素不換針頭，這是非常錯誤的做法。糖友在胰島素注射過程中應遵守針頭“一針一換”的原則。否則多次使用會造成針尖鈍化，可能導致皮下脂肪增生，甚至出現將針頭留置在體內的意外。

面對糖尿病，不一定要去最好的醫院，不一定要看最好的大夫，也不一定用最好的藥物或者器材，因為糖尿病最大的敵人是自己，只要戰勝了自己，就會控制好糖尿病。從最初的自責到最后的理解，關鍵的問題在于糖友選擇了什么。

從悲觀到樂觀

樂觀與悲觀的區別就是：樂觀者在每次危難中都看到了機會，而悲觀的人在每個機會中都看到了危難。發現了糖尿病，是選擇樂觀地生活下去，還是選擇自暴自棄，悲觀地等待著不好的結果？其實健康是可以選擇的，規律的生活方式，積極地面對，快樂的生活下去……

1.遠離煙火。

尼古丁不僅會使血糖升高，尿糖增加，加重糖尿病的病情，而且還會引起下列疾病。

加重心血管并發癥：糖尿病病人很容易并發心血管疾病，因為尼古丁會使血管壁硬化，一氧化碳與血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白，影響血液的攜氧能力，導致動脈壁水腫，妨礙血液流動，使膽固醇容易沉積。日子一長，便發生動脈硬化。尼古丁還會使人體組織釋放兒茶酚胺，出現心跳加快，血壓升高，導致發生高血壓、心肌缺氧，引起心絞痛發作，加重冠心病病情。長期飲酒，也會加速糖尿病病人的血管硬化，促使高血壓、冠心病的發生和發展。

加重肝臟負擔：肝臟是酒精的解毒臟器。肝功能正常者，肝臟解毒能力強，能把大部分有毒物質加以轉化后排出體外。糖尿病患者的肝臟解毒功能差，飲酒會加重肝臟負擔，還可發生高脂血癥和代謝紊亂。

引起胃炎：酒精對胃黏膜是種刺激，會引起胃黏膜充血、水腫，發生炎癥。若長期空腹飲烈性酒，還會引起萎縮性胃炎，影響營養吸收，發生貧血和周圍神經炎等疾病。

損害胰腺：糖尿病是由于胰島素分泌不足所引起的，酒精會刺激胰腺，使其分泌的消化酶和胰腺液成分發生改變，進而導致胰內蛋白質過分濃縮，使蛋白質不斷堆積，形成栓子，堵塞胰腺導管，造成鈣質淤積，成為胰腺結石。而煙是導致胰腺癌的因素之一。

2.少喝酒。

由于乙醇可以抑制脂肪、蛋白質轉變為葡萄糖，如果糖尿病人在服用磺脲類降糖藥或注射胰島素時飲酒，會加重磺脲類降糖藥和胰島素引起的低血糖反應，出現頭暈，癥狀較重者可表現為面色蒼白或潮紅、出冷汗、心慌、惡心、走路蹣跚等。

另外，喝酒以后，糖友出現的低血糖反應還容易被誤當作“酒醉”，這就更危險。如果沒有及時對低血糖采取措施，患者可進一步發展為低血糖昏迷、休克，由于腦組織受損，個別嚴重者可致死，即使僥幸活下來，腦組織已受到不可逆轉的損害，留下后遺癥。所以，糖尿病人在飲酒后出現頭暈、蹣跚等表現，本人或家人切不可將之作為“酒醉”處理，必須盡快送醫院救治。

3.保證睡眠。

睡眠是糖友血糖穩定的保證，但還是有些老糖友會失眠，因此老年人在睡覺的時候要選擇科學的睡覺方式。

一忌睡姿仰、俯。俯臥影響呼吸、心跳，容易做惡夢；仰睡則四肢肌肉不能放松，容易疲勞。較好的睡姿是身體向右側而臥，為了避免疲勞，也可以左右交換睡，但一般以保持右側睡為佳。

二忌睡前多慮。睡前思慮過多則心緒不寧，憂愁焦慮難入睡，輾轉反側易失眠。

三忌睡前惱怒。平時做事不宜怒，睡前惱怒更不宜，做到“神靜志和，心境安寧”這樣才能熟睡。否則情緒波動，不僅難以入睡，還會傷身損氣。

四忌睡前進食。晚飯過飽或臨睡前進食，既不利于養生，也不利于安眠，對于糖友來說也不容易控制血糖。

五忌睡前多語。古人言：“食不言，睡不語”。語多傷氣，臨睡宜靜，倘若睡前說話不斷，一夜必定難以安眠。

新《小明和小強的故事》之“面對糖尿病”

血糖值偏高，糖耐量受損，是良性改善病情恢復健康？還是發展成為糖尿??？得了糖尿病以后，是控制好病情、健康生活？還是任由糖尿病惡化、并發癥發生發展？這些不僅跟個人的生活習慣相關，跟個人的心情心態也密切相關。

小強在學習糖尿病知識之后，心里對于健康生活習慣的概念清晰了很多，他積極熱情的跟家人交流，似乎是因禍得福，越來越注重個人和家人的健康，不僅是全家人的健康得到了改善，家人之間也因為交流更加親密了。

小明確診了糖尿病以后，心情很糟糕，自己內心一直很失落也很悲觀，家人的勸慰和照顧，挽救不了小明內心的沉重。小明似乎進入了一個死胡同，他在自己內心的黑暗里不愿意出來，沉默寡言，不愿意跟家人交流。家人一直關心他的病情，時刻照顧他，可小明和家人之間還是越來越遠。

>> 溝通，拉近心靈

沙皇尼古拉一世時，李列耶夫因叛亂被判死刑，在絞刑中繩索斷裂了。在當時，類似這樣的事情犯人通常會得到赦免，李列耶夫卻在第二天被再度被推上絞刑臺。只因為他向著人群大喊：“你看，他們甚至連制造繩索也不會?！边@句話惹怒了國王。

本該被赦免的人，卻因一句不合時宜的話再次赴死，這次不成功的溝通代價是生命。糖友因為糖尿病，變得郁郁寡歡、沉默寡言，或許也是因為與人溝通的方法沒有選對，而選錯的代價是幸福。

與子女做朋友

做慣了家里的頂梁柱，習慣了孩子對自己的依賴，驟然閑下來會讓很多老年人心理產生極大的落差。不少老人在這時會鉆牛角尖，子女的一句平常話，也可能讓老人感覺得不到應有的尊重。這樣，子女與父母交流的障礙就越來越大，時間長了之后，子女說話戰戰兢兢，老年人的心情也每況愈下。如果老人此時再受到疾病的困擾，心情就會更差，總覺得自己不但不能繼續支撐一個家，反倒還要給子女增加負擔，心情抑郁，甚至有些老人產生了活著是子女拖累的想法。這樣不僅于健康無益，也讓自己在與子女之間產生隔閡。

其實，與其繼續做一位想威嚴，卻又有點“力不從心”的嚴厲的家長，不如試著與自己的孩子交個朋友。無論是自己對疾病的恐懼，還是生活上的煩惱，或者對孩子為人處事的意見，都可以敞開心扉的討論，在這樣輕松的氛圍里，兩代人之間的代溝也就漸漸變淺了。首先要做的就是不能事事要求子女按照自己的意思去辦，長者應當是指導者和參謀，不要遇事專斷獨行。對子女的興趣愛好，不要以老思想、老眼光去看待，只要不有礙社會公德，就大可不必挑剔。面對一些新鮮事物，和新奇的想法，首先想到的別是拒絕，可以試著接受一下，或許自己心中那年輕的感覺也被呼喚出來了呢。

心寬嘴甜，隨喜隨緣的老人最招兒女喜歡。只是在原則問題上，老年人不能一味遷就，該講的不講，該制止的不制止，這樣下去，家庭矛盾反而會加劇。說的再嚴重一點，假如子女在外犯了法，老人還庇護或設法逃避，這就是糊涂老人在幫倒忙了。

和老伴談戀愛

看過這樣一部電影，一位魔術師，擅長用各種小魔術逗女朋友開心，就連求婚的戒指也是他用魔術“變”出來的。婚后幾十年的生活中，時不時的一個小魔術成了生活最好的調劑。金婚紀念日那一天，在補拍婚紗照時，男主人公又給老伴“變”出了一枚鉆戒。這個貫穿了他們婚姻生活的小魔術，也許老伴早已知道其中關竅了，但看到戒指的一剎那，她臉上的歡喜卻是發自內心的。

生活中，并不是每個老人都會這樣浪漫的方式，那就換一種方式，比如路上碰到一個賣花的小姑娘，買一只老伴喜歡的鮮花送給她，這可是比年輕人手捧一大束玫瑰花還要浪漫的事。

愛情沒有固定的模式，可以轟轟烈烈，自然也可以溫情脈脈。曾看見這樣一幕溫情的畫面：兩位白發蒼蒼的老人從公共汽車上走下來，手里各自提著袋子。下車后老大爺把老伴兒手里的袋子拿過來，然后另一手拉起老伴兒準備過馬路。老大爺走路看起來十分輕便，而老伴兒顯得有些蹣跚。老大爺走在稍前面的位置，照顧著老伴兒的速度，直到過馬路后上了臺階才松開老伴兒的手。

牽手過馬路對年輕人來說是一個極為普通的動作，但在兩位老人做來，給人的感覺卻是格外的溫暖，即便是這個簡單的牽手動作也值得回味。正如瓊瑤對于“什么是愛情”有這樣的描述：愛情就是在夕陽西下的時候，兩位攜手走過幾十年的白發蒼蒼的老人仍然可以牽手在林蔭道下散步?？吹竭@樣的描述，腦海中就可以浮現這個場景，是何等的美??！

愛情既簡單又復雜，人生暮年的愛也可以有最真摯的愛。年輕時，雙方都忙于工作，還要兼顧養老育幼，談情說愛的時間少之又少，如今既然有時間了，何不好好溫習一下戀愛這一課。

對朋友敞開心扉

人的一生不能沒有朋友，友情是人間感情的三大支柱之一，是快樂生活不可缺少的組成部分?！墩撜Z》開篇講：“有朋自遠方來，不亦樂乎？”英國培根也說：“友誼使人歡樂倍增，使人痛苦減半?！庇辛苏嬲呐笥眩罹蜁S富多彩，和諧愉悅。老年人更需要多交一些能夠理解自己、支持自己、胸懷大度的朋友。人的情緒都是需要出口的，老人也不例外。如果能有一些朋友整天說說笑笑，不僅能分散了注意力，排解孤獨，更能活躍自己的生活。

結成忘年交可以互助互補，增進老人與社會的聯系，讓生活增加有一些朝氣；子女有自己的工作和生活，不能時時陪伴在自己身邊，鄰里之間卻是可以時常見面的，把鄰居變成朋友，無論在生活上，還是心理上都有益處；和有共同興趣愛好的朋友在一起，會有更多話題，人也能變得開朗起來；知心的朋友之間，可以分享幸福與快樂，也能共同承擔痛苦與悲傷。對于糖友來說，一位血糖控制很好的老人，或者一位內分泌科醫生，都是難得的益友，更是良師。平時接觸中，可以與他們交流一些控制血糖的經驗，也可以學習著更好的控制血糖，更能在碰到糖尿病帶來的問題時助自己一臂之力。

每一種朋友，都可以為生活增添一些亮度。對身邊的人以誠相待、以禮相待，朋友自然會多起來。老年糖友如果覺得自己生活無趣，不妨考慮一下，自己是不是交朋友方式不太對呢？

學會與自己溝通

常言道：要說服他人，首先要說服自己。這正說明自我溝通的重要性和必要性。所謂自我溝通是一種內心準確認識、把握、修正自己的感受、想法、情緒乃至行為，從而達到提升自我、有效與周圍溝通的過程。

事實上，每個人每天都在不斷地進行自我溝通。在日常生活和工作中，無論是遇到快樂的事還是悲傷的事，無論是處于積極的環境還是消極的環境；無論是遇到生活上的挫折還是心理上的挫折，自我溝通的目的在于說服自己去接受這個現實，并適應這個現實，或者以自己的努力去改變這個現實。

糖友要知道，得了糖尿病，只是人生中遇到的一處挫折，大可不必因此而惶惶不可終日，心理負擔過重。首先要相信醫生，遵照醫生的囑托，盡早采取防治措施，積極配合治療，其次，自己要做好生活方式的調整，加強監測。要明確一點，控制糖尿病并非遙不可及，很多糖友通過自己的努力，同樣獲得了精彩的人生。

這樣的一種修煉常常需要轉換視角、開放心靈。把自己封閉在自我的世界里，緊閉心靈的窗戶，就看不到外面的陽光；拒絕他人的接近，就等于把自己置于自我的“山巔”上。于是，他人萬物在你的俯視之下，不自覺中，與他人的距離越來越遠。只有開放心靈時，才能讓外面新鮮的空氣、溫暖的陽光、和煦的春風吹進你的心靈。

新《小明和小強的故事》之“與糖尿病之戰”

糖尿病一經確診，就將終身伴隨。既然是一輩子要相伴的，那就不應該去抱怨或者鉆牛角尖，因為那是無濟于事的。與其破罐破摔，不如抱著與糖尿病和平共處的心態。

小明的生活由于糖尿病的來臨變得一團糟了。沒心情工作和生活不說，更沒有心情做自己最愛好的事情了。以前小明最喜歡攝影，現在也沒心情了，攝影是一門藝術，講究心情和心態。小明再也沒那個閑情去優雅的抓拍生活里的幸福瞬間了。生活灰蒙蒙的。

小強的生活依舊，雖然血糖值偏高，他養成良好的生活習慣后，其他的興趣生活愛好一點都沒有改變。年紀大了，帶帶小孫子，種種花，聽聽戲……小日子不緊不慢，卻豐富多彩。

>> 樂活

有這樣一個寓言故事：一位富人去向哲學家請教一個他百思不得其解的問題：他有著數不清的財富，可他卻總是不快樂。哲學家想了想，將他帶到窗前，對他說：“請你向窗外看，告訴我你看到了什么？”“很多人?！庇绣X人老老實實地回答。然后，哲學家將他帶到一面鏡子面前，問他：“現在你看見了什么？”“我自己。”有錢人又老老實實地回答?！按白雍顽R子都是玻璃，分別只在于一層薄薄的銀子，”哲學家說，“但是這一點銀子就叫你只能看見自己而看不到別人了。而一個眼中沒有別人的人，是享受不到真正的快樂的。”

在這個故事里，富人快樂的障礙是“銀子”。在每一個不快樂的故事里，都有阻礙人找到快樂的東西，每個人碰到的障礙都不相同，有人因為疾病困擾，長期郁郁寡歡；有人因為沒有朋友，感到孤獨寂寞；有人卻又因為害怕人情世故，焦慮異?！鞓罚鋵嵅]有一個絕對的標準。過什么樣的生活，過得快樂與否，這些都取決于自己的選擇。

做一名藝術家

一直有這樣一種口號：藝術無國界。其實還有一句：追求藝術不分年齡。老年糖友選擇做一名藝術家，不僅能陶冶自己的情操，更能讓生活中充滿樂趣。事實上，在忙碌的社會中，人在年輕的時候，為了追求價值奔波，除了專業的從事藝術事業的人之外，大部分人只能看著別人“藝術”。但退休后，人就有了足夠的時間去追求自己熱愛的藝術。這里當然并不是指真正要對藝術成就的追求，而是指“藝術心情”。

近年來，老年攝影隊伍不斷興起與壯大。很多糖友擔心，攝影拍照是一門深奧的藝術，拍得容易成為作品難，初學攝影的人，更談不上有什么創新的作品和新穎獨特之處了。但是，單單在捕捉和記錄那些平常的鏡頭的時候，人的心也著實愉悅了一回，至于拍出來的照片是不是具有大家風范又如何呢。同時，攝影藝術的動靜結合，在尋找景物的時候，不知不覺的就多走了幾步，讓枯燥的運動變成了有趣的探尋，使得堅持健身變得容易不少。

很多糖友因為年齡和身體狀況的影響，在不適合做劇烈運動時，通過作畫來對身心進行自我調節，就不失為一種好方法。這種全神貫注、怡情暢懷、手腦并用的輕微動作，對中老年人尤有好處。當然，作畫是看似尋常卻艱辛的事，許多賞心悅目、神韻灑脫的作品，往往是作者多年的苦心凝就。首先要耐得住寂寞，既不可氣躁心煩，更不要輕易罷筆。

書法藝術不但有著自身的高雅與灑脫，更能使人心態頤和、健康益壽。書法重在一個“靜”字，不“靜”不能為，惟有“靜”，方能怡情，方能養性。心猿意馬、心躁神亂是創作不出好的作品的。因此，習書時，必定不思聲色得失，不想榮辱進退，煩惱遠去，雅興近前，在凝神靜氣中使身心得到極大放松，對人體能起到很好的修復作用。研習書法需要的條件也比較低，只需一張紙、一支毛筆再加一瓶普通的墨汁，有時候這些都不需要，一桶清水、一片空地足矣。在清晨的公園里，經常能看到這樣的一幕情景，一位鶴發童顏的老者，手持一支長長的毛筆，在石板路上“揮毫潑墨”。以水為墨寫下的“墨寶”只能留存很短時間，水蒸發了，字也就不見了?？墒窃谶@過程中的氣定神閑卻是最讓人羨慕的，那種悠閑，是很多人求之不得的呢。

做一位愛心人士

如果對這些藝術都沒什么興趣，或者覺得在這些領域沒有造詣實在沒什么價值，可以選擇換一種方式尋找樂趣。養花養鳥，是許多老年朋友用來解悶的法寶。當我們賦閑在家，為花澆一瓢水，給鳥喂一捧食，既陶冶了情操，又于身心大有益處。

醫生一般不建議糖友飼養寵物，因為很多寵物都可能成為傳染源，更有可能造成抓傷咬傷等意外，對糖友來說都是一種威脅。其實寵物有很多種，糖友想要解悶，不妨選擇一些安全一點的寵物，比如魚或者安靜一點的小鳥。看著魚兒在水中游來游去，看著魚缸中魚兒的數量日益增多，多有成就感啊。清晨伴著悅耳的鳥叫轉醒，這樣悠然自得的生活多少人羨慕啊。

門前的一片小空地，經過自己的精心打理，也可以變成一片漂亮的小花園。幾株盆栽也能給居室空間帶來生氣。植物也是有生命的，每天精心呵護，它們也能成為生活的伴。現代科學也證明，花卉是天然的“芳香制造機”，它的香氣可以鎮靜安神、活絡血脈。而且，花卉還是高品質的“空氣凈化儀”，它能夠制造對人體十分有益的“負離子”，其分泌的殺菌素，能殺死多種病菌。

看過紅樓夢的人都知道林黛玉哭花、葬花，那一幕也著實感動了不少人。但這樣敏感的情緒，對健康是沒有一點益處的，林黛玉最后的結局也與她敏感多疑的性格是分不開的。任何生物都有它的生長周期，花開花謝、歲月更替，是很正常的自然現象，沒有一種動物或者植物能保證一直陪在自己身邊，糖友用它們陶冶情操，可千萬別陷進去才好。

生活中的簡單快樂

很多人追隨著快樂，卻又總覺得快樂是那么遙不可及，藝術與自己距離甚遠，養花養魚又總是不得其道，看著別人生活豐富多彩，自己卻只有羨慕的份。其實，快樂有時候真的很簡單，根本不需要什么條件。

對于大多數人來說擁有一副健康的身體，就是快樂，糖友更是覺得健康是最大的奢侈，因此影響了心情。殊不知，糖尿病對健康的影響可大可小，因為血糖控制不好，發生嚴重并發癥的例子確實不少，但得了糖尿病還能頤養天年的也大有人在。事實上和很多疾病比起來，糖尿病并不能算大病，畢竟控制好血糖，保持良好的生活方式，糖友依然能擁有高質量的生活。因為得了糖尿病就覺得生活中沒有了快樂，生活質量才是真的受了影響了，這才是大大的不值。

不要以為把清早的時間用來欣賞世界是在浪費光陰。早晨清新的空氣，鳥兒嘹亮的叫聲，最能使人心情愉悅，去公園里散散步、跳跳舞、聽聽空竹飛舞的聲音，一定會給你一個美麗的心情，讓人保持一個良好的生活狀態。這樣生活，會讓人覺得腳踏實地，品味出生活的許多滋味。就算什么都不做，只是欣賞這個美好的早晨，本身也是一種收獲。

或者，晚飯后，與老伴結伴出門，在溫暖的夕陽下，看著倦鳥歸巢，聽聽周圍人的歡聲笑語，和老朋友隨意地聊聊家?！那榉潘梢稽c就會發現，這些無比平常的生活中，也充溢著快樂與幸福。

生命是美麗的，更不乏精彩，無論什么時候，也不要讓生命承受不必要的沉重。生命本來就像七色彩虹，即使不能為它增光添彩，最起碼也應該讓它綻放自己的色彩。讓生命放棄沉重吧！這樣不但會活得很精彩，而且，你也會突然發現，原來生活也可以有另外一種方式。那就是：越簡單，越快樂！