養生保健 莫入誤區

文/湖北鄂州市中心醫院 張秋臻

養生保健 莫入誤區

文/湖北鄂州市中心醫院 張秋臻

養生已成為時下人們談論的話題之一，很多人平時雖然很注意保養，但養不得法，并沒有達到預期的效果。因此，專家告誡讀者朋友，養生莫入誤區。

誤區一：養生須吃保健品

營養學家和中醫專家認為：保健性營養品不能以補來確定其概念，補的概念只限于中藥。目前，一些營養保健品的廣告宣傳仍然停留于傳統的營養保健觀念上。從某種意義上講，這種宣傳正在將消費者引向營養保健的誤區。

經專家檢測及實踐表明，營養不等于保健。從上世紀80年代開始，隨著經濟的復蘇，禽、蛋、魚、肉正逐漸成為平民百姓的家常便飯，從日常的飲食中，人們完全可以攝取足夠的營養。然而生活水平提高后，一些“富貴病”應運而生。這充分說明：在正常情況下，人們不必擔心缺乏營養，而是要防止營養過剩。

幾年前，上海的青年學者蘭先德和范小兵率先提出了“清除人體過剩的自由基等有害物質是現代營養保健之關鍵”的理論，使現代營養保健步入了一個嶄新的領域。因為現代都市人營養狀況較為理想，問題是工業污染、工作過度勞累及緊張的生活節奏，促使人體內產生大量的自由基，從而誘發多種疾病。許多保健品僅立足于對人體進行營養補充，這對現代都市人來說常常是多余的。保健品只有使人體更趨于微生態平衡，才真正具有保健功效。

社會的進步在給人類帶來物質文明的同時，也給環境帶來了一定的污染，各種毒物嚴重地威脅著人類健康。由于生活水平的提高，某些營養物質攝入過量也可成為危害身體健康的毒物，如蛋白質、脂肪、糖類、礦物質等攝取過量也可引起中毒或營養失衡而有損健康。因此，除注意預防毒素進入人體外，排除、解除體內毒素、調節肌體狀態平衡十分重要。這就要我們加強自我保健，通過科學的生活方式，保證新陳代謝的正常進行，以排毒解毒。從醫學的角度來說，通過大便排除毒素是最簡捷、最有效的方法。

誤區二：健身鍛煉無關緊要

青年人體質好于老年人應該是順理成章的事兒。然而，最近北京一家機構對幾千名市民進行身體機能和素質測試，發現不少退休老人做完三分鐘臺階試驗后，可以做到臉不紅氣不喘，而一些年輕人則氣喘吁吁，滿頭是汗。測試中心負責人說，如今北京人參加體育鍛煉，年輕人在鍛煉時間和鍛煉意識上都比不上老年人。長此以往，導致一些年輕人的心臟功能反倒不如老年人。

不少人認為，現在生活條件好了，鍛煉不鍛煉對人的身體影響不大。我們說，這是一種錯誤的認識。因為人的體質在與環境的協調中會產生適應性變化，并從形態與功能上表現出來。鍛煉與不鍛煉，會使人與人的功能適應性出現很大的差異。比如流行性感冒的發生，與體質之間就存在著明顯的關系。在一般情況下，那些身體抵抗力差、免疫力低下的人，是流感流行期間最容易受感染并且死亡率最高的人。相對而言，身體抵抗力強、體質好的人就不太容易受感染；即使受到感染，經過治療后恢復也較快。大量的事實告訴我們，當病原微生物侵襲人體時，是否生病與體質的強弱直接相關。

所謂體質，指的是身體的素質或是身體對環境的適應能力，涵蓋了一個人從身體形態、身體機能、精神面貌各個方面的狀況。在遺傳因素的基礎上，人的體質與個體所處生活環境直接相關。正如溫室的花朵與生長在自然環境中的花朵相比，后者的適應能力、抵御侵害的能力都強于前者。缺乏運動鍛煉的人，一定不會有強有力的心肺功能。如果沒有經常的良性應激刺激（運動就是一種良性的應激刺激），人就不會擁有活躍而高效的免疫調節功能。因此，堅持運動鍛煉是人們增強體質、抵御疾病的一項根本措施。

誤區三：“感覺良好”就健康

做醫生的幾乎每天都會碰到這樣的情形：當將嚴重疾患的診斷告訴病人之后，他最先出現的反應是大吃一驚，大多會這樣說：“我怎么可能得這樣的病呢？我的感覺良好呀！”

是的，在現實生活中，許多人都習慣用“感覺良好”這句口頭禪向別人顯示或夸耀自己的身體，自以為十分健康。果真如此嗎？非也！因為，許多疾病，包括一些嚴重威脅人類健康的疾病，在起病初期乃至中期，病人常感覺“正常”或“良好”。當進一步發展到相當嚴重的程度時，病人才會產生顯著的異常感覺——出現自覺癥狀。可惜，此時診治，為時已晚。這也就是許多病人被確診時感覺驚異的主要原因。

由此得到啟示，中老年人，尤其是50～70歲年齡段者，即使平時無任何不適，自我感覺良好，外觀表現強健，也應定期進行體格檢查。事實表明，許多病治療效果好，甚至能夠達到根治的目的，大都是通過常規體檢發現的。防病保健，重視體格檢查是一個重要方面，但根本還在于預防。

“不治已病治未病”是中醫預防學說最早的理論依據，源于我國古老的醫學論著《黃帝內經》。未病先防，是指人體在沒有發生疾病的健康狀況下，預先采取養生保健措施。其目的是在維護正氣、增強體質、避開各種疾病侵害。

我們生活的物質條件雖然不能與先進國家相比，但“富”有“富”的養生，“窮”有“窮”的養生，關鍵在于要有養生意識。

編輯：黃靈 yeshzhwu@foxmail.com