武術套路世界冠軍馬靈娟的選材特征及多年訓練研究

孫楠楠 馬靈娟 肖紅偉

（北京體育大學研究生院，北京 100084）

武術套路世界冠軍馬靈娟的選材特征及多年訓練研究

孫楠楠 馬靈娟 肖紅偉

（北京體育大學研究生院，北京 100084）

文章采用文獻資料法、專家訪談法、個案分析法對武術套路世界冠軍馬靈娟的選材特征和多年訓練進行分析探討。結果表明：馬靈娟身體條件基本不符合武術套路運動員選材標準，但仍能取得巨大成功，說明武術套路對運動員身體條件的要求并不高，身體上硬件條件對運動員的成功不起絕對性作用。從馬靈娟的成功可以分析出武術套路運動員的成功更加注重訓練的系統性、運動員對待武術套路訓練的態度、運動員的意志品質、心理穩定性。希望通過對馬靈娟多年訓練的特點和成功經驗的分析，為武術套路教練員指導運動員進行多年訓練提供參考。

武術套路 馬靈娟 多年訓練 階段劃分

1 引言

對武術套路運動員來說，從運動選材到開始接受訓練，到達到個人競技水平高峰，到停止訓練比賽則是一個完整的多年訓練過程。在這一個完整的多年訓練過程中為了保證多年訓練取得理想的效果，需要對整個訓練過程進行合理的、整體的規劃[1]。通過對2009年第十一屆全運會、2010年亞運會和2010年全國武術套路錦標賽女子武術套路比賽進行分析，發現武術套路運動員在動作技術上的差別越來越小，武術套路運動員除了比賽中的穩定發揮，還必須經過多年系統訓練，才能在高水平比賽中取得優異比賽成績。現階段，對競技武術套路比賽而言，武術套路運動員運動技術的更新與完善不斷加速，運動員出成績的年齡越來越呈現年輕化趨勢。因此，注重對武術套路運動員的選材和多年訓練過程的組織與實施便具有了更高的競技價值。本研究以武術套路世界冠軍馬靈娟為研究對象，分析馬靈娟的選材特征，總結她從選材到競技保持階段多年訓練的特點，用于指導武術套路運動實踐，為今后武術套路運動員的選材和多年訓練提供參考依據。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

本研究以武術套路世界冠軍馬靈娟為研究對象，研究她的選材特征和多年訓練特點。研究對象主要運動成績見表1。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過國家圖書館、北京體育大學圖書館、中國知網等途徑收集與本論文有關的運動訓練學、競技武術套路訓練等相關領域的文獻資料。對與競技武術套路訓練相關的文獻資料進行整理、重點分析，注意相關文獻資料之間的相互補充，從而奠定研究的理論基礎。

表1 馬靈娟武術運動生涯主要運動成績表

2.2.2 訪談法

本文通過采訪馬靈娟本人，馬靈娟教練方堅、何瑞虹、武術高級教練共計8人，馬靈娟國家集訓隊隊醫1人，馬靈娟隊友楊念武、王麗娜、楊自力等5人。通過訪談了解馬靈娟不同時期的訓練特點。

2.2.3 個案分析法

對馬靈娟不同訓練時期教練員的訓練資料，馬靈娟的個人日記（筆記）進行整理、分析、個案研究，對馬靈娟多年訓練不同階段的訓練特點進行深入探討。

3 馬靈娟的選材特征

大量理論和實踐研究表明：競技體育運動員選材的好壞是運動員運動技術能否達到世界一流水平，取得優異運動成績的關鍵。武術套路競賽項目多，不同競賽項目又有不同的演練風格和特點，因此，不同競賽套路的選材指標又不盡相同。而馬靈娟作為一名優秀的槍、劍運動員，她的成功選材可以為槍、劍運動員的早期選材提供參考。本研究主要從馬靈娟的身體形態、身體機能、身體素質、專項技術素質和心理機能素質五個方面分析她的選材特征。

身體形態方面（見表 2）：身高 166cm，體重 54kg，上肢長74.1cm，下肢長89.4cm，肩寬40.8cm，盆骨寬25.3。從整體上看馬靈娟身體外形修長，上下肢較長，兩肩較寬且平正，骨盆較窄，身體總體比例勻稱，大腿肌肉相對發達，跟腱較長，踝關節細小靈活，身體各關節的靈活性較好。

表2 馬靈娟身體形態指標

生理機能方面：心血管機能好，運動后恢復時間短，與時空感、肌肉感、本體感有關的前庭分析器穩定性好。

身體素質方面：身體的靈活性和柔韌性好，下肢靜力性耐力水平較高，協調性、速度和平衡能力好。

專項機能方面：專項技能突出，動作舒展大方，力點準確，節奏突出，勁力順達，協調性好，器械與身體結合能力好，在比賽中完成動作的穩定性好。

心理機能素質方面：馬靈娟的神經類型屬于活潑型，同時又具備安靜型的性格特點，具有較好的動作意識和表現能力，敢于接受新、難動作，勇敢、頑強，不怕困難，勤學苦練。

據胡秀娟對1999-2000年參加全國武術錦標賽取得優異成績的劍高水平女運動員的平均身高統計，得出女子槍劍優秀運動員的身高為159.1cm，從馬靈娟的選材特征來看，馬靈娟的身高在武術運動員中屬于身高較高型。不過馬靈娟的身體素質好，尤其是靈敏性、協調性好。從馬靈娟的選材我們可以發現，對于槍、劍套路運動員的選材，在身體素質好，尤其是靈敏性、協調性好的前提下，身高較高，身體外形修長的武術套路運動員更好。

任何運動項目的選材都不可能做到完全符合項目特點的標準，武術套路項目的選材也不例外。通過對馬靈娟的選材分析和教練的訪談得知，馬靈娟選材的不足之處表現在：（1）下肢力量素質不好；（2）軀干力量較差。武術套路表演追求動迅靜定、閃展騰挪的演練風格，套路演練中很多動作靠一瞬間發力完成，因此爆發力顯得特別重要。在武術套路競賽向“高”“難”發展過程中，如旋風腿、擺蓮腿、旋子轉體這些難度動作中的高度和轉體的度數都需要運動員下肢有較好的爆發力、彈跳力，軀干有較好的力量做支撐，才能使動作在完成時更加連貫協調、干凈利落。作為一名槍、劍運動員，馬靈娟之所以在下肢力量素質不好，軀干力量較差的情況下還能取得優異運動成績，這與她超于常人的靈敏性、協調性，技術與身體的完美結合及動作完成過程中較好的穩定性有很大關系；也與槍、劍技術動作特點有關，槍、劍動作中的剪腕花、攔拿扎等對腕關節的力量要求較高。

3.1 遺傳因素特征

選拔具有先天優越條件，適合從事武術套路運動的武術苗子，并進行系統性、有目的性的培養、訓練，是武術套路運動員取得優異運動成績的前提。這里的先天優越條件主要是指在選拔武術苗子時的預測身高、身體形態和身體機能，這些因素主要屬于遺傳因素的范疇。馬靈娟選材時的預測身高，可以參照她父母的身高進行預測，根據權威的身高預測公式：女兒身高=40.089+0.306×父高+0.431×母高，那么馬靈娟的預測身高為40.089+0.306×172+0.431×157=160.388cm，女子槍、劍優秀運動員的平均身高為159.1cm，馬靈娟的預測身高略高于優秀運動員的平均身高，不過還在可控范圍內，雖然馬靈娟的實際身高達到166cm，不過身體素質好，相反更有利于取得運動成績。馬靈娟父親自己也是一個業余武術套路愛好者，體質好，免疫能力好，這對一個運動員后期的訓練有著較大的促進作用。

3.2 年齡因素特征

初期的運動選材通常考慮自然年齡和生物年齡。自然年齡反映的是人的生長期限，生物年齡反映的是人的生長發育情況。馬靈娟接受武術套路啟蒙訓練的自然年齡為7歲，馬靈娟的身體發育情況屬于正常型，因此，她的生物年齡與自然年齡相符。武術套路運動項目特點和特性就決定了武術套路運動員接受啟蒙訓練的時間較早，從選材角度來看，武術套路啟蒙訓練的年齡在6-7歲，馬靈娟開始接受訓練的年齡符合武術套路運動員啟蒙訓練的年齡特征。馬靈娟7歲進行武術套路訓練主要是以基本功，基本動作為主，9歲開始進行專項化訓練，總的來說馬靈娟的整個訓練過程符合青少年身體發育的特點，沒有出現過早專業化訓練的情況，因此，馬靈娟的競技保持階段較長，很少有傷病情況發生。

3.3 競技能力因素特征

馬靈娟7歲開始進行啟蒙訓練，訓練初期主要以發展身體素質、武術套路基本動作為主，經過長期訓練，馬靈娟的基本功扎實。一直以來馬靈娟的訓練都遵循少年兒童身體發育規律進行，在身體素質方面，協調、耐力、柔韌和靈敏發展優于力量、速度素質的發展。從她完成動作的流暢性和完成難度動作的穩定性上分析，她的靈敏、協調和速度素質發展最好。專項技術方面表現出基本功扎實，技術動作穩定。隨著武術套路運動員競技水平的發展和比賽的日益激烈，智力因素在運動員的比賽中起著越來越重要的作用，在比賽中，馬靈娟能夠顯示出較高的智力水平。

當運動員的競技能力發展到一定水平，處于競技保持階段的時候，心理因素的作用越來越大，只有具備較好的心理素質才能在比賽中穩定發揮取得優異的成績。武術套路運動員選材時心理因素和大多數運動項目一樣，主要從運動員意志品質和氣質類型兩方面考察。通過與馬靈娟的教練方堅教練交流、馬靈娟在日常的生活、訓練或者比賽中都表現出優秀的意志品質，心理穩定性較好。她熱愛武術套路運動，具有較好的武術套路意識和表現能力，反應速度快，敢于接受新、難動作，勇敢、頑強，不怕困難，訓練認真刻苦。訓練中注意力高度集中，吃苦耐勞，善于思考，自覺遵守紀律，能夠與教練進行很好的溝通。比賽中自信沉穩、關鍵時刻不怯場，能冷靜處理比賽中的各種情況。在氣質類型方面，馬靈娟屬于活潑型，又兼備安靜型的性格特點，活潑好動，性情開朗，訓練態度非常認真。

4 馬靈娟多年的訓練的階段劃分及訓練特點

馬靈娟1987年出生，7歲開始進行啟蒙訓練，9歲開始進入運動隊接受正規訓練，到2010年已經訓練14年，而且目前仍在訓練比賽中。本研究所探討的馬靈娟多年訓練的階段特征，不包括啟蒙訓練階段的兩年，從她進入運動隊接受正規訓練開始計算共14年。在遵循競技狀態的形成與發展，長期訓練適應性的形成與發展規律，以及運動員生理、心理發育的自然規律、一般訓練訓練學規律的基礎上，根據馬靈娟不同時期的身體形態指標、身體素質變化、訓練任務、訓練目的、訓練內容、負荷安排和取得的運動成績，按照多年訓練階段的劃分理論依據將馬靈娟多年武術套路運動訓練過程劃分為四個階段（見表3）。

表3 馬靈娟多年訓練的階段劃分

基礎訓練階段：1996年-2000年，該階段進一步激發馬靈娟對武術套路的興趣，發展一般和專項競技能力，系統進行武術套路基本技術訓練，全面提高身體素質，并適當的參加一些比賽，使她感受比賽的氛圍，該階段的主要訓練任務是抓動作規格、全面提高身體素質，以基本功練習、速度練習、耐力練習、靈敏訓練為主。

專項提高階段：2001年-2004年，該階段主要是提高專項競技能力，不斷學習一些新的武術套路難度動作，提高動作難度和穩定性，培養馬靈娟根據自己特點創編武術套路的能力，參加比賽，積累比賽經驗。該階段的主要訓練任務是提高成套動作演練水平、提高動作難度和動作質量、培養技術創新能力、發展專項身體素質，主要訓練內容則為成套動作的演練、發展并鞏固難度動作、身體素質方面以力量訓練為主。

最佳競技階段：2005年-2009年，該階段主要任務是保持穩定的競技狀態，繼續更好的掌握高難度動作，高標準完成整套動作，參加各種級別較高的武術套路比賽，提高連續比賽的能力，創造新的比賽成績，加強運動傷病預防。該階段的主要任務是突出演練風格，提高難度動作成功率，爭取好的比賽成績。主要訓練內容是成套動作演練、提高難度和穩定性、套路編排、全面體能訓練。

競技保持階段：2010年至今，該階段主要是保持現有的技術水平，注重動作細節的雕刻，加強整套動作演練的節奏感和美感，調整心態，繼續參加比賽，提高比賽中的心理穩定性，防止傷病的發生，盡量延長運動壽命取得比賽成績。該階段的主要訓練任務是突出演練風格特點、保持難度成功率、防止傷病發生，主要訓練內容則為技術演練、難度穩定性、體能訓練。

5 馬靈娟武術套路多年訓練的成功經驗分析

馬靈娟之所以能夠成為一名優秀的女子槍、劍全能優秀運動員，與她多年的系統訓練分不開。從選材方面分析：馬靈娟身高偏高、身體比例協調、四肢較長、骨盆較窄、關節靈活性非常好，關節周圍小肌肉群發達；心血管機能好，運動后恢復時間短，前庭分析器穩定性好；身體靈活性和柔韌性好，協調性、速度和平衡能力好。訓練態度積極認真，聽從教練的安排，敢于接受新、難動作；意志品質勇敢、頑強，不怕困難，勤學苦練。馬靈娟的選材存在力量素質（上肢力量較差、下肢爆發力較差、軀干力量較差）薄弱、反應速度和接受能力較差的不足之處。總的來說，馬靈娟的選材特征，可以為教練員針對槍、劍運動員的選材提供參考意見。

從馬靈娟個人角度分析：馬靈娟日常生活中性格隨和、為人大度、很有涵養、態度非常認真。心智能力較高，訓練踏實、積極、勤學苦練、不怕困難；相對于武術套路運動員的理想選材來說馬靈娟個子偏高，針對自己在選材方面的不足，馬靈娟采用比常人更加刻苦的訓練方式彌補。馬靈娟在訓練中會保證保量地完成每堂課的訓練安排，遇到困難積極主動和教練員、隊員溝通。尤其是第十一屆全運會訓練期間，為了達到比賽目標，馬靈娟每一堂課結束后都會與教練交流本堂課的訓練感覺，每周跟教練溝通下一周的訓練計劃；馬靈娟在套路演練方面，技術動作規格高，難度動作穩定，節奏突出，動作本體感覺好，經過多年的系統訓練逐漸形成了自己的演練風格；專項技能突出，動作舒展大方，力點準確，節奏突出，勁力順達，協調性好，器械方法嫻熟，槍法細膩，身械配合協調，在比賽中完成動作的穩定性好；比賽作風頑強，心理狀態穩定性非常好，具有較好的武術套路意識和表現能力。馬靈娟在槍、劍方面的成功，除了與方教練的教學密切相關外，還與馬靈娟跟教練之間的積極配合、刻苦訓練、穩定的心態分不開。

從運動訓練學角度分析：馬靈娟多年的訓練生涯表現出極強的系統性、計劃性的特點。啟蒙訓練年齡適當，進入安徽省隊接受專業訓練的年齡較早，在基礎訓練階段、專項提高階段和最佳競技階段都跟隨方堅教練一人，方堅教練對馬靈娟的個性特點，身體素質特點、技戰術特點和心理特點把握的非常準確，根據人體生長發育規律和馬靈娟的個人特點合理安排訓練內容、訓練負荷和合理參加比賽。方堅教練在訓練過程中非常有自己的主見，沒有出現過早專業化的訓練情況，不急功近利，按著自己的計劃合理安排馬靈娟不同階段的訓練任務和內容。在方堅教練科學合理的訓練計劃中，馬靈娟的運動生涯中基本沒有出現運動損傷的情況。對于競技項目的運動員而言，訓練比賽中不出現運動損傷，系統的訓練就不會中斷，有利于馬靈娟競技水平的提高和運動生涯的延續。2009年開始，馬靈娟從安徽省隊轉移到北京體育大學求學并持續進行訓練，馬靈娟在北京體育大學期間可以進一步提高她的心智能力，提高她武術理論方面的積累。在這期間加入北京體育大學代表隊仍然堅持訓練，在何瑞虹教授的指導下，專項競技能力得到進一步提升。雖然馬靈娟存在力量素質較差的情況，尤其是下肢爆發力和軀干力量較差，但是馬靈娟其它身體素質突出，專項技能突出。用運動訓練學中競技能力非衡補償理論分析，馬靈娟突出的專項技能和身體素質在一定程度上能夠彌補她在力量素質方面的不足。因此，馬靈娟能在自己的運動生涯中取得較大的成功。

6 結論與建議

6.1 結論

馬靈娟身體條件基本不符合武術套路運動員選材標準，但仍能取得巨大成功，說明武術套路對運動員身體條件的要求并不高，身體上硬件條件對運動員的成功不起絕對性作用。從馬靈娟的成功可以分析出武術套路運動員的成功更加注重訓練的系統性、運動員對待武術套路訓練的態度、運動員的意志品質、心理穩定性。

6.2 建議

教練員在武術套路運動員的多年訓練過程中要合理規劃，訓練要具有持續性和系統性，不能急于求成，以犧牲運動員的運動壽命和運動損傷為代價換取運動成績。在武術套路運動員的多年訓練過程中，首先要抓身體素質和基本動作的訓練，專項技術的提高要遵循循序漸漸的原則，根據運動員的實際情況逐漸增加技術的難度。

[1]田麥久.論運動訓練計劃[M].北京：北京體育大學出版社，1999：145.

[2]張 璐.優秀女子足球運動員范英杰全程性多年訓練的科學控制[D].河南大學碩士學位論文，2010.

Select Characteristics and Years of Training of World Wushu Champion Ma Lingjuan

Sun Nannan Ma Lingjuan Xiao Hongwei
（Beijing Sport University,Beijing 100084）

This study adopts the methods of literature,expert interviews,case analysis to analyze the Wushu world champion Ma Lingjuan selecting characteristics and years of training.The results show that:Ma Lingjuan body condition does not conform to Wushu athlete selection criteria,but can still be achieved great success,description of Wushu to the athletes'physical condition requirements is not high,physical hardware conditions on athlete's success is not the absolute function.From the success of Ma Lingjuan can be analyzed from Wushu athletes success pays more attention to the systemic training,athletes to Wushu training attitude,athlete will quality,psychological stability.The study hopes that through the Ma Lingjuan years training characteristics and the analysis of successful experience,the study can offer some references for Wushu coach arranging many years training.

Wushu Ma Lingjuan years of training stage division

G85

A

1004—5643（2012）03—0053—04

1.孫楠楠（1986～），女，在讀碩士研究生。研究方向：武術理論與方法。

作者簡介：2.馬靈娟（1987～），女，在讀碩士研究生。研究方向：武術理論與方法。

作者簡介：3.肖紅偉（1986～），女，在讀碩士研究生。研究方向：武術理論與方法。