淺談初中體育中考訓練的方法

□ 熊志遠

（華南師范大學中山附中）

“韜光養晦 厚積薄發”這句話表達了許多學校體育工作者的心聲，以往，體育課給人們的印象無非是學生放松調整，游戲娛樂的一個科目。學生在體育課上的表現好壞不會影響他的升學，學生也從來不會很重視自己的體育成績。在很多學校體育課被其他學科占課的現象屢見不鮮，體育老師也被賦予了諸如 “閑人” “體育佬”之類的不雅稱呼。雖然廣大的學校體育工作者們也在不斷地為自己的工作對學校和學生作出的貢獻而吶喊疾呼，如 “增強學生體質，促進學生身體健康發育，加強了學生情感的交流，促進了學生互幫互助的意識，培養加強了學生的社會適應性”等口號，但是面對殘酷的現實還是顯得蒼白無力。學校對體育工作還是 “講起來重要，做起來次要，忙起來不要”，這不得不讓許多學校體育工作者感到痛心。但是近些年來體育分數的調整，體育成績占學生中考成績的比重越來越大，成為廣大初中畢業生升學不得不重視的一門學科，這一變化讓我們這些一線的體育老師看到了希望，也增強了信心，體育課不再是可有可無，無足輕重的學科，體育課的上課質量普遍受到學校的重視，學生也在不能以無所謂的心態來上課，這樣的變化讓我們歡欣鼓舞，終于可以一展拳腳，施展抱負，以全新的面貌在學校里揮斥方遒，指點江上。

有責任就有壓力，如何把體育訓練課上的精彩、上的有質量，成為我們不得不潛心研究的一個課題。

一、保正上課質量，從打通學生的心理開始

雖然體育成績已經在初中學生升學考試中占據了重要的比重，但是傳統的意識形態和初中學生貪玩的心理特征還是會影響體育課的訓練質量，不能從學生的心理上激發其參與訓練的積極性和主動性，只靠懲罰和一些硬性的規定無法保證上課的質量。

1.向學生講明體育成績的重要性和其所占分數，考試項目及相關考試政策，使學生對體育課有新的認識。

2.鼓勵學生積極參與訓練，不怕辛苦，不畏艱難。體育課的訓練不只是為了考試，也是強健體魄、培養自身堅強意志的重要手段，為自己以后步入社會的競爭和生存打下堅實的基礎。

3.引導學生以完成艱苦的體育訓練為突破口，使其在學習其他學科時同樣可以克服困難，力爭上游。

4.注重與學生情感的交流，做到對學生噓寒問暖，真誠地去關心每一位學生。融洽的師生關系，才可以使學生親其師，信其道。

二、體育訓練課要有的放矢

1.體育中考的政策每年都有變化，測試的項目也常有變動，體育教師要把握政策的走向，準確判斷考試的項目，有所目標地開展訓練。既要注重學生全面素質的培養，同時又要有針對性地發展學生某些項目上的專項能力。

2.現代社會提倡高效率，要高效率就必須運用科學的訓練手段因材施教，對不同素質的學生采用不同的訓練方法，激發其潛能。對于個別身體形態異常的學生為其制定專門的練習項目，使其有奮斗的目標。

3.對于部分原有練習項目成績提高空間不大的學生，要積極想辦法幫助其選擇合適的訓練項目，以考試文件為準重點突破。

三、廣種博收 保證訓練的時間

訓練成績的提高除了學生自身積極性的調動和訓練方法的制定外，訓練的時間也一定要有所保證，單靠體育課上的時間難以達到滿意的訓練效果。晨練、課間操、大課間、晚修后、課間十分鐘、周末都可以成為學生訓練的時間。開始時教師可以陪同學生一起練習，多鼓勵，多表揚，多督促，讓學生養成自覺練習的好習慣。

四、未雨綢繆 重打基礎 形成訓練的系統性

體育中考的訓練不是一朝一夕的事情，需要做長期的準備。現在許多學校都是從初三才開始正式的訓練，只有一年的時間。除去放假的時間，從初三上學期開學到體育考試開始，只有六個月。有限的時間，猛增的運動量和運動強度常常會帶來許多負面的影響。比如學生訓練的傷病增多，學生廢寢忘食的訓練到考試時還達不到滿意的成績等等。所以，為了學生中考體育取得滿意的成績，必須注意訓練的系統性和完整性，從初一就開始著手訓練。根據學生的生理發育特征，在初一初二學段主要發展學生全面身體素質，諸如：靈敏、協調、耐力、彈跳、速度力量，為學生打下良好的身體基礎。

[1]田麥久著.運動訓練學[M].北京體育大學出版社，2000

[2]毛振明.學校體育學[M].高等教育出版社，2001.7

[3]體育與健康標準[M].北京師范大學出版社，2003.6