在拍打中養生療疾

文/郭德才

在拍打中養生療疾

文/郭德才

拍打叩擊療法，是中華傳統醫學中一種優秀的自然療法。它是通過用手掌拍擊身體的相關部位或穴位，改善人體血液循環、疏通經絡、促進新陳代謝，從而達到治病、養生及增強人體免疫功能和延緩衰老的目的。拍打叩擊療法手段簡便、行之有效，適應癥非常廣泛且無副作用，千百年來一直深受廣大人民群眾的歡迎。

我們知道，皮膚是人體的重要器官。經絡學說認為：皮膚與經絡、四肢、五臟、六腑、九竅均有密切關聯。而經絡系統是人體重要的組成部分，它的作用是運行氣血、溝通表里內外、濡養五臟六腑。通過對相關部位經絡和穴位的拍打刺激，會使人體產生一系列生理和病理上的變化，從而達到健身防病的作用。另外，皮膚還具有呼吸、防御、分泌、排泄廢物等功能。皮膚被拍打刺激后，汗孔打開可加快廢物、毒物排泄，并可使毛細血管擴張、改善微循環、活化細胞，起到強筋壯骨、提高身體抗病能力及保健養身的功效。

此外，拍打動作也是一種很好的肌肉按摩運動，它是在傳統中醫按摩手法的基礎之上進行創新和改造產生的一種綠色治療方法。當我們用手掌在特定部位進行有節奏的擊打時，它所產生的震動沖擊波可傳至肌肉和體內器官的深部，故能起到改善拍打部位的血液及淋巴系統循環、促進拍打部位及周圍組織的營養狀況的作用，使人整個機體發生良性反應，從而使身體中的病變部位獲得自我修復的能力。故拍打叩擊療法可對關節炎、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、肌肉痙攣、肌肉損傷、肌肉萎縮、纖維環破裂、腰椎間盤突出、臀上皮神經損傷等起到一定的治療作用。

拍打叩擊療法操作非常簡單，特別是對中老年人尤為適用。在我們拍打時首先要全身放松，不要緊張，一般可站立或坐在椅子上進行。拍打時用力要適當，應先輕后重、快慢適中，不宜過猛。拍打順序一般是從上往下拍打。如在拍頭部時先拍頭頂，次拍頭兩側，再拍頭后和頸部，但拍打頭部、頸部力度不宜過大；在拍打雙肩時，可左手拍右肩，右手拍左肩，需注意的是肩的前部、外部、上部、后部都要拍到；在拍雙肘關節內側時，其范圍應包括內側的全部經絡，其中有從內側下沿的心經到外側邊緣的肺經、大腸經，以及正中間的心包經；在拍打雙膝時，兩手要先拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍打，其次拍膝內側、外側及膝后的窩。

如每次拍打頭部10～15分鐘，每天拍打2～3次，可防治頭暈、眼花、耳聾、腦血栓、腦動脈硬化、神經衰弱及腦供血不足，對于中老年朋友來說還有健腦和增強記憶的作用；如拍打肩部每側100次，可防治肩痛、肩酸、肩周炎，可通經理氣、豁痰開郁，并對手臂不舉、中風等有一定療效；如拍打胸腹部100下，對胸悶氣短、胸腹脹滿、胃痛納呆、心煩不寧、嘔吐吞酸、便秘、尿頻、尿急等有顯著療效；如拍打胸背左右各100次，可對哮喘、氣管炎、肺心病、心悸、失眠、風濕性心臟病及肌肉發育不良有一定治療作用，并可促使體內血液循環、增強內分泌和心肺功能。

如拍打脊柱每次100下，能起到調節中樞神經的作用，并對頭痛、氣喘、心悸、失眠、驚風、胃痛、黃疸、腹瀉、便秘、脫肛、腰背痛、下肢痿痹、陽瘺、水腫、痛經、月經不調等有顯著療效；如拍打肋際每側100下，對胸肋脹滿疼痛、嘔逆吞酸、肋下積聚、腹脹、嘔吐、黃疸、腰痛等有顯著療效；如拍打上肢每側各100～200下，可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、頸肩綜合征、肢端紫紺及半身不遂等，同時對上肢經脈聯絡的臟腑，如肺、心、大腸、小腸等處疾病有一定療效；對腎虛、高血壓、糖尿病、心臟病、肝病患者來說，可沿大腿內側一直拍到大腿根部，并要重點拍打大腿根，每側最少100下，每日次數不限。

在拍打下肢時，要正坐在椅子上先拍打左腿，并將左腳放在矮凳上使整個下肢放松。拍打時用雙手從上到下、從里向外，再從下到上、從外向里。然后再換拍右腿。一般各拍打200下，可防治老年性下肢麻木、坐骨神經痛、膝關節增生、下肢水腫，并可增強新陳代謝，對偏癱的肢體等有顯著療效；在拍打足部時可坐在床上進行，因足部是人體的第二心臟，經常拍打對身體各個臟腑都有一定的調節治療作用，一天中的任何時候都可以進行，次數不限。最后提醒大家的一點是，在對身體的各部位叩擊時，應盡量自己動手拍打。因為手上穴位很多，心經和心包經都在手上，且手三陰、手三陽六條經絡甚至會影響全身，尤其是上半身和大腦。故在用手拍打身體的相應部位時，對手部穴位相應的臟腑也起到了一定的保健、治療作用。

傳統醫學認為：“通則不痛，痛則不通。”在我們拍打叩擊身體的某些部位或穴區時，如感覺到特別疼痛或出現痧斑，則說明相應的臟腑已發生疾病或潛伏有病癥。故對這些部位拍打叩擊時，只要能夠忍受，拍打力度越大越好。開始拍打時可能很痛，但拍打一段時間后疼痛感會有所降低，這實際上是對某些疾病的治療過程。當疼痛感徹底消失后，疾病就會治愈或減輕。而對單純用于保健、養生的健康者來說，可不分時間地拍打頭、肩、胳肢窩、肘、腿、膝、腳等處各1～5分鐘，每天多次不限，在平時坐著或站著看電視時，都是拍打的最好時間。但在每次拍打前后最好飲用一杯熱水，這樣可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，另外還能促進新陳代謝。

拍打叩擊療法雖然有益健康，但也要掌握一定的技巧和力度。首先要注意的是：拍法是以虛掌來拍，而不是實拍。實拍體表不但會感到疼痛，還會對人體局部造成一定的損害，如局部毛細血管破裂造成皮下淤血等。在冬天拍打胸部時應脫掉棉衣，并盡量采取站立姿勢。另外，拍打療法也有許多禁忌，如各種表面濕爛的皮膚病、瘡癤、癰疽及乳頭、肚臍、肝區、腎區、骨折未愈合部位、原因不明的腫塊等病變部位均不宜拍打；對高熱、急性傳染病、癲癇、嚴重糖尿病、嚴重心臟病、肝脾腫大、惡性腫瘤、疼痛過敏等患者慎用此法；對妊娠期婦女、血小板缺少等各種出血性的疾病患者禁用此法。再就是用餐前后半小時內不宜進行。在拍打時還應避風，不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內，引起新的疾病。