刪繁求簡，抓住關鍵，一節課教會學生行進間單手投籃技術

□ 鞏慶波

籃球運動是學生最喜歡的一項運動項目，單手投籃技術是學校籃球教學的重要內容。由于籃球選項課同學水平參差不齊相差很大，教師須從學生實際出發抓住動作技術關鍵環節進行教學。

行進間投籃技術俗稱 “三步上籃”，其實從規則上講，“三步上籃”是錯誤的，是走步，應稱為 “二步投籃”。傳統的行進間投籃技術的教學方法步驟主要是:一、分解練習，首先，教師講解示范后，學生做跨步單腳起跳摸高模仿練習。其次，籃下單腳著地做屈膝抬腿碰板投籃練習。再次，教師在距離2-3米處托球，學生在走動或慢跑中，跨步同時拿教師手中球做行進間投籃練習。最后，籃下拍一次球跨步接球挑起投籃練習。二、簡單條件下練習籃下自運球或接傳球投籃。三、增加練習難度的行進間投籃練習。傳統教學方法多從徒手到持球，最后到運球跑籃。

分析行進間投籃的技術動作結構主要是：接球、邁（跨）步、投籃三個緊密銜接的動作技術。因此在教學過程中關鍵練好每一個技術動作，處理好動作之間的銜接就好了。復雜化的教學講解，過多的輔助性練習往往容易將學生搞得暈頭轉向，浪費了大量時間卻收效甚微。初學者首先解決跨步接球的銜接，主要包括兩個方面；一、行進間運球過程中跨步與拿球的銜接，二是行進間徒手移動過程中跨步與接球的銜接。解決以上兩個問題首先應是學生明確何時接球？對于初學者，如果是右手投籃則應跨右腿的同時接球，無論行進間運球還是行進間接傳球都應該調整到跨右腿的同時接球。先將右腿放在后面，左腳在前，向左腳前方運一次球然后向前邁右腿持球，左腳向前邁出，蹬地抬右腿投籃。對于行進間接球上籃的練習可采用近距離邁右腿同時接輕拋或固定高度的球投籃。邁步接球銜接好之后就是投籃了，無論高手與低手投籃對于初學者都要盡量采用打板投籃的方法。原地投籃技術掌握后行進間單腳起跳投籃自然迎刃而解。行進間投籃只要解決一邁右腳接球，二持球邁左腳，三蹬地起跳投籃，就可以了。對于初學者半節課即可掌握行進間投籃最后的三個關鍵技術環節，并能夠很好銜接一起，對于初步掌握運球、或傳接球技術的同學則基本能夠完整做好行進間投籃技術動作。

我們在有限教學過程中充分運用創新思維，明確動作技術結構特點，刪繁求簡，抓住跨步、接球、投籃及其相互銜接的關鍵環節，根據不同技術水平學生的特點充分發揮學生練習的積極主動性，以期收到事半功倍的教學效果，并以此延伸到其它技術動作的教學過程中。