自由體操項目和自由式滑雪雪上技巧項目的特點與共性研究

趙 明，張 濤，李萬哲，滕淑清，趙小瑜

（哈爾濱體育學院，黑龍江 哈爾濱 150008）

體操是一個大的概念，它包括的內容很多。按分類，體操可分為基本體操、競技性體操、實用性體操等。在專業訓練里，體操主要指的是競技性體操，包括競技體操、技巧、蹦床等。通過運動實踐，我們知道體操訓練是很多運動項目的啟蒙訓練。比如：跳水、空中技巧、競技健美操等。科學研究者早已表明，通過體操訓練，可以提高人的前庭分析器的功能，能夠使人在復雜的時間空間環境下更好的完成動作。

自由式滑雪雪上技巧（Moguls）是運動員從設置了許多個小雪包的高坡上滑下，中間必須做兩次空中動作，裁判按規定距離內運動員所用的時間長短和運動員回轉的準確程度、積極程度、速度以及空中動作進行綜合評分的一項雪上競賽項目。

自由體操和自由式滑雪雪上技巧都屬于技巧性運動項目。體操是我國奧運爭光的優勢項目，雪上技巧是我國新開展的潛優勢項目。因此，分析和研究體操項目和雪上技巧項目的特點，有助于我們找出其共同點，進而可以利用體操的優勢服務于雪上技巧的發展，最終促使我國雪上技巧在國際賽場實現獎牌的突破。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以自由體操和自由式滑雪雪上技巧為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國期刊網、學校圖書館等資源搜集與體操項目和自由式滑雪雪上技巧項目相關的論文資料和書籍資料。

1.2.2 訪談法 通過訪談的形式，向體操、滑雪專家了解學習與本論文有關的知識。

1.2.3 觀察法 觀察自由式滑雪雪上技巧項目運動員的訓練，了解其目前的訓練方法及訓練過程等。

2 結果與分析

2.1 自由體操項目的特點

自由體操的成套動作是以技巧翻騰動作為主體，并配以力量動作、平衡動作和跳躍、轉體、徒手動作等有價值、有美感的一般體操動作組成協調、和諧、有節奏的整體。其中自由體操的翻騰動作對于培養和提高運動員的靈巧、協調和時間、空間的判斷能力等均有良好的效果，并有益于培養體操意識、掌握正確姿勢和提高身體素質，是訓練體操優秀全能運動員的關鍵項目之一。系統進行體操技巧動作訓練，不僅能提高前庭分析器的機能，發展力量、柔韌、協調、靈敏等身體素質，而且對培養勇敢、果斷、沉著、機智等意志品質和團結友愛協作精神，都有積極作用。所以，它也是其它競技項目，比如：跳水、武術、球類、田徑等進行基本訓練的重要內容。

2.1.1 自由體操項目的類屬 根據項群訓練理論，自由體操屬于技能主導類表現難美性項群的項目。對于這類項群的運動員，身體形態對其競技能力起著重要作用。運動員的形體優美，并表現出動作敏捷而靈巧。難美性項群的運動技能主要表現為運動員對時空判斷準確，對身體姿態控制能力強。在心智上，運動員一般都具有感知覺靈敏度高，善于自我調節，具有果斷勇敢的精神，具有豐富的想象力和創造力，善于分析和判斷動作[1]。

2.1.2 從競賽規則看自由體操項目的特點 自由體操屬于評分類項目，裁判根據運動員在賽場上所完成動作的難度及質量進行綜合評分。在比賽中，運動員所完成動作的難度與質量缺一不可，沒有質量的難度與沒有難度的質量，對于比賽來說沒有任何價值和意義。但是難度和質量又是一對矛盾體，在運動實踐中，我們不可能克服這對矛盾，只能尋求一種動態的平衡來降低這對矛盾，使運動員在一場比賽中盡可能的完成相對較高的難度和相對較高的質量，從而達到制勝。

另外，在體操比賽中，動作結束后的落地穩定也起著至關重要的作用。往往有的運動員，在整個比賽過程中，其動作的難度和完成的質量都非常好，但就是因為最后落地一瞬間沒有站穩而與金牌失之交臂。

2.1.3 從動作結構看自由體操項目的特點 自由體操項目是以技巧翻騰動作為主體，并配以力量動作、平衡動作、跳躍動作、轉體動作、徒手動作等有價值、有美感的一般體操動作組成協調、和諧、有節奏的整體。整個自由體操動作的核心是技巧翻騰的動作，包括向前的空翻和空翻連接串、向后的空翻和空翻連接串，向側的空翻和空翻連接串及后跳轉體類的空翻連接串。空翻動作既有沿橫軸翻轉，也有沿縱軸和橫軸的復合翻轉。在橫軸上，目前能夠翻轉三周；在縱軸上，目前能夠翻轉1440°，也就是轉體四圈[2]。

2.1.4 從訓練過程看自由體操項目的特點 從訓練過程來看，自由體操動作都是由易到難逐漸練習掌握的，尤其是空翻類動作。空翻動作進行訓練時，一般是先在海綿坑或海綿包上完成，等熟練后再在較軟的墊子上完成，最后在技巧場地上完成。有一定基礎的高水平運動員進行更高難度動作訓練時，還要借助蹦床進行突破高難動作的訓練，等有了空間感覺后再在海綿坑或海綿包上完成，然后逐步過渡到在技巧場地上完成。在訓練完成一個較復雜的技術動作時，還可以將其分解成幾個簡單的動作分別進行訓練，然后再組合起來進行完整訓練，從而掌握高難動作。

2.1.5 從項目制勝因素看自由體操項目的特點 對于競技體育來說，我們研究其項目特點和規律，最根本的目的就是為項目的比賽制勝而服務。因此，研究項目的特點最終要歸結到準確地概括、提煉出該項目比賽的制勝因素。我國多年來在對體操項目本身的特點和規律充分研究和實踐的基礎上，總結出“力、難、新、美、穩”五個字的總體方針[3]。力就是要有良好的專項能力和力量素質。難就是動作要有難度；新就是要有創新，動作新穎；美就是動作完成要優美，質量高；穩就是落地要站穩，做動作不出現大的失誤。這五個字是一個統一的整體，在不同的形勢下，又有不同的側重，實際訓練比賽中，教練員應善于根據形勢進行適當的側重調整，這樣才會取得制勝的把握。

2.2 自由式滑雪雪上技巧項目特點

我國在2009年3月首次成功地舉辦了自由式滑雪雪上技巧(Moguls)項目比賽。自由式滑雪雪上技巧是運動員從設置了許多個小雪包的高坡上滑下，中間必須做兩次空中動作，裁判按規定距離內運動員所用的時間長短和運動員回轉的準確程度、積極程度、速度以及空中動作進行綜合評分的一項雪上競賽項目。自由式滑雪雪上技巧比的是回轉、空中動作及滑降速度。其中回轉分數占50%，空中動作占25%，滑降速度分數占25%。

2.2.1 自由式滑雪雪上技巧項目的類屬 根據項群訓練理論，自由式滑雪雪上技巧同樣屬于技能主導類表現難美性項群的項目。自由式滑雪雪上技巧運動員的形體同樣屬于敏捷而靈巧型。其身高體重略比體操運動員高，但仍屬于中等偏矮的身材，據統計，參加第20屆冬奧會自由式滑雪雪上技巧（Moguls）運動員(35名男運動員和30名女運動員)的平均身高、體重分別為：男運動員175.14cm、72.91kg，女運動員161.36cm、53.07kg[4]。雪上技巧運動員對時空判斷、身體姿態控制能力同樣要求非常高。在心智上，運動員同樣需具有感知覺靈敏度高，有果斷勇敢的精神，善于分析和判斷動作。

2.2.2 從競賽規則看自由式滑雪雪上技巧項目的特點自由式滑雪雪上技巧項目屬于評分類和計時類混合的項目，其中，評分占的比重較大，占75%，計時只占25%。自由式滑雪雪上技巧成績是由回轉分、空中動作分及滑降速度分組成的，最高分滿分為30分。其中回轉分滿分為15分，占總成績的50%，空中動作滿分為7.5分,占總成績的25%，滑降速度分滿分為7.5分，占總成績的25%。其中，回轉分是裁判員根據運動員滑降路線、刻雪動作、緩沖與伸展、上體姿勢等情況綜合評定給分；空中動作分是裁判員根據運動員空中完成動作的難度和質量進行給分；滑降速度分是裁判員根據運動員從起點到終點滑完全程所用的時間代入一個公式計算所得的值。從該分值的構成來看，自由式滑雪雪上技巧評分占的比重較大，因此，在比賽時可以借鑒評分項目的比賽經驗。

2.2.3 從動作結構看自由式滑雪雪上技巧項目的特點自由式滑雪雪上技巧包括滑雪回轉技術和空中動作技術。對于運動員來說，既要有良好的滑雪回轉能力還要有良好的空中動作控制能力。自由式滑雪雪上技巧的滑雪技術比自由式滑雪空中技巧的滑雪技術要復雜的多，而自由式滑雪雪上技巧的空中動作技術比自由式滑雪空中技巧的空中動作技術要簡單的多，因此，自由式滑雪雪上技巧的空中動作難度還有很大的發展空間，尤其是對于我們擅長技巧的中國人來說更有發展空間。但自由式滑雪雪上技巧空中動作的難度提高和滑雪回轉能力的提高應該是同步的，良好的滑雪技術對高難度的空中動作來說是一種輔助作用，畢竟，空中動作難度越大，落地的穩定越難控制，如果沒有良好的滑雪技術做鋪墊，那么運動員落地后就非常容易摔倒，以致功虧一簣。

2.2.4 從訓練過程看自由式滑雪雪上技巧項目的特點自由式滑雪雪上技巧的訓練過程包括陸上訓練、雪上訓練。這兩個訓練在每年度的訓練中所占時間比例相差不多。陸上訓練是系統的技巧動作的基礎訓練和在彈網上的空中動作翻騰訓練。在彈網上訓練時可腳穿雪板進行空中動作訓練，只有通過彈網訓練預先掌握了相應的空中翻騰能力后，才能談得上安全順利過渡至雪上空中翻騰訓練。雪上訓練包括滑行回轉訓練和滑行回轉后接跳躍的訓練，這兩種訓練可單獨分開進行訓練，即單獨進行在布滿雪包的雪道上進行滑行回轉訓練和單獨進行從雪道上滑下后接空中動作的訓練。從雪道上滑下接空中動作訓練時，初學者可采用沒有任何雪包的雪道進行訓練，這樣可以先省去滑行回轉的難度，專心攻克滑行后接空中動作的訓練，等有一定基礎后再適時在有雪包的雪道上進行訓練。

2.2.5 從項目制勝規律看自由式滑雪雪上技巧項目的特點 自由式滑雪雪上技巧要求運動員有高超的滑雪回轉技術、優美并有一定難度的空中動作和快速的滑雪能力。高超的滑雪回轉技術要求運動員要有快速的緩沖與伸展能力、對雪包刻雪時的主動進攻能力、滑雪時保持上體姿勢的能力、滑降路線保持沿垂直線滑 “Z”字型最短距離的能力。優美并有一定難度的空中動作要求運動員進行跳躍后在空中所完成的動作既要有一定的難度還要有一定的質量和藝術表現力，給人以美的欣賞。快速的滑雪能力要求運動員在保持好滑雪回轉和空中動作的基礎上盡快的滑完全程。

2.3 自由體操項目和自由式滑雪雪上技巧項目的共同點

2.3.1 類屬相同 自由體操和自由式滑雪雪上技巧都屬于技能主導類表現難美性項群的運動項目。在運動員選材上，兩者有共同的特點。運動員身高偏矮，體型屬于靈巧型，表現出動作敏捷，身體控制力強。同時對時空判斷準確，感知覺靈敏度高，善于自我調節，具有果斷勇敢的精神，具有豐富的想象力和創造力，善于分析和判斷動作。

2.3.2 均具有評分類項目的共同點 自由體操完全屬于評分類項目，自由式滑雪雪上技巧屬于評分類和計時類混合的項目，但評分占的比重較大，占75%。在比賽中，兩者都要求運動員完成具有較高難度和質量的動作才能獲得高分。因此，在應對比賽制定戰術時，可從規則方面向體操項目進行借鑒。

2.3.3 均具有空中翻騰動作 自由體操和自由式滑雪雪上技巧均有空中動作。但是自由式滑雪雪上技巧的空中動作難度還有很大的發展空間，因此，自由式滑雪雪上技巧規則的發展趨勢勢必會有加大空中動作難度的一方面。這需要教練員密切注意規則的發展方向，及時對訓練、比賽做出調整。另外，在空中難度動作的訓練方法方面，可以借鑒體操的輔助訓練法和誘導訓練法。這樣，運動員能夠更安全有效的掌握完成動作。

2.3.4 動作難度和質量是兩者制勝的關鍵 在自由體操比賽中，運動員只有完成較高難度和較高質量的動作才能取得高分。在自由式滑雪雪上技巧比賽中，運動員要想取得高分，同樣需要完成較高難度和較高質量的動作。因此，在自由式滑雪雪上技巧訓練中，教練員要重視動作難度和質量的訓練，并且要提高完成動作的穩定性。

3 結 論

(1) 自由式滑雪雪上技巧空中動作和自由體操技巧動作，同屬于技能主導類表現難美的動作，在訓練方法上，雪上技巧空中動作訓練可借鑒體操技巧動作的訓練方法。比如，采用分解練習法將一個難度非常大的動作分解成若干個難度較小的動作進行訓練，然后再組合成完整的動作進行訓練，最終掌握高難動作；采用誘導練習法讓運動員一步步完成不同難度的動作，最終掌握高難度的動作；采用輔助練習法利用一定的外界因素和措施將運動員完成動作的難度進行降低，然后通過訓練逐漸提高難度，從而最終掌握高難度的動作。

(2) 自由式滑雪雪上技巧的滑雪回轉動作和空中動作與自由體操動作，同屬于評分類動作，在制定比賽戰術和應對策略方面，雪上技巧可以向體操借鑒。比如，在難度和質量的選擇方面，運動員應該掌握幾套不同難度的動作，以便在比賽中根據具體情況進行選擇。

(3)在動作結構上，自由式滑雪雪上技巧的空中動作與自由體操中的翻騰動作，都需要運動員有良好的時空判斷能力及控制能力，在運動員選材上，要選擇協調、靈巧、動作敏捷、空間定向能力強的運動員進行訓練。

(4)在比賽中，自由式滑雪雪上技巧與自由體操項目均有以難、美、穩等為制勝的因素，認清這一規律，在訓練中可有針對性的進行訓練，比如，進行單個難度動作的訓練以提高整體動作的難度；進行專門姿態、形體等訓練以提高完成動作的優美程度；進行專門的落地穩定性訓練以提高運動員的落地穩定性。

［1］田麥久.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2003：46-47.

［2］ 2006年版男子競技體操評分規則[S].國際體操聯合會,2006.16.

［3］俞繼英，張 健.競技體操高級教程[M].北京：人民體育出版社，2000：239.

［4］李 美，趙玉華.對第20屆冬奧會自由式滑雪雪上技巧運動員身體基本形態特征的研究[J].哈爾濱體育學院學報，2008(6)：137-139.