江南style舞步：可健身但不是誰都能跳

　　“從舞蹈動作看，《江南style》可算是健身操，但并非網友所認為的是一項健身運動。白領或市民若想減肥、強身健體等，絕不是騎馬舞所能解決的，騎自行車、游泳的效果則更好。”———重慶大學體育學院副教授尚川凌
　　“這樣的歡快歌曲，可在人情緒低落、壓抑或身心感覺疲憊時改善心情，但僅憑一首歌曲去治療抑郁情緒，還得因人而異。”———重慶明亮心理咨詢所長邱駟
　　《江南style》成為“全球神曲”，里面的蹲馬步、揮馬鞭等招牌動作，不僅引得周星馳、梁家輝、小甜甜布蘭妮等明星爭相模仿，在我們身邊，辦公室白領、大叔大媽們，也跳起了《江南style》。這首嘻哈神曲，招牌動作好學易懂，但它是否適合人人模仿？是否適合當做健身舞普及？我們來聽聽醫學專家和體育舞蹈教授怎么說。
　　可健身但并非人人合適
　　有著《最炫民族風》般簡單易記的旋律，兼備《忐忑》那樣的“魔音繞梁”，《江南style》的嘻哈路線配合上“鳥叔”的獨門“馬步舞”，迅速征服了各個年齡段的人群。仔細翻看神曲MTV發現，其招牌動作馬步出現了80多次，騎馬、揮馬鞭等模仿率最高的手部動作則重復超100次，此外里面也不乏擺腰、甩手等健身動作。
　　整個舞蹈易學，不用專業老師指導，對著視頻跟著鳥叔一起，誰都能比劃幾下。最近，長期從事體育舞蹈教育的重慶大學體育學院副教授尚川凌也對《江南style》很感興趣。他說，馬步舞其實就是一段健身操。
　　西南醫院骨科副主任唐康來教授和康復科主任劉宏亮教授則認為，《江南style》能夠作為健身舞曲普及，但并不是人人都適合跳，患有頸椎炎、骨關節炎等疾病的人，最好別去跳。
　　動作分解解析
　　動作組成：人體呈半蹲狀，手腕交叉胸前，上下舞動；身體微微跳躍，左踏一步，右踏一步，左邊再連踏三次，重復交換，動作神似騎馬。
　　醫生解析：這個動作有利于活動手腕關節，但整個騎馬舞中，人體一直要處于半蹲狀態，對膝關節要求很高，膝蓋承受的壓力大，有骨關節疾病的人需謹慎嘗試。
　　動作組成：膝蓋略彎曲，顛起右腿，胳膊自然伸展，左手呈握韁姿勢，右手揮鞭，動作神似揮馬鞭。
　　醫生解析：頸椎不好，千萬不要輕易嘗試這個動作。它要求身體多個部位共同協調，但著力點主要位于頸部，頸椎炎患者跳這個舞步，會對神經造成較大刺激，但揮鞭動作對肩周炎有一定幫助。
　　動作組成：左腳在前，右腳在后，呈箭弓步，雙掌疊合，放在左邊大腿上，后背挺直，拉伸肌肉。
　　醫生解析：這個動作，是常見的晨運、健身動作，它能鍛煉腿部肌肉、活動人體筋骨，模仿的人，可根據自己的運動量、運動習慣選擇數量即可。這個可以健身，但沒有治療作用。
　　動作組成：雙手叉腰，呈馬步姿勢，臀部向后收，來回擺動，左右踢腿。
　　醫生解析：在《江南style》中，踢腿擺臀等動作都傳遞著快樂的元素，對關節、腰椎負擔不大，有點類似于現在流行的白領健身操，很適合白領跳。在午休間隙，或者趁著能夠走動的機會，踢踢腿、擺擺臀，或者像鳥叔那樣瀟灑地甩甩手，會讓人覺得更精神。但中老年人、腰椎或脊椎炎等患者，骨骼變硬變脆了，就不太適合