維生素:“性福”好幫手

　　維生素參與人體生長發育，在維持正常生理功能方面扮演著重要角色，有的維生素還有“助性”作用。不過，有此作用的維生素基本上在人體中貯存量很少或沒有貯存，常常出現不足或缺乏，故應注意從食物中攝取。
　　與“性”福有關的維生素主要有維生素A、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C及維生素E等。
　　
　　維生素A
　　維生素A對男性和女性生殖器官的功能維持均起作用。缺乏維生素A時，男性睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化；女性會影響卵巢正常分泌雌激素。美國明尼蘇達大學的布萊克教授研究證實，男子精子發育不成熟的部分原因和維生素A缺乏有關。維生素A可將膽固醇轉變為睪丸激素，是有效的催欲藥。男子若缺乏維生素A，性生活會缺乏活力和熱情。半數以上月經過多的女性，與維生素A不足有關，0WRtmK+oib8IwUHPdVMskTuKytl36OoA0ivHJxt/xOg=而在補充后，其中92％恢復正常。
　　中、老年婦女由于大、小陰唇和陰道黏膜萎縮變薄，分泌物減少而致干燥，這是中、老年女性不能滿意進行性生活的主要原因，適當補充維生素A有相當效果。動物肝臟、海產品均含豐富的維生素A，胡蘿卜含有大量的可轉化為維生素A的胡蘿卜素。
　　注：植物類通常不含維生素A，但含可以轉化為維生素A的相關物質如胡蘿卜素，這類物質叫維生素A原。
　　
　　維生素B2
　　缺乏維生素B2對女性生殖器所造成的傷害更為嚴重，典型癥狀如陰道壁干燥、陰道黏膜充血、潰破，直接影響性欲，造成性不適。由于陰道內環境改變而易導致性交疼痛，于是女性畏懼同房，即使勉強過夫妻生活，也無快感產生，反而造成精神極度緊張恐慌，加劇痛感。補充維生素B2后上述癥狀很快消失。
　　含維生素B2較多的食物有黃豆、生菜、香菇、動物肝臟、茄子等。
　　
　　維生素B6
　　芬蘭赫爾辛基大學的曼特斯教授研究發現，有經前緊張綜合征的女性，通常體內維生素B6不足。維生素B6可引發性欲低，常補可起催欲作用。它廣泛分布在食物中，含量最豐富的是米糠、麥麩及向日葵籽，其次是香蕉、玉米、魚、瘦肉、家禽、糙米、大豆及蛋糕類、水果和蔬菜類。
　　
　　維生素B12
　　英國南安普敦大學的漢馬森教授發現，用維生素B12常規治療惡性貧血結束后，某些同時存在少精的男子，精子數量明顯上升。人們因此得到啟發，給男性不育癥患者每天服用1.5毫克的維生素B12治療，平均用藥十七八周后，發現精子數、精子濃度、精子活力均見增加。人體本身不能生成維生素B12，所以只有依靠食物補充。維生素B12含量較豐富的食物是動物血和肉類。
　　
　　維生素C
　　澳大利亞塔馬尼亞大學的邁克教授研究發現，維生素C可以預防精子受損，使成年男子的精子基因免受損傷，而這種損傷極可能使其子女在日后患遺傳病或癌癥。研究表明，當減少維生素C攝入量時，其精子中脫氧核糖核酸（DNA）的損傷幾乎成倍增加。維生素C在精液中有較高的濃度，它可使精原細胞內的DNA免遭氧自由基損傷，還能降低精子凝集力，有利精液液化。精子細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。因此，有關專家推薦，每人每天至少應攝入60毫克維生素C，相當于1只橘子的維生素含量。富含維生素C的蔬菜有甜椒、花椰菜、卷心菜、茴香等；水果有刺梨、鮮棗、獼猴桃、橙子、芒果、柑桔等。
　　
　　維生素E
　　早在1929年，美國威斯康星大學的馬瑞斯教授便在大鼠實驗中發現，雄鼠缺乏維生素E時，其不育是永久性的。他們又給幾名連續流產四五次的婦女口服維生素E，結果獲得成功，這是用維生素E治療習慣性流產的首次報告。因此，人們便將維生素E稱作“生殖維生素”。維生素E不僅具有調節性腺和延長精子壽命的作用，還能改善血液循環，提高性欲，增加精子生成。此外，它還具有防止性器官老化、增強精子活力等多種作用。綠色葉子及種子胚芽如麥芽、花生、芝麻、核桃、黃豆、卷心菜、花菜、萵苣等，是已知含維生素E的食品。不過，食物中的維生素E多在加工中遭到破壞，故應服其制劑，如維生素E膠丸等。