你春困了嗎

　　“盼望著，盼望著，東風(fēng)來(lái)了，春天的腳步近了。一切都像剛睡醒的樣子，欣欣然張開(kāi)了眼。山朗潤(rùn)起來(lái)了，水漲起來(lái)了，太陽(yáng)的臉紅起來(lái)了。”告別冬的蕭瑟，讀著朱自清的《春》，正打算享受下欣欣向榮的春天，可不知不覺(jué)中，瞌睡卻來(lái)了，春光在呵欠中失去了明媚。
　　春困是季節(jié)交換給人們帶來(lái)的一種正常生理變化。春季氣候變暖，人體的血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，與之相應(yīng)，流入大腦的血液減少，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”。
　　
　　舒緩運(yùn)動(dòng)，驅(qū)除困倦
　　要改善春困狀態(tài)，需要“天人合一”，跟著自然界的規(guī)律做調(diào)整。
　　春季萬(wàn)物生發(fā)，我們應(yīng)多去感受這種生機(jī)，多去戶(hù)外踏青賞花，接受自然界的“萌發(fā)”訊息。多做輕柔舒緩的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中展現(xiàn)自己和萬(wàn)物一樣的勃勃生機(jī)。如果呆坐著不動(dòng)，身體不能敏銳感覺(jué)到氣候變化，“功能”就會(huì)不靈敏，導(dǎo)致終日困倦。
　　可以選擇游園、踏青、登山慢跑、韻律操等運(yùn)動(dòng)，不僅能陶冶性情，還可以通暢氣血，減少春困及其他疾病的發(fā)生。但運(yùn)動(dòng)要注意別過(guò)量、過(guò)激，像短跑這類(lèi)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)太過(guò)激烈，反而會(huì)使人頭暈?zāi)X脹，困倦感更加嚴(yán)重。
　　
　　穴位按摩解春困
　　有些朋友因?yàn)楣ぷ骰蚱渌驎簳r(shí)無(wú)法走出去，那該怎么辦呢？
　　要改善春困癥狀，就要改善大腦供血。如果置身室內(nèi)，可以嘗試通過(guò)穴位按摩的方式緩解春困癥狀。按摩頭面部的多數(shù)穴位都能達(dá)到此功效，如太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等。
　　風(fēng)池穴
　　這些按摩穴位中最有效的當(dāng)屬后腦勺的風(fēng)池穴。沿著耳垂一直向后推，會(huì)摸到一個(gè)凹陷的地方，這就是風(fēng)池穴。自己可能不方便反手按摩，可以與家人或朋友相互交替按摩。
　　按摩風(fēng)池穴還可以舒緩視力疲勞，治療頸肩酸痛、頭痛等。
　　太陽(yáng)穴
　　位置在兩眉梢后凹陷處。除用手指按摩外，還可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽(yáng)穴上，稍用力使太陽(yáng)穴微感疼痛。
　　百會(huì)穴
　　在頭頂正中心，兩耳角直上連線的中間點(diǎn)，就是此穴。按摩百會(huì)穴不但能緩解春困、醒腦開(kāi)竅，還可緩解心慌、失眠、健忘等。老年人經(jīng)常按摩百會(huì)穴還能延年益壽（可參閱本刊2012年2月上旬刊《長(zhǎng)按百會(huì)，長(zhǎng)命百歲》）。
　　需要提醒的是，按摩時(shí)不管是站著還是坐著，一定要身體端正，挺胸收腹，將手掌搓熱，稍稍用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10～20次，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)相同的次數(shù)。
　　人的中指最為有力，可用兩手中指按壓穴位。如果手法得當(dāng)，專(zhuān)業(yè)人士一般按20～30秒，癥狀就會(huì)有明顯改善。
　　編輯/楊麗偉 jtyy6729@163.com