健康自

　　人體就像機器，時間久了，零件就會消耗、失靈。得點小病很正常，關鍵是在第一時間捕捉到疾病的蛛絲馬跡，及時救治。日前，美國發布了一項家庭健康自測指南。如果身體出現以下異常跡象，請按照這份指南多加留意，必要時采取措施。
　　1.關節響。關節周圍的液體中含有氧氣和氮氣等多種氣體，關節屈伸過度后，會造成氣體大量涌出，發出聲響。如果關節響的同時還伴隨疼痛或腫脹，或是關節部分發紅、發熱，活動受限，則可能是關節炎，一定要及時就醫。
　　2.眼睛發干。長時間觀看電腦屏幕、飲酒過量或是在干燥的地方停留時間過長都會引起眼干。此外，抗抑郁藥、感冒藥也會引起眼干。偶爾眼干，可以用非處方滴眼藥，如果眼干得很厲害，或是長期得不到緩解，就可能是干眼癥或其他全身性疾病引起，一定要及時到醫院檢查排除。
　　3.手涼。血液循環不好是大部分人手發涼的原因，壓力過大或是焦慮會讓植物神經功能紊亂，血管收縮，手部的血液循環受阻，從而使手發涼。如果是因為壓力過大引起的手涼，做做深呼吸或充分放松，可以加快血液循環，讓手變暖。如果經常手涼，應及時看醫生。
　　4.慢性咳嗽?？人允巧眢w排出異物的反射性反應，鼻黏液排到喉嚨部位或是胃酸反流也會刺激喉嚨引起咳嗽。此外，某些疾病如慢性阻塞性肺病、肺纖維化（肺部出現疤痕）和心臟瓣膜問題也會引發咳嗽。經?？人砸欢ㄒ皶r就醫，確診是什么病引起的，對癥治療才能治好。
　　hbVG1tbmPEX28/ZOKlGUZ3T0d/uyf+Eqb4ZK+a/8/lM=5.腿部肌肉痙攣。久坐或長時間站立都會引起腿抽筋，女性整天穿著高跟鞋，小腿肌肉緊繃，也會導致腿部肌肉痙攣。這類人平時要注意多吃富含電解質（鉀、鈣和鎂）的食物，如蔬菜、香蕉和豆類。走路盡量穿跟低、支撐力好的鞋子，避免讓小腿肌肉過于緊繃。另外，可以在散步、鍛煉和久坐后做做伸展運動。
　　6.盜汗。甲狀腺功能紊亂會引起盜汗，服用一些藥物也會引起，某些疾?。ㄈ绨┌Y、紅斑狼瘡和肺結核等）也會出現盜汗。如果盜汗經常出現，要去醫院診治（編者注：中藥地骨皮、浮小麥、麻黃根、糯稻根對盜汗有一定療效，但治療原發病才是消除盜汗的根本辦法）。
　　7.打鼾。胖人愛打鼾并不奇怪，而鼻中隔偏離、鼻息肉也會讓人打鼾。側身睡覺能讓喉嚨不至于承受過重的壓力，減輕打鼾的癥狀。如果打鼾讓自己或者伴侶無法入睡，要去醫院檢查，看看是否患上了睡眠呼吸暫停綜合征。
　　（摘自《家庭保健報》文/胡慧穎）