九月：白露防秋燥，秋分勿悲秋

　　九月是秋天氣候最為明顯的時候，從二十四節氣來說，包含有白露和秋分兩個節氣。
　　天氣特點：
　　白露是典型的秋天節氣，白露后，我國大部分地區降水顯著減少，氣溫逐漸轉涼，俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”而秋分時，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，降水頻繁，氣溫下降明顯，白天、夜晚溫差進一步拉大。《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”
　　九月養生：
　　“白露”是真正秋天的開始。剛到秋天，很多人會忙著進補而忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等，所以，過敏體質之人要少食海鮮、羊肉等。
　　九月養生防秋燥也非常關鍵。人們在秋高氣爽的日子里，往往會出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等。此時可適當地多服一些富含維生素的食品，或用西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝等進行食療。
　　“秋分”是晝夜時間相等的節氣。秋分時節，氣候已經真正進入到秋季，人們在養生中應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”。精神調養在秋天非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生“悲秋”，所以要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。天氣好的時候，可以多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最適宜的運動莫過于登山了，在晴朗的日子里，登高望遠，看萬山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時，還鍛煉了身體，使身心得到放松，從而消除了不良情緒。
　　宜多食：
　　西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。
　　忌食：
　　魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
　　推薦食療：梨子粥
　　用料；用梨子兩個，粳米100克
　　制法：洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。
　　功用說明：有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食