秋燥易便秘 摩腹點支溝

　　立秋過后，標識著秋天的來臨；然而白露的到來，昭示著我們終于熬過了七八月份的高溫以及那種悶悶的“桑拿天”。中醫的五行學說將人體的生命活動和自然界的事物和現象聯系起來，形成了聯系內外的五行系統，說明人與自然是一個統一的整體。
　　在事物的五行歸屬中，秋天與燥相對應，也就是大家常說的“秋燥”。濕潤的夏天過后，秋天的到來使得空氣變得干燥起來。在這個干燥的季節，便秘是常見的一個問題。
　　便秘幾乎是每個人都會遇見的，而且一般情況下病程較長，所以便秘對于身體的危害是不容忽視的。便秘可引起胃腸神經功能紊亂；便秘可以引起皮膚的血液循環障礙而產生痤瘡、皮膚粗糙、黃褐斑等；便秘可以誘發或加重心腦血管疾病，如腦出血、心絞痛、心肌梗塞等，嚴重時可出現排便時猝死；便秘可引起或加重直腸肛門疾病，如肛裂、痔瘡、直腸炎等。
　　從中醫的角度來說，便秘是由于大腸的傳導功能失司所致。傳導糟粕和吸收津液是大腸的主要生理功能。大腸能將飲食物中的糟粕轉化成糞便，然后排出體外。此外，大腸還可以重新吸收飲食物糟粕中的水。燥為秋之主氣，與肺氣相應，所以最容易傷肺。燥邪傷肺，損傷肺的津液；然而肺與大腸相表里，肺之燥熱向下移至大腸，損耗大腸的津液，致使大腸中干燥，從而導致大腸傳導功能失司，形成便秘。
　　便秘了怎么辦？跟大家分享一個簡單、綠色的方法：摩腹，點支溝。
　　摩腹
　　大腸位于腹部，摩腹可以促進胃腸的蠕動，從而可以促進排便。
　　操作方法：
　　將手掌置于腹部，做環形而有節律的撫摩，按照胃脘部→上腹部→肚臍→小腹部→右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順序進行摩腹，100次。操作的時候，上肢和腕掌應該放松，輕輕放于腹部，動作需緩和協調，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。
　　點按支溝
　　支溝是手少陽三焦經的經穴。點揉支溝，有開郁、行氣、通腹的作用，可以調節經脈氣血，瀉大腸的燥熱。
　　位置：
　　當背屈手腕時，有個橫紋是腕背橫紋；屈肘時的橫紋是肘橫紋。支溝在前臂外側的兩個骨頭（尺骨與橈骨）之間，從腕橫紋至肘橫紋連成一條線，分成四等分，取上1/4的位置。
　　操作方法：
　　找到穴位后，拇指指端置于穴位處，其余四指放于穴位的對側，相對用力點按1分鐘，接著在穴位處做輕柔緩和的旋轉運動1分鐘，休息片刻，重復操作2～3次。局部以有酸脹感或酸痛感為佳，每天3次。
　　
　　艾灸關元，點揉天樞
　　其實，便秘也分類型的。若是便秘伴有面色發白，腹中冷痛，四肢不溫等癥狀，為寒性便秘，可在上述方法的基礎上配上艾灸關元，點揉天樞。
　　位置：
　　關元位于肚臍下3寸(約四橫指)。天樞位于肚臍旁開2寸(兩拇指橫指)。
　　操作方法
　　①點揉天樞，食指指端置于穴位處點按1分鐘，接著在穴位處做輕柔緩和的旋轉運動1～2分鐘，休息片刻，重復操作3～5次。局部以有酸脹感或酸痛感為佳，每天3次。
　　②艾灸關元，將點燃的艾條置于穴位上方3cm處，一般灸10～15分鐘，以灸至皮膚溫熱紅暈，但又不至于燒傷皮膚為度。2～3天一次。
　　內庭刺血
　　若是便秘伴有腹脹痛，面熱身熱，有口臭口干等癥狀，為熱性便秘，可再配上內庭刺血。
　　位置：
　　內庭位于足部第二、三腳趾之間趾縫上端。
　　操作方法：
　　用拇指指尖在穴位處畫一個十字定穴，用酒精棉球在穴處消毒，然后用拇指和食指捏起皮膚，用一次性采血針迅速刺破皮膚使其出血，擠出3～5滴血，最后用消毒干棉球擦拭血漬即可。
　　
　　點揉足三里
　　若是雖然有便意，但是如廁努掙乏力，掙則汗出氣短，便后疲乏，大便并不干，面色發白，精神疲憊等癥狀，為虛性便秘。可以再配上點揉足三里。但是此類型便秘，自我療法效果不佳，所以建議找專業人士進行辨證施治。
　　位置：
　　足三里，正坐屈膝，髕骨韌帶外凹陷下3寸（約四橫指），脛骨外一橫指。
　　操作方法：
　　找到穴位后，拇指指端置于穴位處，用力點按1分鐘，接著在穴位處做輕柔緩和的旋轉運動2分鐘，休息片刻，重復操作3次。局部有酸脹感或酸痛感為佳。每天3次。
　　除了上述方法以外，耳穴的按壓或者貼敷對于治療便秘的效果也是十分明顯的。很多便秘患者，通過刺激耳穴擺脫了困擾已久的便秘。
　　耳穴按摩
　　人體的耳朵猶如一個倒置的的胎兒，所以耳穴的分布也是倒置的。一般來說，治療便秘常常用的耳穴有：大腸、直腸、小腸、胃、脾。
　　位置：
　　這幾個穴位，在小小的耳朵上怎么找呢？跟大家說一個簡單又容易操作的方法：這幾個耳穴大都分布在耳甲內。耳甲是由耳甲艇和耳甲腔組成的，而將它們分開的隆起的軟骨是耳輪腳。耳輪腳的底部就是胃；大腸、小腸、直腸就分布在耳輪腳的上面及兩邊，脾在胃的旁邊，耳甲腔的邊緣。
　　操作方法：
　　用指尖在耳輪腳的兩邊按壓，1分鐘；接著用指端在耳甲艇內做回旋運動的按揉，1分鐘，以局部紅、熱、酸痛為佳。
　　在干燥的秋天，應該注意要攝入足夠的膳食纖維及水分。秋天還應該吃一些滋陰潤肺的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等。秋高氣爽的天氣，正是適合出游的季節，朋友們可在節假日計劃一個近郊或長途旅游，既欣賞了美景，同時也鍛煉了身