孕期體重增加多少為好？

　　孕婦的營養問題越來越受大家的重視，人們普遍認為，孕婦“一個人吃兩個人的飯”，從而在懷孕期間過度進補，導致營養過剩，體重增長過快。這會導致許多危險的并發癥，如妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓、巨大兒、過期妊娠等。超重“準媽媽”由于分娩巨大兒幾率增加，導致難產使用產鉗助產和剖宮產率增加，加重了產婦的損傷，且容易出現宮縮乏力、產后出血及新生兒窒息等。肥胖孕婦選擇剖宮產時，由于脂肪層厚，麻醉困難，手術視野暴露不充分、胎兒取出也困難。準媽媽過胖還容易出現妊娠紋，而且產后要恢復孕前體重也困難，所以孕期準媽媽體重控制非常重要。那么，孕期體重應該增加多少為好那？
　　孕婦孕期體重增加不應超過12公斤（這是在標準體重的情況下，標準體重=身高-105，在這個基礎上可上下浮動10%均為正常體重）。
　　如果孕婦體重低于標準體重超過10%，孕期增加14～15公斤為正常；孕期體重超過標準體重20%的，應增加7～8公斤為正常。
　　孕早期胎兒生長發育比較緩慢，孕婦的機體還處于生理調整過程，這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無須急于增加營養。最理想的體重增長在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤；到了孕中期（4～6個月）以后，孕婦早孕反應停止，食欲大增，胎兒生長發育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長，在雌、孕激素作用下脂肪的儲存增加，理想的準媽媽體重增張為5公斤；孕晚期主要是胎兒、胎盤，還有羊水的增加，理想的準媽媽體重增加約5公斤。
　　在孕期增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。
　　如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。
　　孕期體重增加過多，飲食上要注意，是否食用了過多甜食，或油脂性食物，或蛋白質攝取過多，這些皆有可能造成體重增加過多。
　　孕婦應對飲食攝取方式、食物的選擇、攝取量等做正確的改變，不但可減緩孕婦體重上升的速度，也不致影響胎兒的生長。食物攝取應盡量避免只有高熱量而無其它營養成分的食物，烹調食物采清淡的蒸煮方式為宜，以減緩體重增加的速率。
　　此外，要控制體重，準媽媽還應適當運動，可以散步或水中運動。傍晚空氣質量比較好，氧分含量高，母體血液中的氧分含量高，會直接傳到胎兒體內，促進各種器官健康發育。散步還能增加孕婦盆腔的收縮功能，防止胎兒胎位不正，增加孕婦腹肌的彈性，讓孕婦分娩時更順利。水中運動包括游泳、水中健身操等。水中運動作為有氧運動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處。
　　如果孕期體重在短期內增長較快還要注意水腫的出現，妊娠期雌激素水平升高，增大的子宮影響靜脈回流、低蛋白等均可引起水鈉潴留，生理性水腫休息后可減輕。水腫嚴重時要注意是否有妊娠期高血壓疾病的出現，需要監測血壓和尿蛋白。
　　另一方面，如懷孕期間體重增加過少，也應引起注意。首先查找飲食是否有熱量或蛋白質攝取不足之情形，除此之外，嘔吐、腹瀉及吸收不良也可能造成體重增加過少。有一些孕婦因為妊娠期間身體不適應，妊娠反應較重，甚至患有妊娠劇吐等疾病，會使孕婦食欲減退，挑食，長期下去導致體重增加緩慢，體重不增，體重下降，甚至營養不良，這時候孕婦們應該及時到醫院診治，查找病因。
　　孕婦體重過輕易生出低體重兒。體重低于2500克的新生兒稱為低體重兒。這樣的新生兒皮下脂肪少，保溫能力差，呼吸機能和代謝機能都比較弱，特別容易感染疾病，死亡率比體重正常的新生兒要