孕期體重增加多少為好？

　　孕婦的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題越來(lái)越受大家的重視，人們普遍認(rèn)為，孕婦“一個(gè)人吃兩個(gè)人的飯”，從而在懷孕期間過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體重增長(zhǎng)過(guò)快。這會(huì)導(dǎo)致許多危險(xiǎn)的并發(fā)癥，如妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓、巨大兒、過(guò)期妊娠等。超重“準(zhǔn)媽媽”由于分娩巨大兒幾率增加，導(dǎo)致難產(chǎn)使用產(chǎn)鉗助產(chǎn)和剖宮產(chǎn)率增加，加重了產(chǎn)婦的損傷，且容易出現(xiàn)宮縮乏力、產(chǎn)后出血及新生兒窒息等。肥胖孕婦選擇剖宮產(chǎn)時(shí)，由于脂肪層厚，麻醉困難，手術(shù)視野暴露不充分、胎兒取出也困難。準(zhǔn)媽媽過(guò)胖還容易出現(xiàn)妊娠紋，而且產(chǎn)后要恢復(fù)孕前體重也困難，所以孕期準(zhǔn)媽媽體重控制非常重要。那么，孕期體重應(yīng)該增加多少為好那？
　　孕婦孕期體重增加不應(yīng)超過(guò)12公斤（這是在標(biāo)準(zhǔn)體重的情況下，標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105，在這個(gè)基礎(chǔ)上可上下浮動(dòng)10%均為正常體重）。
　　如果孕婦體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重超過(guò)10%，孕期增加14～15公斤為正常；孕期體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%的，應(yīng)增加7～8公斤為正常。
　　孕早期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，孕婦的機(jī)體還處于生理調(diào)整過(guò)程，這時(shí)對(duì)膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無(wú)須急于增加營(yíng)養(yǎng)。最理想的體重增長(zhǎng)在孕早期（懷孕3個(gè)月以內(nèi)）增加2公斤；到了孕中期（4～6個(gè)月）以后，孕婦早孕反應(yīng)停止，食欲大增，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長(zhǎng)，在雌、孕激素作用下脂肪的儲(chǔ)存增加，理想的準(zhǔn)媽媽體重增張為5公斤；孕晚期主要是胎兒、胎盤，還有羊水的增加，理想的準(zhǔn)媽媽體重增加約5公斤。
　　在孕期增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。
　　如果整個(gè)孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過(guò)80公斤，都是危險(xiǎn)的信號(hào)。
　　孕期體重增加過(guò)多，飲食上要注意，是否食用了過(guò)多甜食，或油脂性食物，或蛋白質(zhì)攝取過(guò)多，這些皆有可能造成體重增加過(guò)多。
　　孕婦應(yīng)對(duì)飲食攝取方式、食物的選擇、攝取量等做正確的改變，不但可減緩孕婦體重上升的速度，也不致影響胎兒的生長(zhǎng)。食物攝取應(yīng)盡量避免只有高熱量而無(wú)其它營(yíng)養(yǎng)成分的食物，烹調(diào)食物采清淡的蒸煮方式為宜，以減緩體重增加的速率。
　　此外，要控制體重，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以散步或水中運(yùn)動(dòng)。傍晚空氣質(zhì)量比較好，氧分含量高，母體血液中的氧分含量高，會(huì)直接傳到胎兒體內(nèi)，促進(jìn)各種器官健康發(fā)育。散步還能增加孕婦盆腔的收縮功能，防止胎兒胎位不正，增加孕婦腹肌的彈性，讓孕婦分娩時(shí)更順利。水中運(yùn)動(dòng)包括游泳、水中健身操等。水中運(yùn)動(dòng)作為有氧運(yùn)動(dòng)中特殊的一種，對(duì)孕婦有極大的益處。
　　如果孕期體重在短期內(nèi)增長(zhǎng)較快還要注意水腫的出現(xiàn)，妊娠期雌激素水平升高，增大的子宮影響靜脈回流、低蛋白等均可引起水鈉潴留，生理性水腫休息后可減輕。水腫嚴(yán)重時(shí)要注意是否有妊娠期高血壓疾病的出現(xiàn)，需要監(jiān)測(cè)血壓和尿蛋白。
　　另一方面，如懷孕期間體重增加過(guò)少，也應(yīng)引起注意。首先查找飲食是否有熱量或蛋白質(zhì)攝取不足之情形，除此之外，嘔吐、腹瀉及吸收不良也可能造成體重增加過(guò)少。有一些孕婦因?yàn)槿焉锲陂g身體不適應(yīng)，妊娠反應(yīng)較重，甚至患有妊娠劇吐等疾病，會(huì)使孕婦食欲減退，挑食，長(zhǎng)期下去導(dǎo)致體重增加緩慢，體重不增，體重下降，甚至營(yíng)養(yǎng)不良，這時(shí)候孕婦們應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院診治，查找病因。
　　孕婦體重過(guò)輕易生出低體重兒。體重低于2500克的新生兒稱為低體重兒。這樣的新生兒皮下脂肪少，保溫能力差，呼吸機(jī)能和代謝機(jī)能都比較弱，特別容易感染疾病，死亡率比體重正常的新生兒要