四類人別上跑步機
2012-12-29 00:00:00宋導
家庭科學·新健康 2012年9期
有網友發現，一些比較知名的跑步機在銷售時會特別注明“不傷膝蓋”。這不禁令人疑惑：難道在跑步機上跑步對膝蓋不好嗎？中山大學孫逸仙紀念醫院康復科主任燕鐵斌教授表示，跑步機跑步雖然方便，但也要把握禁忌癥和注意事項，不然確實容易受傷。
燕鐵斌教授說：“在跑步機上跑步和正常跑步不一樣。正常跑步的速度和頻率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起來也不那么費力；而在跑步機上跑步通常都是設置比較快的速度，并且有固定頻率，只要跑步機不停，人就得跟著節奏一直跑，突然停下來容易摔倒，對心臟也不利。此外，跑步機的履帶不停往后轉，人在上面跑，注意力必須高度集中，不能稍有分神，其身體緊張度也遠高于正常跑步。”
鑒于跑步機的上述特點，燕鐵斌認為，四類人不適宜跑步機鍛煉：
1.有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人，由于高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反復磨損，本來有關節問題的人會越跑越傷；
2.有心臟病的病人，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險；
3.有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反沖力，可能會加重原有的病情；
4.有骨質疏松的人，因其骨密度降低，韌帶松弛，易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨
