疲乏秋季何以“解乏”

　　由于天氣轉涼，人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。由此人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現，機體也會產生一種疲憊感，人們稱之為“秋乏”，為什么會這樣呢？
　　秋季為何易“疲乏”
　　“秋乏”產生的原因與缺氧有關。夏季，人體的血管處于擴張狀態，心臟和大腦等耗氧量大的器官供血相對充足，而當天氣變涼以后，人體的血管會發生收縮，導致大腦的供氧不足，使人頭暈、頭痛，還會引起植物神經功能紊亂，使人出現失眠、乏力癥狀。一些老年人，或一些心臟病、哮喘、支氣管炎等病人機體調節能力下降，如果心、肺功能發生障礙，氧的吸入、利用就會受到阻礙，更易引起體內缺氧。
　　增加睡眠可“解乏”
　　每日多睡1小時 夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。入秋后天氣變涼，就該改變晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要適當增加睡眠時間，以提前進入“備戰嚴冬”狀態，以每個人比平時增加1小時睡眠時間為宜。
　　養點“解乏”植物 “秋乏”狀態與人體缺氧有關，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，對緩解“秋乏”有益。
　　可選擇的植物有：盆栽柑橘、吊蘭、橡皮樹、文竹和綠蘿等。客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈。辦公室適宜養蘆薈和吊蘭。
　　緩解秋乏“四法”
　　食欲節 切忌暴飲暴食，同時要少吃辛辣燒烤類食物，以減輕脾胃負擔，有助減輕“秋乏”癥狀。
　　發常梳 經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，減輕疲勞。
　　脊背暖 秋季早晚溫差大應及時增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。
　　足長泡 每天泡腳并按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞，起到吐故納新的效果。
　　別把疾病當“秋乏”
　　老年人因為生理調節功能較差，更容易出現“秋乏”。不過，有些類似“秋乏”的情況卻是病理性的表現，需要引起重視，應及時就診，及時治療。
　　1.老年發生內分泌障礙時，由于電解質代謝發生紊亂，可引起血鈉降低、脫水、低血壓等，就會令人感到疲憊。
　　2.老年人體內營養物質代謝發生紊亂，如甲狀腺功能亢進時蛋白質分解速度加快，肌肉組織能量消耗過大，也會引起疲憊感。
　　3.如果老年人患有心肌炎或者處于流行性感冒早期，也會出現疲乏無力等癥狀。
　　4.糖尿病也是最常見的導致乏力的疾病，患者由于糖代謝失常、失水及電解質失衡等原因，容易感到疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
　　5.當患有慢性心功能不全或肺部疾病時，人體內的血紅蛋白氧合作用會受到阻礙，令人產生疲憊的感