女性經(jīng)期究竟該如何補(bǔ)?

　　女性月經(jīng)期間究竟該怎么吃？近期網(wǎng)上的一些帖子熱議的經(jīng)期食補(bǔ)方法是否可行呢？我們請(qǐng)教了專業(yè)醫(yī)師，為您一一解答。
　　
　　帖子一：女性經(jīng)期應(yīng)補(bǔ)血
　　原帖重現(xiàn)：月經(jīng)失血就要通過補(bǔ)血來調(diào)理。常見的補(bǔ)血食品有黑豆、胡蘿卜、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲。
　　婦科專家點(diǎn)評(píng)：合理膳食，不必刻意大補(bǔ)
　　婦科專家指出，月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，正常女性月經(jīng)期一般會(huì)流失30~80毫升的血，如果平時(shí)注意加強(qiáng)營養(yǎng)，合理膳食，一般的經(jīng)期流血不會(huì)導(dǎo)致女性貧血，故沒有必要刻意大補(bǔ)。當(dāng)然如果是貧血患者可以適當(dāng)滋補(bǔ)一些溫和的食物，比如紅棗、枸杞子等。
　　中醫(yī)講究的是陰陽平衡，臟腑調(diào)和。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，因此需要辨證論治。聽信他人經(jīng)驗(yàn)，擅自大補(bǔ)，有可能適得其反。比如說，陽亢體質(zhì)的人，如果服用鹿茸則體內(nèi)會(huì)更加陽熱，取得的效果就會(huì)恰恰相反。帖子中的食物屬于溫和型，經(jīng)期也是可以吃的。
　　
　　帖子二：經(jīng)期補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”食物
　　原帖重現(xiàn)：在月經(jīng)期應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、牛肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃仁、紅花、火麻仁等溫補(bǔ)食品。
　　中醫(yī)專家點(diǎn)評(píng)：只適合血淤型體質(zhì)
　　中醫(yī)師認(rèn)為，如果是健康的女性，經(jīng)期為4~7天，且沒有出現(xiàn)黑色的經(jīng)血，血量不過多，則不會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，因此沒有必要刻意去補(bǔ)血。如果血量過多，比如經(jīng)期已經(jīng)超過了7天，建議用三七煲雞湯，可以化淤止血。
　　需要提醒的是，盆腔炎患者不能食用羊肉、牛肉。熟地是補(bǔ)腎的，對(duì)補(bǔ)血沒有作用。其中，桃仁、紅花過助于經(jīng)水之行，服用之后，可能會(huì)出現(xiàn)血崩。而火麻仁是潤腸通便的，對(duì)補(bǔ)血也沒有作用。
　　很多痛經(jīng)的女性經(jīng)常服用紅糖水，中醫(yī)師說，紅糖水確實(shí)有活血化淤的作用，但也會(huì)造成月經(jīng)天數(shù)的延長。如果不是血淤的女性，沒有必要喝紅糖水。
　　女性平日就應(yīng)該合理膳食，注意葷素搭配，加強(qiáng)營養(yǎng)，注意補(bǔ)血。而不是平時(shí)不注意，等到經(jīng)期的時(shí)候才記起補(bǔ)充營養(yǎng)，往往這個(gè)時(shí)候已經(jīng)來不及了。
　　
　　帖子三：益膚美容，補(bǔ)氣疏肝
　　原帖重現(xiàn)：女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、懷山藥、薏米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、核桃仁、黑木耳、蘑菇等。
　　中醫(yī)專家點(diǎn)評(píng)：經(jīng)前情緒可自控，不需靠藥食補(bǔ)
　　中醫(yī)專家說，不少女性在月經(jīng)來潮的前幾天會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。可以吃卷心菜、柚子皮、白術(shù)、芹菜、粳米等，有補(bǔ)氣疏肝的作用，但是懷山藥、薏米、金絲瓜、冬瓜等都只有健脾祛濕的作用，對(duì)補(bǔ)氣疏肝沒有作用。
　　中醫(yī)專家表示，女性經(jīng)前煩躁易怒，這是一種正常現(xiàn)象，如果女性朋友們可以適當(dāng)控制情緒，也沒有必要進(jìn)行食補(bǔ)，甚至是藥補(bǔ)。
　　中醫(yī)專家提醒：經(jīng)期忌生冷辛辣煎炸食物
　　當(dāng)前人們的生活越來越豐富多彩，更多人追求隨心所欲，想到什么就吃什么。中醫(yī)專家介紹，女性經(jīng)期一定要杜絕食用生冷、辛辣、煎炸食物，冰激凌、燒烤、炸薯片、油條、酒等食物應(yīng)該拒絕。因?yàn)榇祟愂澄镌诮?jīng)期服用更易導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，甚至宮寒不孕。