女性經期究竟該如何補?

　　女性月經期間究竟該怎么吃？近期網上的一些帖子熱議的經期食補方法是否可行呢？我們請教了專業醫師，為您一一解答。
　　
　　帖子一：女性經期應補血
　　原帖重現：月經失血就要通過補血來調理。常見的補血食品有黑豆、胡蘿卜、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲。
　　婦科專家點評：合理膳食，不必刻意大補
　　婦科專家指出，月經是女性的正常生理現象，正常女性月經期一般會流失30~80毫升的血，如果平時注意加強營養，合理膳食，一般的經期流血不會導致女性貧血，故沒有必要刻意大補。當然如果是貧血患者可以適當滋補一些溫和的食物，比如紅棗、枸杞子等。
　　中醫講究的是陰陽平衡，臟腑調和。每個人的體質不一樣，因此需要辨證論治。聽信他人經驗，擅自大補，有可能適得其反。比如說，陽亢體質的人，如果服用鹿茸則體內會更加陽熱，取得的效果就會恰恰相反。帖子中的食物屬于溫和型，經期也是可以吃的。
　　
　　帖子二：經期補利于“經水之行”食物
　　原帖重現：在月經期應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、牛肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓、益母草、當歸、熟地、桃仁、紅花、火麻仁等溫補食品。
　　中醫專家點評：只適合血淤型體質
　　中醫師認為，如果是健康的女性，經期為4~7天，且沒有出現黑色的經血，血量不過多，則不會出現貧血的癥狀，因此沒有必要刻意去補血。如果血量過多，比如經期已經超過了7天，建議用三七煲雞湯，可以化淤止血。
　　需要提醒的是，盆腔炎患者不能食用羊肉、牛肉。熟地是補腎的，對補血沒有作用。其中，桃仁、紅花過助于經水之行，服用之后，可能會出現血崩。而火麻仁是潤腸通便的，對補血也沒有作用。
　　很多痛經的女性經常服用紅糖水，中醫師說，紅糖水確實有活血化淤的作用，但也會造成月經天數的延長。如果不是血淤的女性，沒有必要喝紅糖水。
　　女性平日就應該合理膳食，注意葷素搭配，加強營養，注意補血。而不是平時不注意，等到經期的時候才記起補充營養，往往這個時候已經來不及了。
　　
　　帖子三：益膚美容，補氣疏肝
　　原帖重現：女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、懷山藥、薏米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、核桃仁、黑木耳、蘑菇等。
　　中醫專家點評：經前情緒可自控，不需靠藥食補
　　中醫專家說，不少女性在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。可以吃卷心菜、柚子皮、白術、芹菜、粳米等，有補氣疏肝的作用，但是懷山藥、薏米、金絲瓜、冬瓜等都只有健脾祛濕的作用，對補氣疏肝沒有作用。
　　中醫專家表示，女性經前煩躁易怒，這是一種正常現象，如果女性朋友們可以適當控制情緒，也沒有必要進行食補，甚至是藥補。
　　中醫專家提醒：經期忌生冷辛辣煎炸食物
　　當前人們的生活越來越豐富多彩，更多人追求隨心所欲，想到什么就吃什么。中醫專家介紹，女性經期一定要杜絕食用生冷、辛辣、煎炸食物，冰激凌、燒烤、炸薯片、油條、酒等食物應該拒絕。因為此類食物在經期服用更易導致痛經、月經不調，甚至宮寒不孕。