春季排毒 健康飲食

　　愛美的朋友，進入春季你是否臉上會出現許多斑點和粉刺？你是否會覺得困倦乏力？你是否會覺得脾氣暴躁、焦慮多疑？你是否會覺得時常便秘，口腔有異味？如果出現上述不適，就意味著身體出現了健康預警信號，提示你的身體需要“排毒”了。
　　春天萬物生發，氣候干燥多風，本來就是容易“上火”的季節，我們終日面對污染的空氣，無論皮膚或身體都會積聚很多有害物質，導致膚色暗黃、皮膚無光澤及失去彈性。經歷了一個冬天的膏粱厚味，體內也積存了太多的垃圾，便成為各種身體不適的根源。因此，我們應趁著春天及時清除體內垃圾，排出體內毒素，為自己的身體健康打下良好的基礎。
　　
　　春季排毒第一步——吃
　　
　　談到吃，我們體內的垃圾大都是一個冬天積攢沉淀下來的，高脂肪、辛辣、油膩的食物遍及餐桌。在冬季人們為了御寒，往往食欲大開，但這樣無形中給身體健康帶來負擔。因此，春天我們應該通過飲食將體內的毒素排出。
　　春季也是養肝的時節，可以適當吃些保健產品，如破壁靈芝孢子粉可以保肝護肝，減輕有毒物質對肝臟的損傷，且可以增強身體素質，緩解疲勞，有效預防諸多身體不適。卵磷脂也可有效保護肝臟，特別是對經常喝酒的朋友，可以預防肝臟損害。還可多吃些綠豆、烏梅、杭白蕾菊、枸杞等清肝解毒之品，用于日常保健。此外，蘋果、木瓜、梨、黃瓜、番茄、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是能夠促進腸胃蠕動、排除毒素的果蔬。
　　我們還可選用一些吸“毒”佳品，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，多吃些食用菌能增加人體的抗病毒能力。動物的血制品，如豬血、鴨血等能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾，而且含有豐富的維生素B族，可以調節人體新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康。
　　
　　春季排毒第二步——喝
　　
　　水占據人體重的60%~70%，因此，要加快體內代謝、調節機體平衡，最簡單的方法莫過于喝水來排出體內毒素。這里所說的水不單單指純凈水，諸如蜂蜜水、花草茶等也會對身體大有裨益。
　　每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以幫助潤腸通便，清除體內垃圾，且可以滋陰潤燥，有效防止春季上火，預防感冒。此外，玫瑰花茶、西洋參茶、菊花茶、金銀花茶都是清火排毒的茶飲，春季適當服用可以有效清除體內毒素，讓你健康活力每一天。
　　枸杞菊花茶。枸杞10粒，菊花3~5朵，開水沖泡即可。此茶可清肝明目、滋陰降火，有效緩解疲勞。
　　洋參蜂蜜茶。西洋參3~5片，開水沖泡，待溫后，加入蜂蜜1勺，即可飲用。此茶可有效排除體內毒素、生津止渴，增強體質。
　　玫瑰檸檬茶。玫瑰花3~5朵，檸檬片3~5片，開水沖泡即可。長飲此茶可以有效改善肌膚干燥、美白潤膚，且有效調理脾胃不適。