近朱者赤

換位中鋒

上個賽季的季后賽，尼克斯首輪既被熱火淘汰，令紐約人失望之極。隨著籃網搬遷到紐約的布魯克林區，尼克斯在紐約一隊獨大的局面也已發生改變。帶著中興的希望，約翰·伍德森教練在今年夏天確保住了自己在尼克斯的帥位，在拿到新合同之后，他馬上又聯系了“大夢”奧拉朱旺。

在季后賽系列賽上，尼克斯內線在對位沒有好中鋒的熱火時，仍然無法占據優勢，這令伍德森看到了球隊的弱點。他覺得應該讓小斯在腳步移動和低位進攻手段上多下功夫；而錢德勒也應該豐富一下自己的進攻手段，他幾乎沒有持球單打能力，得分幾乎都是靠補籃和空中接力。

伍德森教練和奧拉朱旺是老熟人，在1988到1990年間，二人同為火箭隊效力。當時伍德森作為一個老兵，給年紀尚輕的奧拉朱旺傳授了不少經驗，并提攜他成長。在那個時候，奧拉朱旺心里就覺得伍德森在退役之后肯定要投身于教練的事業。果不其然，奧拉朱旺看著當年的老友一步步成長為聯盟中一個出色的令人尊敬的好教練。

伍德森向自己的老隊友提出請求，希望這個曾以腳步著稱于世，現在又對教學樂此不疲的名人堂成員來扎實一下子自己隊員的基本功。

“他能找我幫忙我真是太榮幸了。”奧拉朱旺說。

從2002年退役之后，奧拉朱旺在教學事業上做出了卓越的貢獻，人雖然老了，但技術是忘不掉的，從科比到霍華德再到詹姆斯，每個人都從“大夢”的低位課程上學了不少東西，但是這些課都是在奧拉朱旺位于得克薩斯州的訓練基地里完成的。而這一次，是奧拉朱旺第一次親自遠征去給一支球隊展示自己的動作。奧拉朱旺將會在紐約城的格林堡訓練包括安東尼、小斯和錢德勒在內的數名尼克斯球員。當然，努力勸說他來的伍德森教練也會在旁邊一同指導。

早在休賽期前期，伍德森就希望奧拉朱旺來特訓球隊的三大主力鋒線。但是由于安東尼和錢德勒要參加美國隊的集訓，所以這一計劃只能擱淺。后來，伍德森的一個舉動讓奧拉朱旺下定決心親赴紐約來進行自己的教學。

伍德森教練親自趕赴德州休斯敦附近的卡蒂市拜訪“大夢”，那時后者正在給小斯做著第一輪一系列的基礎練習，伍德森也目睹了自己愛徒在這里訓練之后的顯著進步。他們隨后一起共進晚餐，伍德森向奧拉朱旺表明了自己的來意，說明了自己的新賽季計劃和暢想，他想讓尼克斯新賽季的進攻重點放在內線的得分上。

“我理解那些剛從奧運會回來的球員，所以這次我破例來到紐約。”奧拉朱旺說。“能和這些新時代的球員們共事我很開心，特別是和這些有前途的小伙子在一起。”

在奧拉朱旺看來，安東尼和小斯為了球隊的勝利，在打法上應當相輔相成，優勢互補。在“大夢”教小斯低位背筐腳步移動的時候，他還談到尼克斯的進攻體系不應只是小斯主內而安東尼主外。如果安東尼在低位，小斯可以拉到罰球線附近投籃，反之亦然。“他們必須明白他們的偉大不取決于多強的個人能力，人們記住的是你取得過多少勝利，因此有一位隊友為你分擔火力應該讓你感到更輕松。”奧拉朱旺說。

“我覺得這支球隊對自身的要求很高，他們知道自己應該打出名副其實的表現。”奧拉朱旺還明確表示他會密切關注尼克斯球員在新賽季的表現，尤其是他教過的這些人是否學到了東西。他期待著在伍德森教練的教鞭之下，尼克斯能擁有極強的競爭力，成為一支東部的王者之師。

“當你和一個球員在幾周內每天訓練在一起，你會有種想看他們比賽的沖動的，”奧拉朱旺說，“你真的想知道，這些小伙子在你的訓練課后會迅速取得進步。”

“地獄周”第二季

連續第二個夏天，勒布朗·詹姆斯和凱文·杜蘭特摒棄世俗，在一個屋檐下訓練。這種與敵人稱兄道弟的做法雖然引來爭議，但不容爭辯的事實是：這種特訓對于彼此提高自身球技是有極大幫助的。

夏休期的訓練對于NBA球員的重要性不言而喻，套用一句盡人皆知的諺語：“賽季是球隊的比賽，夏天是個人的比賽。”

夏天也是一段無價的寶貴的時光。休賽期里，球員有機會加強他們的整體籃球技巧，使之更加精純。他們甚至可能開發出一些新的，能在賽季開始時就投入使用的武器。球員們能從一套明智的并且被完整執行的計劃中受益良多。這樣，踏入訓練營時候他們會感到神清氣爽，為新賽季做好了充分的準備。

總之，如果你是一個想在聯盟中一顯身手的家伙，等到訓練營開始后才去摸籃球是行不通的。你要提起幾個月就來到訓練場，約上自己的訓練師，有必要的話可以叫上隊友，但如果你這樣的級別還不夠，就去找其他大牌明星吧。

經歷了上賽季總決賽的激情碰撞、倫敦奧運會的聯袂出擊后，勒布朗·詹姆斯和凱文·杜蘭特——ESPN實力榜上排名前兩位的球星再度相約一同苦練。

去年夏天，因為聯盟陷入停擺的緣故，休賽期顯得格外漫長，很多球員都因為休息的太久，荒廢了訓練導致身材走樣。但一同經歷了特訓的勒布朗和杜蘭特不同，從賽季開始他們便領先別人一步進入了狀態，上個賽季兩人均打出了生涯代表作。

詹姆斯場均得到26.8分、8.3個籃板和6.7次助攻，投籃命中率高達53.7%，他拿到了個人第三座常規賽MVP獎杯，并收獲了生涯第一個總冠軍獎杯和總決賽MVP；杜蘭特則場均砍下27.9分、8.1個籃板和3.6次助攻，投籃命中率達到49.9%，他連續第三年拿到得分王，在常規賽MVP投票中排名第二，季后賽上率領雷霆連克小牛、湖人和馬刺殺入總決賽。

在談到狀態出色的原因時，詹姆斯和杜蘭特都將功勞歸在了那個被定義為“地獄周”的訓練上，這次“地獄周”第二季會對他們有何幫助，這需要等到2012-13賽季來檢驗了。

不過在一部分相對保守的球迷看來，他們并不喜歡看到詹姆斯和杜蘭特一起訓練。在他們心中，老牌球員之間那種見面不打招呼的對抗才是正統，新生代球員似乎把這種傳承忘到九霄云外了。

這種事情放在20年前的確不太可能發生在帕特·萊利的球隊里。要知道，曾經無論在洛杉磯、紐約還是邁阿密，萊利的球隊都有著許許多多成文或不成文的規矩，其中的一條鐵律就是：不得與敵人稱兄道弟。正是這條鐵律使萊利一度嚴禁查爾斯·奧克利和帕特里克·尤因與喬丹來往，也正是他開創了不向倒在地上的對方球員伸出援手這一傳統。直到2006年熱火奪冠的那個賽季，萊利時時宣揚的“十五硬漢”格言也是在告訴他的球員，更衣室外的人都是外人。

關于詹姆斯和杜蘭特一起訓練的事情，萊利并未發表任何反對意見，因為他在幾年前就親手顛覆了自己曾經的信念。誰都清楚，詹姆斯和波什能夠加盟熱火，在很大程度上是因為他們與韋德的友誼，要是換作1990年代，萊利決不會允許這種友誼的公然顯露。賽前和對手共進晚餐，賽后談笑擁抱，沒事互發短信，這些在萊利的舊辭典里等同于背叛。然而，萊利果斷地扔掉了那本舊辭典，這種隨時代進步的態度正是一位新型教父不可欠缺的品質。

共同騰飛

既然巨星抱團已成為現今聯盟的一大趨勢，那巨星組團搞特訓越發常見也是合理的現象。這個夏天，德里克·羅斯、拉塞爾·威斯布魯克和凱文·樂福三個全明星球員攜手在洛杉磯進行訓練，挑戰屬于他們的“地獄周”。

雖然何時復出尚無定論，但羅斯這次從芝加哥飛到洛杉磯來找威斯布魯克和樂福一起訓練，預示著他的康復進入了新的階段。其實這三人攜手特訓并不是今年突發奇想，羅斯和威斯布魯克早在四年前開始聯手訓練，樂福則是在2010年加入到他們的訓練團隊。三人合練后的首個賽季，他們的技術水平都有了顯著提高：羅斯加冕常規賽MVP；樂福成為進步最快球員；威少也生涯首次入選全明星陣容。

通常球員在夏天的訓練內容是很難被外界知曉的，但在兩年前，羅斯和威斯布魯克在特訓中的訓練內容經媒體曝光。他們每周得訓練六天，每天訓練兩次。其中有三天，羅斯和威斯布魯克是自己按照計劃訓練，他們早上會訓練90分鐘，晚上訓練一個小時。另外三天，他們會和訓練師麥克拉南一起訓練，麥克拉南會對他們進行分別指導。

麥克拉南遵循的是循序漸進的訓練方法。剛開始時訓練量不是很大，隨后麥克拉南會增加訓練量，其中包括每周三到四天的力量訓練，每次訓練兩個小時。此外，麥克拉南還自創了一些特殊的訓練方法，比如每次訓練前羅斯得先進行十次全場兩端的折返跑，然后再進行投籃訓練。麥克拉南認為這樣做的目的是讓球員能夠在身體疲勞的情況下保持投籃手感。

羅斯每次投籃訓練至少需要投中400球，大部分是三分球，分布在五個投籃點完成。緊接著羅斯還要進行控球練習和橫向移動練習，運球后投籃練習，全場運球上籃練習，擋拆戰術練習。

每次訓練即將結束時，羅斯和威斯布魯克會進行一次投籃比試，看誰先得到10分，輸的一方得圍著籃球場罰跑三圈。

去年夏天，威斯布魯克在麥克拉南的幫助下重點提升了運球急停跳投的能力，后者在訓練威少時，先是全場運球后急停跳投，之后是3/4場地，接著是半場的急停跳投。麥克拉南讓威斯布魯克每次高速運球到罰球線附近時，馬上進行急停跳投，而通過夏季訓練后，威少在上賽季的表現足以堪稱是急停跳投大師。

可以肯定，羅斯和威斯布魯克在1號位井噴的年代迅速躥紅，是他們在特訓中的努力的成果。而正是因為一同練習，相互對抗，兩人對訓練始終充滿狂熱的激情。威斯布魯克承認，他學到了很多羅斯的持球技術和虛假的上籃技巧。羅斯則稱，威斯布魯克幫助他成為更好的得分手。

看到后輩球員們如此刻苦，克里斯·保羅肯定能感到一些壓力。在更多的媒體和球迷眼中，他仍然是現今聯盟中最好的控球后衛，但如果稍有放松，這個稱號瞬間之內就會被奪走。所以還在今年6月份的時候，當時總決賽尚未結束，保羅就拉上自己的隊友布雷克·格里芬一同訓練了。彼時，卡梅隆·安東尼和約翰·沃爾也決定和快艇雙雄一同訓練，這幾個人大都剛經歷季后賽出局的痛苦，沃爾的奇才更是混亂不堪，排名東部倒數第二。所以，他們決定放棄去夏威夷的海灘沐浴陽光、欣賞美女，或者在加州和朋友們狂歡。

其實聯盟里大多數球隊都會在訓練營開始前自發組織集訓，這種“提前訓練營”的方式很重要，因為球隊需要進行磨合，尤其是在老將與新控衛之間，這也是球隊在新賽季迅速找到化學反應的關鍵。

由于陣容中補充了八名新援，黃蜂隊的球員希望能夠在訓練營之前就開始集訓，提早培養隊友之間的默契。不過，因為新奧爾良的訓練場地被用作了颶風避難所，因此這些黃蜂球員都選擇自掏腰包前往圣安東尼奧訓練，這個選擇是如此明智，因為他們有了和蒂姆·鄧肯在一起訓練的機會。

“蒂姆也在這里，沒有人比他更值得我們請教了。”萊恩·安德森說，“他是一位偉大的領袖，哪怕是只和他聊一聊對我們而言都是很有收獲的一次經歷。”

今年的狀元秀安東尼·戴維斯作為夢十最年輕的球員剛體驗了一把奧運奪金之旅，這對他而言是寶貴的經驗，而這一次能夠在訓練中和鄧肯過招，同樣是難能可貴的經歷。

老友記

2009年總決賽，湖人和魔術相遇，系列賽開打之前，德懷特·霍華德和安德魯·拜納姆就一同約定在總決賽對壘之后的夏天一起訓練。他們這樣做的目的是為日趨式微的中鋒正名。“中鋒就像恐龍一樣，越來越少，所以，我們得團結起來。”霍華德說。拜納姆則說：“某種程度上，這次總決賽是中鋒的復活。”時至今日，他們仍然是聯盟中最好的中鋒，不過如今是霍華德身穿湖人戰袍，而拜納姆已是費城寵兒。

昔日，聯盟中也曾有兩位巨人時常在夏天一同訓練。

帕特里克·尤因早在大學時期天神下凡的表現就激發了一名小球迷打球的動力，“我12歲時，有一筆剪草坪掙來的錢。那天，我看了場球，后來我就決定我要打籃球了……我去買了件球衣，買了個籃球，然后，開始了。”他回憶說。

那名小球迷名叫阿倫佐·莫寧。而那件球衣，如你所料，正是尤因在喬治城大學的33號球衣。1988年，尤因再次回到母校時，他的喬治城33號球衣已經被莫寧抖落了塵土，重新穿上。當時他們就以訓練和對抗代替擁抱與微笑，導致訓練館里雷聲陣陣，兩人隨即結下了深厚的友誼。

此后每個夏天，兩人都會重回喬治城大學，在一班師弟面前磨煉一打一的攻防技巧。于是喬治城的孩子們常會看到這樣的奇景：兩個硬漢像金剛大戰哥斯拉一般肌肉肉搏，爆發出的垃圾話宛若有不共戴天之仇，甚至在學生餐廳也可以叫囂對罵。但最后，卻是兩人突然開懷大笑，然后拉著手肩并肩而去。莫寧之后回憶說：“與帕特里克共同訓練的那段時光對我而言十分關鍵，我敢肯定如果沒有他，我不會取得后來的成就。”

不曾料想，兩人1990年代中后期效力的NBA球隊成為一對死敵，當時熱火和尼克斯的比賽簡直就像職業拳擊。尤因和莫寧這對莫逆之交剛在場下嬉笑言談過后，回到場上就恨不得把對方撕成兩半。他們了解彼此的飲食、呼吸和思維方式。用莫寧的話說，“我們就像夫妻一樣知根知底。”

2009年，熱火為阿倫佐·莫寧的33號球衣舉行了退役典禮。尤因透過話筒說出了他的真心話：“他是我的兄弟，我就把他看成是我的弟弟，我沒有弟弟，但如果我有一個弟弟，我希望他是個像阿倫佐那樣的人。”

曾經，“魔術師”約翰遜和“微笑刺客”托馬斯也是NBA中感情最深的兄弟。1982年托馬斯剛進入NBA時，“魔術師”的手上已經有個兩枚戒指，但球隊戰績和個人江湖地位的差距并沒有影響到兩人從大學時期就建立起的深厚友誼。1984年“魔術師”在總決賽上表現一般，在輸掉總冠軍后他呆坐在淋浴下任憑涼水澆淋著自己，無論萊利如何勸解也不肯出更衣室，最終萊利只能叫來托馬斯和另一位好友馬克·阿圭利將他強行拖走。在之后的這個休賽期，托馬斯每天都在和“魔術師”一起磨煉球技，以幫他重樹信心。

1988年，“魔術師”和托馬斯這對好友終于同時站在了總決賽舞臺上。在全美直播的鏡頭面前，他們倆每場賽前都會做一個驚世駭俗的動作：互相親吻對方的臉頰。不過就是這么一對情同手足的哥們，在1991年夏天當“魔術師”被曝出攜帶有HIV病毒后，很快就有媒體爆料稱魔術師是同性戀，他的HIV病毒是一名男人傳播的，而爆料人居然就是托馬斯。

在人生最無助的時刻卻遭遇最好朋友的污蔑，“魔術師”在得知此事后表示自己傷心多過憤怒。就這樣，他們之間深厚的友誼一夜間崩塌，時至今日也未能修復，不知他們是否還能記起休賽期里一同練球時的嬉笑怒罵？