葵花寶典

克里斯·波什——轉身后仰跳投

眾所周知，雖然身高只有2.11米，但熱火隊的內線，無論是防守還是進攻，波什都是不可或缺的支柱。東部半決賽當波什因傷缺陣的時候，詹姆斯和韋德就嘗到了沒有他的苦澀滋味。步行者隊在內線的進攻打得風生水起，希伯特和韋斯特可以說是完爆喬爾安東尼和哈斯勒姆等熱火內線。而在進攻端，波什更是內線惟一的得分點，雖然他最出色的得分方式是中投，但是只要在靠近籃筐附近持球，波什便有多種選擇進攻的方式讓對手頭疼。這一招后仰投籃是波什最常用的手段，而與其他人不同的是，他的后仰并不像鋒衛搖擺人那樣身體有很大的傾斜，也不是靠與對手有身體對抗后的慣性起跳，而是主要靠雙腳向后的跳躍拉開與對手間的距離從而順利投籃。可以說這樣保持身體與地面垂直的后仰投籃，更容易控制出手的感覺。

關于后仰跳投的注意事項：

在想做到后仰跳投之前，首先要有穩定的定點跳投能力和手感，這是練就后仰跳投的基礎。就像是一個人走路還沒有學會，那么想要跑得快是不可能的。所以不要看NBA的球員們能夠輕易地做出瀟灑的fade awav，那都是在他們有了穩定的投籃能力之后才會去練就的附加能力。因為你幾乎找不到哪個球員在無人防守時的命中率要比貼身防守下的后仰跳投低。因此要記住后仰跳投只是為了有效躲避防守的另一種得分手段，不是用來耍帥的。

而當你有了比較穩定的投籃之后就可以為擁有另一項得分能力而練習后仰投籃了。不過在此之前，你要注意三點能力。第一，腿部的力量足夠發達。這是后仰跳投的身體條件基礎，只有在你向后跳的時候才能與對手拉開足夠的距離，擁有最充足的投籃空間，否則還不如把全部的力量都放在向上跳去完成正常的投籃了。第二，手腕的力量。當你最初嘗試后仰跳投的時候，一定會有這種感覺，就是找不到正常投籃時的手感和力量，出手后球總是短很多。這是向后跳時的慣性所造成的，對于初學者確實需要一定的適應時間。而克服這個慣性最有效的途徑就是增強你的手腕的力量，因為你習慣了垂直起跳時的投籃感覺，在后仰投籃時要克服很大的慣性便需要比正常投籃多幾倍的力量才能掌握出手時的感覺。第三，掌握好平衡。事實上這也可以說是后仰跳投的安全保證，如果你一開始就想學會喬丹那樣幾乎傾斜45度的投籃，那你一定會直接將后背重重地摔在地上。不要小看這完成投籃之后的保護動作，后仰投籃事實上意味著你在空中失去了一半的平衡和重心，若不掌握好平衡任由身體去做自由落體，你的結果要么是像上面所說直接摔在地上，要么你著地的腳的腳腕會有很大的負擔，甚至是有受傷的危險。如果你能在進行后仰投籃前做好這幾個要點的準備，那么你就可以開始練習并擁有與球星們同樣的技術了。

1.波什通常會選擇正面或在進攻方向的右側攻擊籃筐，這樣更有利于他的左手運球和投籃。

2.面對身高略高于自己的海伍德，波什先用右手帶球做突破狀，讓防守球員與自己拉開一些空間。

3.此時背向對手的波什頭和眼睛同時轉向自己的右手邊，試圖讓海伍德的重心向右側轉移。

4.停止運球后，波什準備以左腳為中軸腳，但同時右腳向前跨出了很大一步，讓對手誤以為他仍要向右轉身。

5.在海伍德的重心偏移向右側時，波什以左腳為軸突然停下向右進攻的動作。

6.隨后右腳奮力地把身體先調整到正常狀態，并將整個重心向下沉。

7.此時海伍德的重心還沒有從剛才被晃開的狀態下調整過來，波什已經與他拉開了一個身位的距離。

8.看到對手與自己有一段距離，波什眼睛開始瞄向籃筐，同時右腳已經完全拉到身體后側。

9.雙腳站穩后，波什的重心開始從下向上移，同時雙手將球舉過頭頂做好準備投籃的動作。

10.由于海伍德身高臂長，所以波什不能用原地的跳投結束進攻，身體向后傾的他準備用后仰跳投。

11.此時的波什雙腳同時起跳，但發力腳是右腳。而雖然是后仰投籃，但波什的右腿和整個上身是與地面保持垂直的。

12.球出手后，波什的身體依然與地面保持垂直，而由于整個身體在往后跳，所以海沃德甚至連波什的手腕都夠不到。

急停拋投——約翰·沃爾

在上賽季被留級生格林芬奪走了本該屬于自己的最佳新秀之后，本賽季的沃爾依然表現出了異常的穩定。無論是得分、籃板還是助攻，沃爾都能夠保持與上賽季相同的出色數據。而在今年的新秀挑戰賽中，我們也見識到了狀元秀的得分能力和身體素質。

沃爾的身高是1.93米，在面對任何一個組織后衛時速度都是他最大的優勢，而在上賽季，沃爾最常見的得分方式也多以直接用速度突破上籃為主。不過本賽季，沃爾開始學會利用自己的優勢聰明的選擇進攻。如本次進攻在布萊德索面前，沃爾的身高優勢就不那么明顯了，反而是身體條件會成為關鍵。布萊德索的身高只有1.85米，所以沃爾選擇拋投是明智之舉。新秀賽上的那次空中背后換手扣籃也證明沃爾有著異于常人的指控能力。所以在這次進攻中，他用自己的身高和滯空來進行投籃也得到了不錯的效果。雖然看上去布萊德索的防守并沒有失位，但是在空中對抗時他的身高和滯至能力的不足可能會讓沃爾有打三分的機會。

1－3.作為新一代的組織后衛，沃爾有著相同出色的左右手運球手感。在頂弧拿球的沃爾選擇了從左手邊進攻，布萊德索防守時的身體非常貼近沃爾，所以沃爾在一開始準備突破對手。而在運球突破的同時用右肩頂住布萊德索，保證運球的安全性。此時沃爾的重心要比對手的低，所以在面向籃筐進攻時已經擁有了啟動速度的優勢。

4－6.當沃爾運球突破到三分線內左側45度時，他看到了布萊德索的身后有格里芬，所以即使他用速度過掉了對手，在接下來的上籃或者投籃的時候，都會有一個強勁的“神獸”對他進行補防，所以沃爾覺得左側并不是最好的突破線路。此時沃爾的右腳突然急停，身體馬上準備轉向右側，同時運球手開始換做右手，在遠離了格林芬所堅守的左側防守的同時，也暫時將布萊德索的身體重心騙到了左側。

7－10.右手運球的沃爾速度變得更快，看到右側的空當后沃爾開始大跨步的準備換做從右側突破到籃下。但布萊德索顯然是一個難纏的防守者，很快把中心調整到了防守沃爾的最佳狀態+同時左手張開隨時準備防沃爾的投籃。看到對手重心也開始下降的沃爾做好了上籃的準備，此時他拿起球開始邁出三步籃的第一步，如果強行把第二步邁得更大的話，沃爾很有可能搶出一個上籃或投籃的身位。

11－15.但當沃爾準備邁第二步的時候，肯揚·馬丁出現在了他突破的線路上，正在虎視眈眈地等著他起跳并給他一記火鍋。沃爾迅速決定改變進攻方式，從上籃改為投籃，這樣至少在投籃時他的面前只有布萊德索一個人，而論身體條件勝算一定高過面對馬丁的防守。所以沃爾的第二步并沒有邁得太大，他選擇了急停跳投。但布萊德索的防守位置一直沒有丟掉，他與沃爾同時起跳，剛剛張開舉起的左手也似乎找到了最佳的封蓋位置。強行起跳的沃爾沒有了退路，他主動與對手需求空中的身體對抗，這樣即使投籃不中也很有可能搏到一坎犯規。面對布萊德索左手的封蓋，沃爾在空中將球轉向右側，此時滯空能力的高低決定了這次進攻的結果。同時起跳的兩人沒有同時落地，從最后一張圖可以看到，布萊德索的雙腳明顯先于沃爾著地，而這就是沃爾最佳的出手機會，最后沃爾用單手拋投完成了這次進攻。