媽媽, 我不當“米其林”寶寶

米其林是一個輪胎廣告中的形象。身上、胳膊上有一個個圈圈的人物造型，

胖寶寶和他長得很像，所以，我們也稱作“米其林寶寶”。

怎樣知道寶寶是否屬于“米其林”行列呢？

除了對照身高體重測量表外，如果看到寶寶比同齡的寶寶胖一圈，

或是鄰居都在夸寶寶胖乎乎的很可愛，這樣的寶寶通常是偏胖了。

“米其林”寶寶

煩惱多

大動作遲來：肥胖往往會使寶寶大動作發育比同齡寶寶晚，別的寶寶會爬了，“米其林”還只能躺著；別的寶寶坐起自如，“米其林”往往剛能翻身。而且寶寶正處在生長發育最旺盛時期，骨骼中含有機物的比例大，肥胖寶寶體重超標太多，就會加重下肢，尤其是下肢支撐關節的負擔，容易造成O形腿、扁平足。

“富貴病”找上門：如果寶寶的腦組織中含脂肪量過多，容易形成“肥胖腦”，導致思維遲鈍，記憶力差，嚴重影響寶寶智力發育。而肥胖也會導致糖尿病、高血壓找上門來。

定制“米其林”

寶寶的瘦身方案

0～6個月 喝奶+被動操

180天內的寶寶還是以奶為主食的階段，媽媽們多關注下面的這些事情吧！

●如果寶寶吃母乳，媽媽要盡可能少吃高脂肪的豬蹄、雞湯等，以免乳汁中的脂肪含量高。

●如果寶寶吃配方奶，食量也偏大，可在兩次奶間喂少量白開水。當寶寶吃奶時，如果剩下一點奶，寶寶邊喝邊玩時，不必強求寶寶一定喝完。可以下次少沖調一點。

●給寶寶做運動，兩餐之間，當寶寶精神愉快時，給寶寶做做被動操，動動胳膊、腿，讓寶寶趴著待一會兒，都能讓寶寶有體力上的消耗。

●每天給寶寶洗澡，洗澡對寶寶來說，也是體力消耗很大的活動。

●不要急于為寶寶增加輔食，4～6個月以后，可少量為寶寶增加沖淡的果汁、菜汁、米粉、蛋黃。

6個月～1歲

輔食+爬行

6個月～1歲的寶寶正是輔食添加的關鍵時期，要讓寶寶養成健康的飲食習慣哦！

●讓寶寶嘗試各種口味的輔食，紅薯、土豆、南瓜、胡蘿卜、新鮮蔬菜，這些食物熱量低，又具飽腹感。但要注意烹調方式，以蒸煮或燉的方式烹調，不要用油炸。

●香蕉、蘋果、火龍果等水果也是低熱量水果，可作為上下午的加餐，但要注意食量的掌握。

●6個月的寶寶，活動量大增，可讓寶寶練習爬，爬行可鍛煉身體各部位的協調性，對胳膊、頸部、腿部的肌肉、骨骼等都是極好的鍛煉。爬行時，給寶寶穿少些衣服，以免寶寶因衣服阻礙，不愛爬，每天要分時段練習爬，使寶寶既不要過累，又幫助消耗了體內過多的熱量。

1歲以上 養成健康好習慣

寶寶1歲了，能吃的食物品種多了，養成良好進餐習慣和良好生活方式就更加重要啦！

●對食欲特別好的寶寶，每次進餐的順序，應盡量先吃些蔬菜、水果，以便先有一定的飽腹感，然后喝湯，最后進主食；為了避免寶寶很快饑餓，多進食一些熱量低、體積大的蔬菜和水果。

●餐后給寶寶刷牙，去掉口腔中食物的氣味，避免誘發食欲；餐后把食品放在寶寶不容易看到的地方，減少視覺刺激。

●寶寶進餐不要拖延時間太長，也不要進餐速度過快，一般20～30分鐘內吃完，養成細嚼慢咽的進食習慣。

●糾正寶寶經常吃甜點、餅干、糖塊、干果、奶油類食品、甜飲料等高熱量零食的習慣，父母也不要經常以這些食品作為獎勵品。

●當寶寶生氣、不愉快時，不要養成以食品誘惑來解脫壞情緒的習慣，應找一些有趣事情轉移不良情緒。

●對于小寶寶采取少食多餐的原則，不可一次吃得過多過飽，寶寶不吃時，家長不要追喂。

●看電視的時間一定要控制，每天最多不要超過1小時，對不喜歡去戶外運動的寶寶，應注意觀察寶寶的興趣，安排能吸引他樂于出去玩的活動。

●改變餐后立刻睡覺的習慣，最好先和寶寶玩一會，然后哄寶寶睡覺。

●每天要有2個小時的戶外活動，和寶寶一起跑跑跳跳吧！

冰箱貼

“米其林”寶寶怎么吃？

寶寶可以多吃的食物：瘦肉、魚、蛋、奶、豆腐、豆漿、蝦、肝、白菜、芹菜、蘿卜、

油菜、豇豆、菠菜、菜花、黃瓜、冬瓜、

番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黃、生菜、

茄子、蘋果、梨等。

寶寶應少吃的食物：米飯、面條、饅頭、

大餅、玉米、餡類食品、葡萄、橘子、西瓜等。

寶寶盡量不吃的食物：糖塊、果脯、

巧克力、甜飲料、甜點心、快餐食品、

油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油等。