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媽媽, 我不當(dāng)“米其林”寶寶

2012-12-29 00:00:00lily
母子健康 2012年3期

米其林是一個(gè)輪胎廣告中的形象。身上、胳膊上有一個(gè)個(gè)圈圈的人物造型,

胖寶寶和他長得很像,所以,我們也稱作“米其林寶寶”。

怎樣知道寶寶是否屬于“米其林”行列呢?

除了對照身高體重測量表外,如果看到寶寶比同齡的寶寶胖一圈,

或是鄰居都在夸寶寶胖乎乎的很可愛,這樣的寶寶通常是偏胖了。

“米其林”寶寶

煩惱多

大動(dòng)作遲來:肥胖往往會(huì)使寶寶大動(dòng)作發(fā)育比同齡寶寶晚,別的寶寶會(huì)爬了,“米其林”還只能躺著;別的寶寶坐起自如,“米其林”往往剛能翻身。而且寶寶正處在生長發(fā)育最旺盛時(shí)期,骨骼中含有機(jī)物的比例大,肥胖寶寶體重超標(biāo)太多,就會(huì)加重下肢,尤其是下肢支撐關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),容易造成O形腿、扁平足。

“富貴病”找上門:如果寶寶的腦組織中含脂肪量過多,容易形成“肥胖腦”,導(dǎo)致思維遲鈍,記憶力差,嚴(yán)重影響寶寶智力發(fā)育。而肥胖也會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓找上門來。

定制“米其林”

寶寶的瘦身方案

0~6個(gè)月 喝奶+被動(dòng)操

180天內(nèi)的寶寶還是以奶為主食的階段,媽媽們多關(guān)注下面的這些事情吧!

●如果寶寶吃母乳,媽媽要盡可能少吃高脂肪的豬蹄、雞湯等,以免乳汁中的脂肪含量高。

●如果寶寶吃配方奶,食量也偏大,可在兩次奶間喂少量白開水。當(dāng)寶寶吃奶時(shí),如果剩下一點(diǎn)奶,寶寶邊喝邊玩時(shí),不必強(qiáng)求寶寶一定喝完。可以下次少?zèng)_調(diào)一點(diǎn)。

●給寶寶做運(yùn)動(dòng),兩餐之間,當(dāng)寶寶精神愉快時(shí),給寶寶做做被動(dòng)操,動(dòng)動(dòng)胳膊、腿,讓寶寶趴著待一會(huì)兒,都能讓寶寶有體力上的消耗。

●每天給寶寶洗澡,洗澡對寶寶來說,也是體力消耗很大的活動(dòng)。

●不要急于為寶寶增加輔食,4~6個(gè)月以后,可少量為寶寶增加沖淡的果汁、菜汁、米粉、蛋黃。

6個(gè)月~1歲

輔食+爬行

6個(gè)月~1歲的寶寶正是輔食添加的關(guān)鍵時(shí)期,要讓寶寶養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣哦!

●讓寶寶嘗試各種口味的輔食,紅薯、土豆、南瓜、胡蘿卜、新鮮蔬菜,這些食物熱量低,又具飽腹感。但要注意烹調(diào)方式,以蒸煮或燉的方式烹調(diào),不要用油炸。

●香蕉、蘋果、火龍果等水果也是低熱量水果,可作為上下午的加餐,但要注意食量的掌握。

●6個(gè)月的寶寶,活動(dòng)量大增,可讓寶寶練習(xí)爬,爬行可鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性,對胳膊、頸部、腿部的肌肉、骨骼等都是極好的鍛煉。爬行時(shí),給寶寶穿少些衣服,以免寶寶因衣服阻礙,不愛爬,每天要分時(shí)段練習(xí)爬,使寶寶既不要過累,又幫助消耗了體內(nèi)過多的熱量。

1歲以上 養(yǎng)成健康好習(xí)慣

寶寶1歲了,能吃的食物品種多了,養(yǎng)成良好進(jìn)餐習(xí)慣和良好生活方式就更加重要啦!

●對食欲特別好的寶寶,每次進(jìn)餐的順序,應(yīng)盡量先吃些蔬菜、水果,以便先有一定的飽腹感,然后喝湯,最后進(jìn)主食;為了避免寶寶很快饑餓,多進(jìn)食一些熱量低、體積大的蔬菜和水果。

●餐后給寶寶刷牙,去掉口腔中食物的氣味,避免誘發(fā)食欲;餐后把食品放在寶寶不容易看到的地方,減少視覺刺激。

●寶寶進(jìn)餐不要拖延時(shí)間太長,也不要進(jìn)餐速度過快,一般20~30分鐘內(nèi)吃完,養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣。

●糾正寶寶經(jīng)常吃甜點(diǎn)、餅干、糖塊、干果、奶油類食品、甜飲料等高熱量零食的習(xí)慣,父母也不要經(jīng)常以這些食品作為獎(jiǎng)勵(lì)品。

●當(dāng)寶寶生氣、不愉快時(shí),不要養(yǎng)成以食品誘惑來解脫壞情緒的習(xí)慣,應(yīng)找一些有趣事情轉(zhuǎn)移不良情緒。

●對于小寶寶采取少食多餐的原則,不可一次吃得過多過飽,寶寶不吃時(shí),家長不要追喂。

●看電視的時(shí)間一定要控制,每天最多不要超過1小時(shí),對不喜歡去戶外運(yùn)動(dòng)的寶寶,應(yīng)注意觀察寶寶的興趣,安排能吸引他樂于出去玩的活動(dòng)。

●改變餐后立刻睡覺的習(xí)慣,最好先和寶寶玩一會(huì),然后哄寶寶睡覺。

●每天要有2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng),和寶寶一起跑跑跳跳吧!

冰箱貼

“米其林”寶寶怎么吃?

寶寶可以多吃的食物:瘦肉、魚、蛋、奶、豆腐、豆?jié){、蝦、肝、白菜、芹菜、蘿卜、

油菜、豇豆、菠菜、菜花、黃瓜、冬瓜、

番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黃、生菜、

茄子、蘋果、梨等。

寶寶應(yīng)少吃的食物:米飯、面條、饅頭、

大餅、玉米、餡類食品、葡萄、橘子、西瓜等。

寶寶盡量不吃的食物:糖塊、果脯、

巧克力、甜飲料、甜點(diǎn)心、快餐食品、

油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油等。

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