媽媽, 我不當(dāng)“米其林”寶寶

米其林是一個(gè)輪胎廣告中的形象。身上、胳膊上有一個(gè)個(gè)圈圈的人物造型，

胖寶寶和他長得很像，所以，我們也稱作“米其林寶寶”。

怎樣知道寶寶是否屬于“米其林”行列呢？

除了對照身高體重測量表外，如果看到寶寶比同齡的寶寶胖一圈，

或是鄰居都在夸寶寶胖乎乎的很可愛，這樣的寶寶通常是偏胖了。

“米其林”寶寶

煩惱多

大動(dòng)作遲來：肥胖往往會(huì)使寶寶大動(dòng)作發(fā)育比同齡寶寶晚，別的寶寶會(huì)爬了，“米其林”還只能躺著；別的寶寶坐起自如，“米其林”往往剛能翻身。而且寶寶正處在生長發(fā)育最旺盛時(shí)期，骨骼中含有機(jī)物的比例大，肥胖寶寶體重超標(biāo)太多，就會(huì)加重下肢，尤其是下肢支撐關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，容易造成O形腿、扁平足。

“富貴病”找上門：如果寶寶的腦組織中含脂肪量過多，容易形成“肥胖腦”，導(dǎo)致思維遲鈍，記憶力差，嚴(yán)重影響寶寶智力發(fā)育。而肥胖也會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓找上門來。

定制“米其林”

寶寶的瘦身方案

0～6個(gè)月 喝奶+被動(dòng)操

180天內(nèi)的寶寶還是以奶為主食的階段，媽媽們多關(guān)注下面的這些事情吧！

●如果寶寶吃母乳，媽媽要盡可能少吃高脂肪的豬蹄、雞湯等，以免乳汁中的脂肪含量高。

●如果寶寶吃配方奶，食量也偏大，可在兩次奶間喂少量白開水。當(dāng)寶寶吃奶時(shí)，如果剩下一點(diǎn)奶，寶寶邊喝邊玩時(shí)，不必強(qiáng)求寶寶一定喝完。可以下次少?zèng)_調(diào)一點(diǎn)。

●給寶寶做運(yùn)動(dòng)，兩餐之間，當(dāng)寶寶精神愉快時(shí)，給寶寶做做被動(dòng)操，動(dòng)動(dòng)胳膊、腿，讓寶寶趴著待一會(huì)兒，都能讓寶寶有體力上的消耗。

●每天給寶寶洗澡，洗澡對寶寶來說，也是體力消耗很大的活動(dòng)。

●不要急于為寶寶增加輔食，4～6個(gè)月以后，可少量為寶寶增加沖淡的果汁、菜汁、米粉、蛋黃。

6個(gè)月～1歲

輔食+爬行

6個(gè)月～1歲的寶寶正是輔食添加的關(guān)鍵時(shí)期，要讓寶寶養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣哦！

●讓寶寶嘗試各種口味的輔食，紅薯、土豆、南瓜、胡蘿卜、新鮮蔬菜，這些食物熱量低，又具飽腹感。但要注意烹調(diào)方式，以蒸煮或燉的方式烹調(diào)，不要用油炸。

●香蕉、蘋果、火龍果等水果也是低熱量水果，可作為上下午的加餐，但要注意食量的掌握。

●6個(gè)月的寶寶，活動(dòng)量大增，可讓寶寶練習(xí)爬，爬行可鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性，對胳膊、頸部、腿部的肌肉、骨骼等都是極好的鍛煉。爬行時(shí)，給寶寶穿少些衣服，以免寶寶因衣服阻礙，不愛爬，每天要分時(shí)段練習(xí)爬，使寶寶既不要過累，又幫助消耗了體內(nèi)過多的熱量。

1歲以上 養(yǎng)成健康好習(xí)慣

寶寶1歲了，能吃的食物品種多了，養(yǎng)成良好進(jìn)餐習(xí)慣和良好生活方式就更加重要啦！

●對食欲特別好的寶寶，每次進(jìn)餐的順序，應(yīng)盡量先吃些蔬菜、水果，以便先有一定的飽腹感，然后喝湯，最后進(jìn)主食；為了避免寶寶很快饑餓，多進(jìn)食一些熱量低、體積大的蔬菜和水果。

●餐后給寶寶刷牙，去掉口腔中食物的氣味，避免誘發(fā)食欲；餐后把食品放在寶寶不容易看到的地方，減少視覺刺激。

●寶寶進(jìn)餐不要拖延時(shí)間太長，也不要進(jìn)餐速度過快，一般20～30分鐘內(nèi)吃完，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣。

●糾正寶寶經(jīng)常吃甜點(diǎn)、餅干、糖塊、干果、奶油類食品、甜飲料等高熱量零食的習(xí)慣，父母也不要經(jīng)常以這些食品作為獎(jiǎng)勵(lì)品。

●當(dāng)寶寶生氣、不愉快時(shí)，不要養(yǎng)成以食品誘惑來解脫壞情緒的習(xí)慣，應(yīng)找一些有趣事情轉(zhuǎn)移不良情緒。

●對于小寶寶采取少食多餐的原則，不可一次吃得過多過飽，寶寶不吃時(shí)，家長不要追喂。

●看電視的時(shí)間一定要控制，每天最多不要超過1小時(shí)，對不喜歡去戶外運(yùn)動(dòng)的寶寶，應(yīng)注意觀察寶寶的興趣，安排能吸引他樂于出去玩的活動(dòng)。

●改變餐后立刻睡覺的習(xí)慣，最好先和寶寶玩一會(huì)，然后哄寶寶睡覺。

●每天要有2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，和寶寶一起跑跑跳跳吧！

冰箱貼

“米其林”寶寶怎么吃？

寶寶可以多吃的食物：瘦肉、魚、蛋、奶、豆腐、豆?jié){、蝦、肝、白菜、芹菜、蘿卜、

油菜、豇豆、菠菜、菜花、黃瓜、冬瓜、

番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黃、生菜、

茄子、蘋果、梨等。

寶寶應(yīng)少吃的食物：米飯、面條、饅頭、

大餅、玉米、餡類食品、葡萄、橘子、西瓜等。

寶寶盡量不吃的食物：糖塊、果脯、

巧克力、甜飲料、甜點(diǎn)心、快餐食品、

油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油等。