產后瘦身,健脾祛濕解肝郁

健康、有效的瘦身，是許多產后媽媽的愿望。

從中醫角度來說，同樣的瘦身，但因體質的不同方法也不盡相同。所以，了解體質并且找對方法會讓產后媽媽的瘦身效果事半功倍。

瘦身障礙：

肝郁、脾虛

產后體重增加是生理現象而非病態，所以也能自然恢復，不過時間有長有短，因人而異。中醫認為，產后媽媽體重增加，是由于孕期和哺乳期食量大，能量攝入過多，產后臟腑功能失調，肝郁氣滯，脾虛失運，腎虛氣化失職，內傷久病，痰濁內生，或外受濕邪，使痰濕蓄積體內，而導致機體無法正常運化和代謝，進而導致體重增加，腹部容易堆積脂肪。

所以，中醫認為，影響產后媽媽瘦身的最大問題就是“肝郁、脾虛”。脾胃后天之本，氣血生化之源。脾主運化，它的一個很重要的功能就是把胃中所消化的食物精華輸送到全身各個臟腑。脾一旦出了問題，運化功能失調，很容易造成脾濕，影響食物正常的運化和代謝，食物代謝不出去便會堆積在體內造成體重增加。另外，產后七情所傷，情志失和，肝氣不舒，肝氣郁滯就會侵犯到脾胃，影響脾的運化功能。所以只有使肝脾的功能健全，才能迅速解決體重超標的問題。

肝郁的媽媽常表現為：

肝火旺盛，情緒不佳，容易激動。

脾虛的媽媽常表現為：

身體虛胖，畏寒怕冷，食后腹脹，少氣無力，四肢疲乏，身體困重。

多數的產后媽媽都會同時具有肝郁脾虛，兩種癥狀會同時并存。對付肝郁脾虛可在家中適當采用食療和按摩經絡結合的方法，效果明顯。

對付肝郁

食療+揉肝經、帶脈

肝氣郁滯往往侵犯至脾胃，引起脾胃疾病，使脾功能失調，產生脾濕。

推薦食療方：三花橘皮茶

玫瑰花，茉莉花，玳玳花，荷葉各60克，橘皮10克。研成細末，每次10g，開水沖泡15分鐘即成，代茶飲，每日一劑。

功能：玫瑰花、茉莉花、玳玳花均為芳香濃烈之品，有理氣開郁，辟穢祛濁的作用。荷葉有利濕之功，能導痰濕下行而具消脂瘦身之效，橘皮理氣健脾、燥濕化痰，以助行氣化痰。諸位共用具有理氣開郁、化痰利濕、消脂瘦身的作用。

對付脾虛

食療+按摩脾經

思傷脾，產后媽媽不可思慮過多。思慮、寒冷會阻滯脾的運化，運輸不佳，所以保證平和的心態、樂觀的心境，在此基礎上再考慮食療，會收到良好效果。

推薦食療方：山藥薏米芡實粥

薏米，山藥、芡實各50克，大米100克。薏米、芡實浸泡2個小時后和大米一起煮粥，沸騰后小火煮30分鐘，再加入切好的山藥，一起煮15分鐘即可。每日一劑。

功能：山藥薏米芡實粥補氣血、健脾胃的功效是公認的。山藥有健脾益胃、滋精固腎的作用；薏米主要功效在于健脾去濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰；芡實不但止精，而亦能生精；山藥芡實搭配是補益腎精的絕佳首選。此食療方還可根據體質調整：胃寒可以去薏米；胃熱可去芡實、山藥，換成綠豆，綠豆薏米粥最祛濕熱，對于肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對癥。

4招護理方法

更簡單易行

腳趾按摩。每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，有健脾養胃的作用。

熱水泡腳。用比較深的木盆，堅持每天晚上用熱水泡15～30分鐘。

按摩腹部。每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心貼在胃和肚臍上，熱度稍減，再順時針摩30～40次。

腹式呼吸。每天睡覺前做10次腹式深呼吸，春到秋天早起，到空氣好的室外做10次腹式深呼吸。

不得不重視的

生活規律

可根據中醫十二時辰養生法來調整自己的生活作息：

5:00～7:00 起床并排便

7:00～9:00 吃早飯

9:00～11:00 開始上午工作

11:00～13:00 午飯時間、午休時間

13:00～17:00 開始下午工作

17:00～19:00 晚飯時間

19:00～21:00 做運動

21:00～22:00 上床準備休息

保證23點進入深睡眠狀態，不可過度思慮，保持平和樂觀的心境。

專家提示：

產后瘦身應以保證健康為首要，不能急于求成，不能過分節食、更不能隨意吃減肥藥或減肥茶。除了解自身體質運用食療法之外，還要保證正常的生活規律以及利用穴位按摩，這樣做對瘦身也極為有利。只有將對癥的食療，良好的生活規律以及適度的穴位按摩結合在一起，才可以真正起到調理身體的作用，進而達到健康瘦身的目的。