累了，你就歇一歇

　　時下，常聽到工作“太累”的感嘆。現(xiàn)代生活工作的快節(jié)奏，的確容易導(dǎo)致人們“太累”，主要表現(xiàn)有：晨起后，感到全身無力，四肢沉重，心情不好，甚至連話也不愿意跟別人說；工作、學習不起勁，似乎什么都懶得去做，工作中失誤多，效率也不高；容易感情沖動，神經(jīng)過敏，因一點小事不順心也會大動肝火。
　　若感到“太累”，平時應(yīng)進行一些戶外活動，如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。飲食調(diào)理中，蛋白質(zhì)中的氨基酸對振奮人的精神起著重要作用，B族維生素對維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用；鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經(jīng)細胞的轉(zhuǎn)換，有利于緩解精神的緊張。所以應(yīng)適當增加含此類營養(yǎng)物質(zhì)食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動物內(nèi)臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧，蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
　　之所以“太累”，一方面是由于工作量確實大引起的，另一方面也和自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如一般以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的對工作缺乏信心，常常擔心自己被炒魷魚，或被別人超過等等。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作。
　　一些有工作狂傾向的人，應(yīng)經(jīng)常問問自己：是工作為了生活呢？還是生活為了工作？是健康和生命重要呢？還是事業(yè)重要？以健康和生活為成本代價換取事業(yè)的發(fā)達值不值得？意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
　　復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)“太累”的因素，為此，應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。
　　如果一味扎在工作堆里，時間久了肯定會不舒服。工作一兩個小時后，就該適當休息10～15分鐘，如果干坐著不行的話，你可以利用這段時間站起來走走，倒杯水，站在窗前望望遠處，大腦里不要想事情，用手輕輕按壓太陽穴，或者搓搓手心敷敷眼睛。你也可以看幾個笑話，愉悅一下緊張、疲憊的神經(jīng)。還可以聽一些舒緩的輕音樂，優(yōu)美的旋律可以讓人的心理無比舒服，平和緊張的心理，使人精神煥發(fā)。
　　另外，上班時可以沖一杯綠茶，里面加點枸杞、菊花，對于保持精神活力非常有好處，而且枸杞具有明目作用，能溫補腎陽，菊花也具有明目、安神作用，綠茶具有一定的抗氧化和防輻射功能，尤其對于電腦一族甚為有用。
　　午餐的時候，也可以喝一杯熱牛奶或者果汁，對于暫時的放松有益，而且牛奶可以補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，本身就具有抗疲勞的作用；果汁可以補充維生素C，而維生素C可以緩解疲勞，也可以嚼一粒口香糖。研究證實，嚼口香糖可以緩解壓力，有利于疲勞的去除。
　　（摘自海潮出版社《小方法幫你修煉快樂》 編著：孫