體育與健康教學芻議

　　摘 要： 現代社會，競爭無處不在、無時不有，直面人生、善待成功和失敗，在鮮花和掌聲中恬淡自然，在坎坷和挫折中坦蕩泰然，駕馭自己的聰明才智，付出自己的汗水和努力，學會為自己喝彩。
　　關鍵詞： 體育與健康教學 健康心理 信心和勇氣
　　現代社會，競爭無處不在、無時不有，對職業學校的學生來說更是如此，給他們造成一定的壓力。在這些壓力之下，他們不堪重負，會產生各種心理問題，這些問題如果得不到及時的疏導和消除，會影響他們能力和水平的發揮。作為體育與健康課的老師，我認為體育課教學中更應注重心理健康的教育，培養學生健康的心理和人格，提高學生承受挫折、適應環境的能力，增強學生心理健康意識。
　　一、讓學生學習了解一些健康知識
　　對于健康一詞的理解，許多同學存在模糊認識。他們認為，健康是指身體健康沒有疾病，這是一種誤解。世界衛生組織對健康的定義是：身體無疾病不虛弱，心理無障礙，良好的人際關系和社會適應能力，只有當這三方面的狀態都達到良好時，才是真正意義上的健康。
　　二、讓學生學習了解一些心理健康知識
　　近年來有一種觀點認為，無論從橫向與同齡其他青年群體相比較，還是從縱向與成人或中學生相比較，職業學校的學生都是心理健康疾病的高危人群。近年來在職業教育快速發展的同時，高職學生的心理問題也愈來愈突出，表現為高職學生退學、休學、人格退化裂變等現象屢屢出現。因此，重視和加強高職學生的心理健康教育，培養良好的心理素質是培養高素質新型人才的必然要求。
　　三、如何在體育與健康課中培養職高生的健康心理
　　（一）端正心態。
　　天上有只鳥，它在飛。一個人望著這鳥，嘆氣道，它真苦，四處撲騰，為覓一口食。說這話的農民，正在田頭干活。另一個望著這鳥也嘆氣，它真幸福我們也想有一雙美麗的翅膀。說這話的，是一個依窗懷春的少女。是的，面對同一種境界，不同的人有不同的心情，不同的理解。體育課中也常有這樣的情況。游戲課上輸了的同學要表演節目，有的同學就會認為這是老師在為難自己。針對這種情況我認真告訴他們：難得在眾人面前亮一次相，你把這個機會當作是向別人展示自己的才華的機會，那么你會很坦然，把你的優點展示給自己的同學，因為競爭社會你要學會推銷自己，也就是俗話說的王婆賣瓜，這樣別人才能認識你，了解你進而樂意與你交往。經我這樣一說他們樂意接受我的說教，并欣然接受我對他們的“獎勵”。
　　（二）相信自己是最棒的，為自己喝彩。
　　為自己喝彩，不是盲目自大自我陶醉，也不是“苦”中尋樂麻木神經，而是對自己客觀評價和充分認可。這樣，在任何時候，我們就擁有了永遠的觀眾和掌聲，就擁有了永遠的信心和勇氣。
　　由于主觀和客觀原因，同一階段的學生的體育運動能力參差不齊，同樣的一項運動，有的同學一學就會而且動作優美，而有的同學下了很大的工夫，很努力也學不好，這就導致運動能力強的學生信心十足，積極要求進行更深層次的學習，而在這一方面運動能力不足的學生害怕做出的動作滑稽好笑，在學習過程中不敢參與練習。針對這些情況，我的態度是，盡自己所能達到的效果就是最好的。一個男生在學校運動會上得了倒數第一，他覺得特沒面子，沮喪極了，在體育課上也沒了往日的精氣神，我就對他說：“其實你是好樣的，盡管沒拿到名次，但至少證明了你比賽場外的其他同學強啊！體育運動就是一種毅力和自我的挑戰，你堅持下來了就是一種勝利。”一句話，掃除了男生心頭的陰云。是啊，經過了努力，證明了自己比絕大多數人強，不值得為自己喝彩嗎？
　　在生活中，人都想追求完美，總想著能站在臺上接受鮮花和掌聲的擁抱。然而天外有天，人外有人，成功的桂冠并不是人人都能摘取的。更多時候，我們的掌聲是為別人響起。置身于別人榮耀的光環之外，不免會有失落的感覺。我們何不用羨慕別人的眼光來好好審視自己呢？和成功者相比，我們或許是失敗者；而跟失敗者相比，我們則可能是極大的成功者。仔細審視自己，就一定能找到許多值得自豪的地方。這難道不值得我們為自己喝彩嗎？
　　（三）學會自我暗示——加油，我能行。
　　自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它成為動作和行為，自我暗示現象經常在我們的意識和無意識中發生。例如，當我們有事必須在第二天清早起來時，往往到時候就會醒來，其原因就是前一天晚上我們在有意無意中對自己作了強烈暗示：“明天一早有事，必須及時醒來！”針對職校生的特點，我建議每位同學早上學前對著鏡子大喊三聲：“我是最棒的！”“加油，我能行！我能行！”等。像這樣經常充滿激情地對自己說一些鼓勵的話，這種暗示就能在自己的潛意識中產生作用，就會使樂觀的態度，良好的情緒成為“自我”的主宰，使心理狀態在自我激勵、自我安慰中得到調整，每一天都保持自信、愉快、輕松的心態，消除自卑，樹立自信。畢加索就有這樣一句名言：“你就是自己的太陽。”不為他人的輝煌而眩目，不為自己的平凡而自慚，自立、自強、自尊、自我激勵，以今日之我戰勝昨日之我就是一種超越，是你最大的成功。難道不值得你為之喝彩嗎？
　　正視現實，樹立正確的人生態度，增強自我認識、自我評價、自我調控能力，培養良好的性格，提高社會適應能力，磨煉個人意志，增強心理承受力，保持心理平衡，學會為自己喝彩，為生命喝彩，肯定自己，征服自己，你會帶著一份自信，一份勇氣，執著地追求自己的理