休息的含義

　　從日常生活中對“休息”這個詞的使用可以總結出，其實休息并不只是躺在床上，而是指暫停做一直在做的一件事，讓長時間工作的身體的一部分器官休息，而讓身體的另外的一些器官工作。
　　為什么要休息
　　1.休息是自然法則的需要。在自然界的事物中，我們都不自覺地遵循著這種法則，比如為讓草原能長出更好的牧草，我們會讓某些牧場停止放牧一段時間，讓土地得以休息，讓草得以生長。我們不要忘記的是，人也是自然界的一個物種，因而也不能違背自然法則。
　　2.會休息才會工作。有一種概念叫做“人的可持續發展”。一個人的持續發展的資源至少包括工作（學習）的承受力、身體的健康力和人的求知欲、自主性、自尊以及自信、人際交往的能力等幾個方面，要使這些資源得以儲備和保護，就要既具有良好的工作能力，又具有很好的修養身心的調適能力，不會休息的人就不會工作，會休息才會工作。
　　3.會休息才會有完整的人生。世界上不存在永動機。作為一個有生命的物種來說，人的休息和工作同等重要，會休息才有完整的人生。
　　休息的內容
　　隨著現代科學技術的發展，人類文明的進步和物質文化水平的提高，以及現代人生活情趣的追求，休息的內容非常廣泛：
　　1.文化娛樂活動；
　　2.健身的體育活動；
　　3.有利身心的業余愛好；
　　4.全身心放松休息。
　　休息時間安排
　　1.平常零碎休息時間。除了工作時間和睡眠時間之外，剩下的時間均可以休息。可根據每個人條件，有規律地安排好這寶貴的8小時休息時間。人們一般平日的休閑時間是指下班后至睡眠前的6～8小時，這中間包括上、下班行車時間、吃飯和處理個人衛生，以及家務時間，剩下的零碎時間就不多了，也可以做到因時制宜，學會利用零碎時間，抓緊休息，以簡單活動為主，做一些具有“省時、省費、省心”的休閑活動。
　　2.節假日休閑時間。節假日時間是整塊的，可以做出較多內容的休閑安排及參加一些較大的節假活動，如和家人逛街購物、觀看演出、參加健身俱樂部會員活動、參加社會公益活動等。
　　3.休假時間。休假時間是更為集中的休閑時光，應該有具體的休假計劃安排，可做如探親、訪友、旅游等需要較長時間的活動安排，這些活動都應安排在不超出假期時間為宜。
　　休息須戒
　　1.戒偏。休息不是睡覺，休閑也不是休懶，人是天生的懶動物，一到休息時間就大睡一場是不妥的。
　　2.戒賭、戒毒，及戒除一切不利于身心健康的休閑活動及行為。
　　3.忌行為過激。休閑時間里最容易出現過激行為，如有傷身心健康的極限活動、暴食暴飲等。
　　4.切忌過度疲勞。休閑本是休整身心的過渡活動，反而勞精傷神，其結果適得其反。
　　5.戒替。不要把工作帶到休閑時間去做，在休閑時間加班加點地工作，實際上是擠占、替代了休閑，等于取消了休閑時間。
　　（摘自中國紡織出版社《每天放慢一點點》 編著：錢詩