如何抓好學(xué)員假期后軍體課的恢復(fù)期訓(xùn)練

　　摘要：在對以往軍體課教學(xué)恢復(fù)期內(nèi)易出現(xiàn)的種種現(xiàn)象進行了分析，指出在恢復(fù)期內(nèi)軍體課的教學(xué)過程中應(yīng)注意的一些環(huán)節(jié)，為提高軍體課的教學(xué)質(zhì)量提供幾點參考意見。
　　關(guān)鍵字：軍體課教學(xué)；恢復(fù)期；身體素質(zhì)；基本技術(shù)
　　一、技能狀況下降與動作記憶消退
　　假期后的恢復(fù)訓(xùn)練，對于軍體課的教學(xué)十分重要。學(xué)員假期當(dāng)中很少進行體育活動，更不用說自覺的進行素質(zhì)訓(xùn)練。這樣一來，開學(xué)后學(xué)員素質(zhì)表現(xiàn)為肌肉力量和彈性、關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性下降，靈敏、協(xié)調(diào)性差及反應(yīng)遲鈍等特點。動作記憶消退表現(xiàn)為專項技術(shù)不熟練，技術(shù)動作出現(xiàn)錯誤，違背運動力學(xué)原理。
　　二、軍體課本身的特點
　　軍體課中以室外課居多，大多數(shù)是結(jié)合一些器械完成的。很多學(xué)員入學(xué)前很少接觸，專項素質(zhì)普遍較差，經(jīng)過假期間隔后更是如此。我們這里以體操為例，器械體操是練習(xí)者在懸垂或支撐狀態(tài)中來完成的，多數(shù)情況下是上肢直接接觸器械并承受身體的重量，要求練習(xí)者對器械由良好的適應(yīng)感覺，體操訓(xùn)練中肌肉運動感覺具有特殊的意義，要領(lǐng)會動作的正確要領(lǐng)，需要有敏銳的肌肉運動感覺，因此學(xué)員假期后訓(xùn)練開始時對器械總感不適。
　　三、訓(xùn)練計劃與內(nèi)容安排不夠完善
　　恢復(fù)訓(xùn)練在學(xué)年計劃、階段計劃中都沒有得到充分體現(xiàn)，開學(xué)初期恢復(fù)訓(xùn)練在計劃中基本上都是空白，完全是由教員自由掌握，這就造成恢復(fù)期太短，在學(xué)員機能狀況沒有完全恢復(fù)的情況下過早地進入新難動作的學(xué)習(xí)，勢必會對教學(xué)質(zhì)量與進度造成很大的影響。
　　恢復(fù)期訓(xùn)練內(nèi)容單調(diào)，只注意力量素質(zhì)訓(xùn)練，對其他4種素質(zhì)訓(xùn)練體現(xiàn)不夠。例如，在障礙訓(xùn)練中，只注重力量素質(zhì)而忽視柔韌素質(zhì)，極易造成拉傷，所以在恢復(fù)期訓(xùn)練中應(yīng)注重方法與原則。
　　（一）恢復(fù)期訓(xùn)練原則
　　1.高基礎(chǔ)訓(xùn)練原則要提高教學(xué)質(zhì)量防止損傷就必須從基礎(chǔ)抓起，扎實的基礎(chǔ)是提高技術(shù)的保障，基礎(chǔ)訓(xùn)練包括基本技術(shù)與身體素質(zhì)。
　?。?） 基本技術(shù)。在器械上正確的支撐與懸垂姿勢，是體現(xiàn)體操運動風(fēng)格的動作態(tài)勢，如：直腿、繃腳、抬頭挺胸等。
　?。?） 身體素質(zhì)。素質(zhì)是技術(shù)的保證，素質(zhì)要求必須達到上一學(xué)期的正常標準。這里是08級20名學(xué)員在假前與假后的身體素質(zhì)對比（見表1、表2）。
　　表1 身體素質(zhì)對比表
　　表2 實驗對照表
　　從表1、表2中可以看出短短的假期對人體機能及素質(zhì)影響較大，成績下降較快，但在恢復(fù)期訓(xùn)練中，如果方法得當(dāng)，成績至少能達到上學(xué)期的標準，甚至有的提高幅度會很大。由此可見，恢復(fù)期訓(xùn)練的方法尤為重要。
　　2. 漸進性負荷與躍進相結(jié)合的原則。訓(xùn)練方法上，要由易到難，由簡到繁，由分解到連貫。同時，還要具體情況具體分析，對素質(zhì)好、接受能力強的學(xué)員可以加快進度，要使每個學(xué)員都能“吃得飽”。要逐步地有節(jié)奏地加大負荷，素質(zhì)訓(xùn)練尤其要注意運動量。
　　3.豐富、多層次性原則。各單項（障礙、器械、長跑）要合理穿插、搭配，以便得到全面鍛煉，切勿一堂課只安排一個訓(xùn)練內(nèi)容，內(nèi)容上既要有上肢、下肢練習(xí)，又要有腰背、全身的練習(xí)，還要有舒張、伸展、柔韌性活動。在組織形式上可進行比賽、觀摩、游戲，集中注意練習(xí)、模仿操等。
　?。ǘ┗謴?fù)期訓(xùn)練應(yīng)注意的問題
　　1.忌短期利益行為。過早地進入新內(nèi)容的學(xué)習(xí)，表面上是加快了學(xué)習(xí)進度，但由于學(xué)員的技術(shù)與素質(zhì)還沒達到要求，很難掌握，時間長了還易產(chǎn)生習(xí)慣動作難以糾正，同時也容易造成損傷，反而影響教學(xué)進度。
　　2.認真選擇訓(xùn)練內(nèi)容。內(nèi)容安排上除了前面列舉的帶有普遍意義的動作外，還應(yīng)有選擇地把有關(guān)動作和練習(xí)環(huán)節(jié)，具有鍛煉價值的動作作為基本技術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容。
　　綜上所述，找到合適的訓(xùn)練方法抓住關(guān)鍵環(huán)節(jié)，是搞好軍體課教學(xué)的重要因素。所以，假期后的恢復(fù)訓(xùn)練不容忽視，抓好恢復(fù)訓(xùn)練必然會對今后的教學(xué)起到十分深遠的影響。對于軍體課的恢復(fù)期訓(xùn)練，無論教員或是學(xué)員都應(yīng)具體問題具體分析，不可操之過急，因地制宜地采取合理方法，才能解決問題的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
　　參考文獻：
　　[1]運動心理學(xué). 體育院系通用教材[M].人民體育出版社，2006.
　　[2]軍事體育訓(xùn)練教程. 高等學(xué)校教材[M]. 西北工業(yè)大學(xué)出版社，2008.
　?。ㄗ髡吆喗椋航鈺哉?974-），男，陜西涇陽人，碩士，講師，專業(yè)技術(shù)中校，空軍工程大學(xué)，研究方向：軍事體育教學(xué)與訓(xùn)練；王 錦（1970-），男，河北唐山人，本科，空軍工程大學(xué)副教授，研究方向：軍事體育教育與訓(xùn)練