籃球運動中常見損傷及處理辦法

　　近年來，隨著科技的進步，生活節(jié)奏加快，社會物質(zhì)文明和精神文明不斷發(fā)展，籃球運動作為世界上參與人數(shù)最多的運動項目之一，深受廣大群眾的喜愛，它是一項融身體素質(zhì)、技巧、智力為一體的、緊張、激烈的直接身體接觸的對抗性運動。由于各種技術(shù)、動作、思想作風(fēng)以及球員自身素質(zhì)、自我意識等方面的原因，不可避免地發(fā)生或輕或重的運動損傷，因此探討研究運動損傷產(chǎn)生的原因及預(yù)防方法，阻止運動損傷事故的發(fā)生，是保證籃球運動廣泛普及深入開展的重要前提，有助于調(diào)動和提高廣大群眾參加籃球運動的興趣和積極性。
　　一、研究辦法
　　1.文獻資料法：查閱有關(guān)籃球運動損傷方面的論文30多篇，在圖書館查閱有關(guān)籃球運動損傷及處理辦法的書刊10多本。
　　2.數(shù)理統(tǒng)計法：對查閱的結(jié)果進行綜合分析和分類處理。
　　二、研究結(jié)果與分析
　　1.研究結(jié)果：籃球運動損傷產(chǎn)生的原因有籃球運動參與者對預(yù)防運動損傷的意義認識上不足、疲勞是引起運動損傷的因素、缺乏合理的準備活動是運動損傷的重要原因
　　2.研究分析：籃球運動中常見運動損傷的處理辦法：踝關(guān)節(jié)韌帶損傷、急性腰扭傷、手指扭傷。
　　三、籃球運動中常見的損傷的產(chǎn)生的原因
　　1.籃球運動參與者對預(yù)防運動損傷的意義認識上不足。運動者思想上沒有防傷觀念，存在一些錯誤和片面的認識，如“運動中運動損傷再所難免”“運動損傷不過是些小病，關(guān)系不大”，甚至將預(yù)防運動損傷的科學(xué)態(tài)度與勇敢，頑強、拼搏的體育精神對立起來，因此，在籃球運動中不能積極的采取各種預(yù)防措施，發(fā)生損傷后也不認真處理。還有些籃球運動者心理素質(zhì)不穩(wěn)定，精神過度緊張一致“失手”而受傷。
　　2.疲勞是引起運動損傷的因素之一。如果運動者連續(xù)做大運動量大負荷訓(xùn)練，缺乏節(jié)奏就容易引起疲勞的積累，表現(xiàn)為過度疲勞，致使運動員的機能下降、運動能力降低、動作不靈活、協(xié)調(diào)能力差、全身乏力、厭練等。在這種情況下，很容易發(fā)生運動損傷。還有一些運動者持續(xù)長時間劇烈運動，消耗體能過大，血糖降低，出現(xiàn)急性重度疲勞，在身體疲憊的情況下繼續(xù)運動就容易引起各種損傷。
　　3.缺乏合理的準備活動是運動損傷的重要原因。準備活動的生理作用在于克服人體生理惰性，使人體迅速進入良好的運動狀態(tài)，準備活動是進一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強各個器官系統(tǒng)的功能活動，使人體從相對靜止狀態(tài)過渡到緊張的活動狀態(tài)。在劇烈運動前做好準備活動的目的是使肌肉及內(nèi)臟器官積極動員起來提高關(guān)節(jié)囊及韌帶的功能，使神經(jīng)系統(tǒng)處于良好的興奮狀態(tài)，以保證運動取得良好效果，有效的預(yù)防損傷。由于有些運動者缺乏衛(wèi)生保健知識，忽視了準備活動的作用，在準備活動做的不充分或干脆不做準備活動的情況下，急于進行劇烈運動，這樣就會很容易發(fā)生肌肉、肌腱。韌帶的拉傷。
　　四、籃球運動常見損傷的處理辦法
　　1.踝關(guān)節(jié)韌帶損傷。受傷后，由于踝部關(guān)節(jié)的韌帶結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，受傷后在沒有仔細檢查確診前，不能盲目使用手術(shù)治療，可以先在外踝的受傷部位做壓迫式包扎，然后再局部冷敷，抬高受傷的肢體，有條件的可以在包扎的同時外敷新傷藥或活血消腫的中草藥。另外，應(yīng)注意嚴密觀察，若傷部腫脹不斷發(fā)展或皮膚溫度較高的應(yīng)盡快將傷者送往醫(yī)院進行按摩治療。按摩的目的在于疏通血腫，緩解痙攣。
　　2.急性腰扭傷。在籃球運動中，當腰扭傷后，現(xiàn)場處理一定不能盲目使用手法治療。首先應(yīng)該讓受傷者平臥休息。然后用冰袋冷敷局部，如果有劇烈的疼痛，則應(yīng)該用擔架立即送醫(yī)院診治。急性期過后，可采用按摩，理療，外貼傷濕止痛膏，內(nèi)服中藥等方法。
　　3.手指扭傷。手指損傷后，應(yīng)該立即用冰袋冷敷，然后再進行包扎，然后在局部外敷新傷藥固定。損傷恢復(fù)期可用理筋消腫的方法，1天后，就可進行推拿、理療、按摩等方法進行輔助型治療，同時，應(yīng)進行主動的功能鍛煉。
　　五、籃球運動常見損傷的預(yù)防
　　1.運動前首先做好準備工作。運動者在活動、訓(xùn)練或者比賽前要充分做好準備活動，特別是要做好踝、膝、腰的重點準備活動，以提高關(guān)節(jié)和韌帶的靈活性和協(xié)調(diào)性。通過熱身要把自己全身的各部位關(guān)節(jié)徹底活動開，也要把全身肌肉拉伸開，使自己充分熱身，使自己各部位關(guān)節(jié)、肌肉在運動之前保持靈活、興奮狀態(tài)，這樣才能全身心投入到比賽或者訓(xùn)練中去。
　　2.提高保護意識。思想上重視加強安全組織性紀律性的教育，加強防傷觀念，思想上不能麻痹大意，應(yīng)有計劃地進行體育鍛煉，不能急于求成，應(yīng)遵循循序漸進的原則。通過各種形式進行安全教育，告訴學(xué)生運動損傷的可能性和危害性，充分認識預(yù)防運動損傷的嚴重性。
　　3.加強易受傷部位和相對較弱部位的訓(xùn)練。為了防止指、腕關(guān)節(jié)受傷，應(yīng)該加強這類關(guān)節(jié)的運動量，增強它們的適應(yīng)能力，防止膝關(guān)節(jié)受傷，應(yīng)該加強股四頭肌的力量練習(xí)，防止踝關(guān)節(jié)受傷，應(yīng)加強踝關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性的訓(xùn)練等等。
　　六、結(jié)論
　　總之，運動者應(yīng)該盡量多學(xué)習(xí)一點關(guān)于運動的各種常識，了解怎樣容易受傷，怎樣可以預(yù)防或避免損傷的發(fā)生，怎樣可以使運動中損傷發(fā)生幾率減少等等。特別是那些年輕的缺乏運動常識和自我保護意識的運動愛好者更應(yīng)該注意了解和學(xué)習(xí)，這樣可以使自己在運動中更安全，運動后更健康，不會發(fā)生或這或那的損傷影響運動時間和情緒。做好籃球運動中運動損傷的預(yù)防與研究，是實現(xiàn)籃球教學(xué)訓(xùn)練的科學(xué)化和籃球普及運動的關(guān)鍵。
　　（作者簡介：徐何剛（1982.9-），男，助理講師，現(xiàn)供職于安徽省蚌埠市蚌埠職教中心，主要研究方向是籃球運動及其教學(xué)研究