太極：動靜兩相宜

太極拳并非男性的專利，其實它也是非常適合女性的。養(yǎng)生、娛情、悅性，太極拳讓女人在一動一靜中回歸健康與美麗。

太極情緣

出生于武術(shù)世家的我愛上并以武術(shù)為職業(yè)，看似水到渠成，其實中間也頗有周折。我們家族從咸豐年間開始習(xí)練少林彌祖拳，至我父親已是第四代傳人。父親自幼承父輩傳授習(xí)少林彌祖拳，又于上世紀(jì)70年代師從太極拳名家楊禹廷的弟子開始習(xí)練吳氏太極拳。父親對傳統(tǒng)武術(shù)的喜愛已經(jīng)到了癡迷的程度，而我也跟著他受著耳濡目染的熏陶。

我四五歲的時候，便開始跟著父親學(xué)習(xí)拳法。父親每天清晨帶著刀槍棍棒與徒弟們?nèi)ジ浇纳缴喜倬殻乙蚕駛€小大人一樣不示弱地在一旁練著基本功。練了幾年，當(dāng)基本功很扎實可以繼續(xù)深造的時候，卻面臨著上學(xué)的問題。是繼續(xù)讓我習(xí)武將來以此為業(yè)，還是以讀書為重將來過大部分女孩子那種穩(wěn)定踏實的生活，To be or not to be，這是個撓頭的問題。父母考慮良久之后決定還是讓我以讀書為重，習(xí)武只能作為一個業(yè)余愛好。而懵懂的我就這樣聽從了父母的安排，跟同齡的大多數(shù)孩子一樣，開始了課業(yè)沉重的漫漫求學(xué)路。但業(yè)余時間練習(xí)太極成了我的保留項目，一直到大學(xué)畢業(yè)。

剛開始工作的時候，我有更多屬于自己和家人的時間，習(xí)武被再次提上日程。但是選擇少林彌祖門還是太極，又成了困擾我的一大問題。其實我的心底已經(jīng)有了答案：性格偏文靜的我更喜歡太極，因為它動作中正安舒、輕柔自然，又柔中帶剛，也與少林拳同理同根。父親認(rèn)為做人除了道德修養(yǎng)之外，首先要有適合自己的一套養(yǎng)生之道，然后才可論及其他，所以父親很鼓勵和支持我以練習(xí)太極作為正式回歸，殊不知我就壓根沒停下過。

于是，我每天抽出兩個小時跟父親學(xué)習(xí)、操練和研究太極。太極所蘊含的國學(xué)、中醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、美學(xué)、力學(xué)甚至幾何學(xué)等知識，讓我對太極和武術(shù)有了與兒時截然不同的理解，也讓我在工作和為人處事中如太極般柔中帶剛、沉穩(wěn)輕靈，更讓我領(lǐng)悟了“割舍”與“靜”。慢慢的，我對太極已經(jīng)不僅僅是喜愛這么簡單了，而是越來越希望投入更多時間去研究體悟，甚至以此為終生職業(yè)。之后十余年，隨著外企工作職位的不斷升高，工作壓力也不斷增加，加班、熬夜也成了家常便飯，每天進(jìn)行太極練習(xí)也開始難以保證，雖然自己對此深惡痛絕，但也“人在江湖，身不由己”。終于在2010年秋，我鼓起勇氣向我的外企生活和職業(yè)經(jīng)理人生涯做個告別，去完成一個屬于我和我家人的太極夢想。

太極已深深地融入了我的生活，甚至是生命中。我將義無反顧地回歸傳統(tǒng)武術(shù)，奔向?qū)儆谖业奈湫g(shù)人生，并希望身體力行將中華傳統(tǒng)武術(shù)帶到更多人的身邊，幫助更多人擁有養(yǎng)生之道和健康人生，讓大家一起感受中華傳統(tǒng)武術(shù)、文化的魅力和精髓。如果你愛太極，或者你愛武術(shù)，又或者你愛傳統(tǒng)文化，please join us！

女性練習(xí)太極拳的好處

提高免疫力。由于生理原因，女性的氣血易于虧損、不調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂，直接導(dǎo)致衰老的過早來臨。而太極拳的特點是：動作從松柔入手，練勁養(yǎng)氣，可緩可快，柔中含剛，剛中有柔。其在內(nèi)是以意導(dǎo)氣、以氣運身，內(nèi)勁統(tǒng)馭著全身的意氣運動；其在外是以腰為軸、以身領(lǐng)手，內(nèi)勁節(jié)節(jié)貫穿，通達(dá)指梢皮毛的螺旋纏繞運動；內(nèi)外相通，剛?cè)嵯酀炻嚅g。中、內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動作和諧統(tǒng)一，可以調(diào)和人體陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明。

對女性“塑形”也有幫助，尤其是腿上的鍛煉。人老先從腿上老。很多女性正是由于長時間保持坐姿，對腿部缺乏鍛煉，而太極拳對女性腿上的鍛煉是全方面的，綜合提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運動，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼等得到有效的鍛煉。

太極拳不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養(yǎng)性的功能。“能靜方知動”，“不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉，會使女性的“內(nèi)秀”得以提高，從本質(zhì)上提升女性的魅力。

秋冬練太極注意事項

秋冬季是蘊藏的季節(jié)，若能在這兩季堅持鍛煉不停止，待來年春暖花開時節(jié)，整個身體無論功法或體質(zhì)，都會像春天的萬物一樣生機勃發(fā)，功法精進(jìn)的同時身體疾病亦消失很快。但是，在這個季節(jié)里堅持練功一定要注意：

1.不要受涼。很冷的時候最好在室內(nèi)練習(xí)；

2.不要受風(fēng)寒。特別是在有北風(fēng)的時候，風(fēng)加寒氣很容易攻擊到習(xí)練者；

3.注意不要吃加重濕寒的食品，如生冷瓜果和寒性食品；

4.多補充水分。