這樣排毒不靠譜

人體內或多或少都會有“毒”。因為人吃進去的食物總會產生廢物，而如果解毒、排毒的功能差，毒素排不出去，就會淤積，影響五臟的健康，嚴重會導致生命危險。來自北京中醫藥大學基礎醫學院的專家李劉坤教授教您如何避毒、抗毒、解毒、排毒。

這些癥狀其實就是“中毒”表現

要排毒，首先要知道自己體內是否“有毒”，可通過幾道自測題自我診斷。

1 您是否經?？谏嗌?

2 您經常頭暈、惡心嗎?

3 您臉上是不是經常起痘痘?

4 您是否經常便秘?

5 您是否經?？诳唷⒂挟愇?

只要您有其中的任意一項，就表示您身體可能有“毒素”，要注意排毒。占的項越多，你的毒素就越多。如果5項全有，就說明“毒”很重了。

從舌頭也可以看到身體有毒的外在表現。一個是舌頭伸出來不是紅紅的、鮮亮的，而是比較發烏、發暗，再一個就是舌表面有一層厚厚的苔，這就是你的氣血循環不好，會有一些毒淤在身體里。有些人特別容易中毒，比如身體虛弱的，中醫叫“正氣不足”，這樣的人對于侵入的毒素處理能力差，也就是解毒能力差；再有一種就是胖胖的，氣血不通暢、大腹便便的人。

毒素究竟從何而來

人體的毒素主要來自三方面：一是體內代謝之毒；二是吸入之毒；三是食入之毒。

無論吃什么，食物進到人體里就要代謝，由此產生代謝的廢物。這些廢物就是毒素。特別是三大營養素蛋白、脂肪和糖分，分解的過程中它一定會產生毒素。如果毒素少，身體本身解毒、排毒的功能好，自己就可以完成解毒、排毒；但是如果毒素多，加上自身解毒、排毒的功能差，所以身體里的毒素就解不了、排不出去。因此專家建議，大家在日常飲食中盡量選擇代謝產生毒素少的食物，盡量少吃產生毒素較多的食物。產生毒素較多的食物指動物性食物和加工精細食物。產生毒素較少的食物指植物性食物和粗糙食物。一般來說，越是營養高、熱量高的食物，產生的毒素就越多。

從飲食習慣來說，過于飽食容易使體內毒多，節制飲食可使體內毒少。另外，毒素還可以通過抽煙、喝酒進入人體。

身體內毒素的形式也不太一樣，有的是氣體，有的是液體，有的是固體?？赡苡械拇騻€嗝兒就排出去了，有的可能通過尿液、糞便排出，也有的是通過出汗或是其他形式排出。

清腸不能解決所有問題

目前排毒的產品非常多，有很多“清宿便，排腸毒”功效的排毒產品，但一定要謹慎服用。因為部分有排腸毒功效的產品會含有番瀉葉、大黃等瀉藥。而中醫對淀藥的使用是非常嚴格的，強調“一服利，止后服”。意思是說，服用一次后，如大便通揚，就不能再繼續服用了。雖然每種產品，藥方配伍不會完全相同。但長期服用、濫用也有可能導致嚴重后果。

很多人用過排毒產品后，覺得開始時還是管用的，但到后來就不行了?，F在市場上排毒產品大多數都是一個道理——通腸排毒清宿便。其實并不是把腸道通了，把里邊的宿便排出去，身體里的毒就都沒有了。人體里毒的來路很多，有的是吸進來的，包括空氣里的毒、抽煙的毒、尾氣的毒。人吸進去之后不是直接進到腸子里，而是直接在肺里入血、流遍全身，只是通通腸道是出不去的；喝酒喝進去的毒素，從胃里就直接入肝了，這也是只通通大便是通不出去的。而且，長期吃瀉藥會造成依賴性，越吃量越大，越吃效果越不好。一旦停了就又壅塞了。最后就可能形成頑固性便秘，導致不能自己排便。所以排毒不能單純靠瀉藥，瀉藥的危害很大，有時候還會毀壞腸道，中醫叫“損傷正氣”。把腸黏膜瀉壞了，以后消化吸收就會有問題。去毒的方法很多，不是通腸就什么都能解決的。

蒸桑拿不是人人都適用的方法

除了清腸，很多人排毒還有一個辦法——蒸桑拿。他們認為一出汗，毒素就能從毛孔中出來。的確，出一身汗能排一部分毒，因為血汗是相通的，中醫叫“血汗同源”。血里的毒素通過出汗會排出一些。然而桑拿可不是隨便蒸的，如果是老年人或是心臟不好，有冠心病、肺心病或貧血、氣血不足的人并不適宜蒸桑拿。有時甚至會有生命危險。幾年前演員古月就是因為蒸桑拿導致發病去世的。因此，蒸桑拿不是人人都適用的方法。而且，在中醫看來，排汗確實能排掉一部分毒素，但并不是所有的毒都能靠著排汗排出去。排汗主要能把靠近皮膚的毒素排出去。中醫排毒有一個原則，叫“就近排毒”，如果毒淤在皮膚上，通過排汗就可以把它排出去；而如果在膀胱或者大腸里，可以通過通大腸來排毒；如果是胃里有毒，比如吃食物中毒，就要想辦法把它吐出來?？傊嗅t的排毒有很多途徑，不止是通大腸或靠蒸桑拿解決所有的問題。

其他解決毒素沉淀的途徑還包括運動、喝水等。運動可以促進氣血流通，還可以出汗，也有助于增強臟腑的抗病能力。這些都有助于排毒；而多喝水也是體內解毒的有效方法，喝水可以稀釋毒素，使它更容易排出體外。

斷食不科學，危險性太大

食物在消化、分解的過程中會產生相應的毒素，因此有人為了避免產生這樣的毒素，就干脆不吃。

有一個方法叫“避谷”，就是什么都不吃。不光主食不吃，有些連水果、堅果都不吃。什么營養都不吃，最多喝點水，還有的甚至斷水。有些更是極端，一邊不吃，一邊還把身體里的東西通出去。它等于把身體里全部毒物都清空。這種方法去毒肯定是能快一些，但不是能輕易用的，而且也不是長久之計。因為這個方法是非常極端的，危險性太大，因為用這個方法曾經出過人命。所以斷食不科學，自己輕易不要用。如果斷一頓兩頓問題不大，但要斷三五天、甚至一個星期不吃東西，就容易出問題。

由此可見，單純靠排毒的藥品，或者靠蒸桑拿、靠斷食來排毒，都是不可取的。

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不正確的排毒危害多

你的身體需要排毒嗎?如果不使用正確的排毒方法，身體內的毒素反而會越來越多，甚至會出現危險。

牛黃解毒片引來的麻煩

曾經有一個20多歲的女孩，因為“顧名思義”，以為“牛黃解毒片”排毒很好，就一直吃這個藥。結果吃了三年，吃到最后中毒了。去醫院看病的時候，她的血液里砷的含量大概是正常值的50倍!她告訴醫生，她曾在一個星期中吃過200片牛黃解毒片!幾年下來吃了四萬多片。去看病的時候皮膚都發黑了，而且有腹水，情況很不好。

現在的“牛黃解毒”有兩種方子，一種是不含雄黃的，一種是含雄黃的。這個女孩吃的是含雄黃的，也就是含砷的。正常情況下，隔三差五地服用含有雄黃的藥物應該沒有問題，但這個女孩卻長期服用，即便沒雄黃，任何藥物都有副作用，都不能這樣不停的吃。

醫生在后來幾年為女孩提供了中醫藥治療，主要是用綠豆、甘草為她解毒。最終女孩終于“脫毒”。常見的含砷的成藥主要是：牛黃解毒丸、牛黃消炎片、六神丸、安宮牛黃丸、至寶丹、梅花點舌丹。

用大黃解決便秘不通反堵

很多人為了要保持大便通暢，所以喜歡用大黃去瀉。大黃也確實是一味很好的中藥，但是要在醫生指導下使用，如果自己用，難免會過度。比如說單一味大黃用時間長了，會引起繼發性的便秘，因為腸道變“懶”了，產生依賴了，物極必反。

而且引起便秘的原因很多，不是只靠大黃就能解決的，比如脾腎虛導致蠕動無力的便秘，就要辨證治療，需要用生白術、瓜蔞來幫助排便。白術是補藥，這是因為這種便秘是虛性的，是“補而通之”。還有蜂蜜、香油，也屬于能促進腸道蠕動的食物。

長痤瘡并非都適合“排毒養顏”

“排毒養顏膠囊”主要是西洋參和大黃相配，一個是補氣，一個是“解毒”。如果你有痤瘡，同時伴有大便不通，吃一點“排毒養顏膠囊”確實合適。要達到大便順暢，維持到火氣下去之后，痤瘡就會減少一點。但并不是所有人長痤瘡都適合“排毒養顏”，一些長痤瘡的女孩子，同時還伴有月經不調的問題，比如來月經之前乳房會脹痛，同時還有痛經，這種情況就不適合用“排毒養顏”了。