盛夏貪涼小心中風

為應對炎熱的夏季，有許多人一進門就開空調，并將事先冷凍或冷藏好的綠豆湯、飲料、水果等趕緊端出飲用，目的是想迅速“降溫祛熱”。對此，北京友誼醫院中醫科宗文匯大夫指出：這種做法往往適得其反，人在暑熱中，突然進入空調環境或暴食冷飲，很容易“寒涼直中”，耗氣傷津，久而久之，身體會感到很不舒服，容易導致疾病。尤其是對中老年人來說，這些看似簡單的消暑方法，很可能會誘發中風。

長時間開空調溫差大會引起腦血管收縮

對于有高血壓、動脈硬化的中老年人，因使用空調導致忽冷忽熱的氣溫變化，會使腦血管收縮舒張，造成腦部血液循環障礙，嚴重時導致腦梗塞。為此，使用空調時，室內外溫差一定要小于7攝氏度，而且應盡量避免頻繁出入溫度過低的空調房。如果是電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發腦中風，因此電風扇宜選能搖頭的。

天熱快速喝冰水易致血壓波動過大

汗液蒸發是人體散熱的一種重要方式，在氣溫超過35攝氏度時，更成為唯一的方式。當水分大量流失又補充不及時時，血液便會濃縮造成血小板聚集，極易在腦血管內膜的破損表面形成血栓，阻礙腦血液循環，導致缺血性中風。高血壓患者如果在大量出汗之后快速飲冰水，使得血容量突然增加造成血壓波動過大，或是激烈活動、情緒波動導致血壓突然升高，容易出現腦血管破裂，導致出血性中風。因此，夏季飲水也要注意，不要飲冰鎮水，常溫白開水即可，且補水一定要適量，且少量多次為佳。

老人貪吃冷食腹瀉也會引發中風

在臨床中，經常會遇到因腹瀉而引起的中風。這是因為許多上了年紀的人，盡管平時看上去身體不錯，也沒有發現什么大的毛病，但由于年紀大的原因，腦血管就會出現不同程度的硬化，血液的黏稠度也較高，血液循環也不是很暢通，這是老年人特有的現象。當過度貪吃冷食后，易出現較嚴重的腹瀉、嘔吐、脫水或高燒等病癥，導致身體失水過多，血液黏稠，在腦部容易形成血栓，堵塞血管，造成血流中斷，從而發生偏癱、口齒不清等中風癥狀。因此，老年人出現持續腹瀉、嘔吐、高燒、出汗等病癥時，應及時就醫。

盛夏四不宜

老年朋友特別是心腦血管患者，在夏季要想讓自己少生病，在飲食、作息等方面都需要予以注意，常見的有四不宜：

1 不宜快速降溫

炎夏從外出歸來，為盡快消汗除熱，往往喜歡“快速降溫”，如：吹電扇空調、喝冷飲、沖冷水澡等。由于人在陽光下吸收了大量的熱，如“快速降溫”，會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留于體內，引起高熱。同時還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，甚至可能引起休克；過食冷飲，會導致腸胃痙攣等。因此，最好的方法是應先讓其出汗，帶走身上大量的熱，然后再采取清涼清潔措施。

2 不宜大量喝飲料

汽水、可樂、果汁等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟負擔，影響腎功能，故應少喝飲料多飲白開水。夏季天氣酷熱，體表汗腺張開，用出汗來調節體溫，出汗是正常的。但出汗過多，會損傷人體正常津夜，嚴重可導致脫水。最簡單的治療方法是飲用適當的糖鹽水以補充體內的電解質。

3 不宜睡磚石地

夏天，有人喜歡睡在磚地或水磨石地上，且諧稱“地面空調”。然而，因磚石地陰冷潮濕，有較強的滲透性與聚濕性，易使人體受寒受潮而誘發關節炎、坐骨神經痛等疾病，再就是晚上很容易著夜寒，導致感冒發燒或腸胃疼痛等。

4 不要打亂生物鐘

許多人以為夏季炎熱睡得晚、睡的少屬于正常，其實不然。夏季也要保證充足的睡眠，不要輕易打亂生物鐘。因長時間熬夜會對身體造成傷害，尤其是天氣炎熱，熬夜后還容易誘發心腦血管疾病，也就是說，過度熬夜不僅對別人是傷害，也是對自己的生命不負責任。

以熱除熱助陽氣

中醫認為，人體內存在一種抗御疾病的“正氣”，“正氣存內，邪不可干”，是指人體對疾病的抵抗能力。健康的關鍵是提高免疫力，因為正常的臟腑功能全靠充盈的陽氣來支持。陽氣充足百病不生，這時人體的修復能力將超過任何補藥的功效。因此，要多試試以熱除熱，以保護陽氣。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。比如熱毛巾擦身、洗熱水澡、熱水洗腳以及喝熱茶等。加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其他熱癥發生。適當的曬一曬后背，也有助于陽氣的補充。

巧按摩除濕熱

宗文匯大夫推薦給大家3個簡單易行的穴位自我按摩方法：

第一，按壓后頸部第七頸椎棘突下的大椎穴，能夠起到清熱除濕的效果；

第二，按壓太陽穴、印堂穴，有提神寧心作用。

第三，搓臉搓耳，因很多人感覺疲勞時都會搓一搓臉，馬上就會精神很多。這是因為刺激了面部、耳輪穴位，可使面色紅潤，雙眼有神。方法簡單；雙手搓熱，再去搓臉，上下左右，這個過程可快可慢，可長可短，覺得自己舒服就可以了。

適當飲茶對心腦血管有益

飲茶可以防治高血壓和冠心病，尤其是綠茶。大量的研究表明，茶葉對防治高血壓、冠心病有良好的效果。茶葉中含有維生素P，能改善微血管的通透性，可以有效地增強血管的抵抗能力，從而防止了血管硬化，降低血液中的膽固醇和中性脂肪，促使體內纖維蛋白的溶解功能加強，從而起到抗凝血、防止動脈粥樣硬化的作用。

茶葉中含有的咖啡堿具有利尿、平喘、強心、擴充血管的作用，可以治療高血壓、冠心病。而且還有增加胃分泌、幫助消化、調節脂代謝的作用，但應該注意不宜飲濃茶。

高血壓病人最好不要飲酒

據報道，飲酒量與血壓之間存在著一定的關系，隨著飲酒量的增多，血壓也逐漸升高。嗜酒者心血管疾病的發生率高達59％，死亡率比一般人高2、3倍，其中30％－50％死于心血管疾病。為了控制高血壓，建議戒酒或適量飲酒。適量飲酒是指每天不超過1瓶啤酒，或4兩葡萄酒，或一兩白酒，或適量黃酒，但最好還是不飲酒。

喝姜湯祛濕熱

應對冰箱飲食或使用空調導致的寒涼傷人，可適當食用生姜，既驅“里寒”也解“表寒”，正所謂“冬吃蘿卜夏吃姜”，再配一些中藥，可幫助祛除暑熱。方法是用生姜和紅糖煮水，早晚各喝一杯，如有糖尿病可不加糖。根據自己身體的實際情況，在醫生的指導下，還可搭配一些中藥，如：

1 健脾除濕藥

(1)藿香、佩蘭：能解暑化濕，理氣和胃。

用法：藿香、佩蘭各10克，水煎服。可治暑濕感冒、腹瀉嘔吐。

(2)荷葉：能清熱祛暑、健脾升陽。

用法：鮮荷葉1張，大米150克，熬粥。是夏季解暑佳品。

2 解暑清熱藥

(1)金銀花：有清熱解毒作用。

用法：可直接加白糖泡茶飲，也可加入烏龍茶適量，一起泡茶飲。

(2)菊花：有疏風清熱、清肝明目、解毒作用。

用法：菊花、金銀花各10克，泡水作茶飲。

(3)薄荷：有清利頭目、解毒透疹作用。

用法：

①薄荷10克，荷葉15克，金銀花20克，煎水服，為消暑佳品。

②薄荷與綠茶同泡，能治頭痛、風熱感冒、目赤。

此外，對于服用短效降壓藥物控制血壓的患者，應該了解自己的血壓變化規律，盡量在血壓達到峰值前1、2小時服藥，睡覺前盡量不服藥，以免使夜間血壓過低，次日晨起血壓出現“反跳”。當血壓得到控制后，仍應該繼續服藥，以保證血壓水平的穩定，不能自行停藥，這樣做只會引起血壓的波動，對于身體健康更為不利。

總之，炎熱的夏季，首先要保持平靜的心態，少生氣，少發火，少煩惱，多樂觀；在生活和飲食上不要貪冷，多吃蔬菜水果，補充水分，適當出汗；在防暑的同時，要注意預防“空調病”、“冰箱病”；適量參加一些戶外運動，以增強體質，做到睡眠有保證，這就會幫您安然度過盛夏。