健忘不是病

現在有些人發現自己對一些事情健忘時，就自嘲是“老年癡呆”。對此，北京宣武醫院神經內科副主任醫師閔寶權指出：健忘和老年癡呆不能隨意畫等號。因為健忘是一種見于任何年齡層的正常現象，也可是一種癥狀，后者可能屬于功能性，也可能是器質性的。功能性健忘是指相關大腦皮層神經細胞的記憶功能暫時出了問題。多數人由于工作壓力大、心情煩躁、焦慮、抑郁等，精力不易集中，自感記憶大不如從前，這類健忘稱之為功能性健忘。當上述不利因素糾正后，記憶力大多能恢復到從前水平。器質性健忘也稱為記憶障礙，是由于相關大腦皮層神經細胞受到各種因素的侵擾，出現結構和功能的明顯損害所致。這些因素包括腦萎縮、腦卒中、顱內炎癥、腦腫瘤、腦外傷以及某些全身性的嚴重疾病，如：內分泌功能障礙、營養不良、中毒等，它們會損害大腦造成健忘甚至癡呆。

健忘與老年癡呆有五大區別

健忘大部分是功能性的健忘，是老年人腦記憶功能減退的表現，而老年期癡呆，則是病理性的腦器質性智能衰退，兩者主要有以下五大區別：

一、情緒變化不同：健忘老人有七情六欲，有良好的自知力，而癡呆老人的情感世界則變得麻木不仁自知力可能受損。有的病人變得歡快、無憂無慮、高談闊論、喋喋不休，有的病人則變得冷淡，對周圍漠不關心，甚至關系到切身利益的事情也無動于衷。

二、人格發生變化不同：人格是指過去的整個行為，能夠反映患者情感狀態的變化。健忘的人一般人格不會發生明顯改變，而癡呆的最早期癥狀中，人格的改變常預示著癡呆過程的開始。例如過去很有禮貌、待人熱情、大方，癡呆后會變得無故的粗暴、待人冷漠、甚至刻薄。過去講究整潔，現在衣冠不整，東西隨處亂放，或者表現某些怪異行為，如家境富裕，卻從垃圾中撿拾瓶子、罐子等藏起來。

三、動作和生活行為不同：健忘老人雖會記錯日期或有時前講后忘，但他們仍能料理自己的生活，甚至能照顧家人。而癡呆老人隨著病情加重，會逐漸喪失生活自理能力。有的病人終日無所事事，呆坐一隅，少語少動；有的病人則終日無事忙忙碌碌，收集廢物，或重復無意義的動作，無目的地徘徊，夜間起床活動或吵鬧不休等。晝夜節律紊亂，出現睡眠障礙等。

四、認知能力不同：健忘老人雖然記憶力下降，但對時間、地點、人物關系和周圍環境的認知能力并未減弱，而癡呆老人卻喪失了識別周圍環境的認知能力，分不清上午下午，不知道季節的變化，不知自己身在何處，有時就在家門口卻找不到回家的路。

五、思維變化不同：健忘的老年人對做過事情的遺忘總是部分性的，為了不致誤事，常用筆記做個“備忘錄”，而癡呆的遺忘則是完全的，思維變得越來越遲鈍，言語越來越貧乏，反應遲緩。因此，語言是否豐富、幽默有趣，也是區別生理健忘和癡呆的重要標志之一。

多種因素導致健忘

現在健忘不僅僅是老年人特有表現，而且越來越呈現年輕化。而且導致健忘的因素多從年輕時開始，主要有以下幾個方面：

一、長期依賴電腦或手機

隨著生活水平的提高，電腦和手機已經非常普及，很多人將重要的事情存在電腦中，無數的電話號碼存在手機里，隨用隨調。如果電腦或手機出了故障，一切全無。因此，依賴電腦和手機記事不是一個好習慣，容易缺乏記憶鍛煉，久而久之會導致健忘。

二、常吃止痛或失眠藥

有的人對疼痛不能忍受，于是稍一疼痛就服用止痛藥，或睡眠不好就吃安眠藥等，而長期大量服用這些藥物可能會對記憶造成影響。

三、經常熬夜

熬夜會加劇身體的疲憊感，大腦攝取信息和保留信息的能力都會大打折扣，長期下去會導致明顯健忘。四、飲食攝入過多有害金屬

人們可能并不知道，有害金屬也會損傷大腦，如：鋁制品炊具和餐具的過多應用，或經常食用罐頭食品、皮蛋、油炸食物，如：油餅等含鉛量較高的食品，會造成體內攝入的重金屬過多，不能及時排出體外。如果這些重金屬長期在體內滯留、蓄積，可造成腦動力的減慢，影響記憶力。

老年性健忘多為良性

有的人感到自己的記憶下降，就認為有可能是老年癡呆，心中感到恐懼。閔寶權指出：老年性健忘多為良性，不必恐慌。因為所有生物的生命歷程可以劃分為生長期、成熟期、退化期3個階段。退化期即是人們常說的衰老。隨著年齡的增長，身體功能、感受、活動能力的下降，可同步進行性地表現出來。衰老可以表現在皮膚的改變，運動系統的改變，內臟功能的改變，其中大腦的改變更為突出。大腦總重量從35歲起開始減輕，到70歲以后其減輕的速度驟然加快，老年人與青年人相比，大腦總重量減少可達20～30%，同時腦細胞數目減少可達35～45%。

因此，隨著年齡的增加，老年人的記憶力、計算力、定向力和思維力都有所下降。據有關測驗顯示：20～29歲與60～69歲的人相比，在心理測驗中，數字背誦的能力一般下降12%，句子背誦的能力下降約21%，短文的全部背誦能力下降40%，而對話的記憶力則下降55%。另外，印象深刻的事情能保持長久，而次要的事，尤其是機械記憶的信息則特別容易遺忘，例如對許多電話號碼的記憶大不如從前。這表明了老年人隨著年齡的增加，記憶力也隨之下降，下降幅度只要落在正常老人記憶減退的范圍內，這屬于正常生理表現，又稱良性健忘。若加以積極有效的預防，則能延緩記憶衰退。

心情好多用腦健忘煩惱可減少

對于健忘，目前還無有效的治療方法，但認真尋找發病原因，積極預防，延緩記憶衰退還是可以做到的。

第一、活到老學到老

“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。中老年人要經常看新聞、看電視、看電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于“活躍’’狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞、寫日記等對記憶力也很有幫助。

第二、養成良好的生活飲食習慣

大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的“生物鐘”，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態，消耗的能量得到補充。從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質、富含纖維質的蔬菜水果，低脂食品，注意減少動物油等飽和脂肪的攝入，這有利于改善腦血管的機能，可延緩腦力衰退。

第三，積極鍛煉心情好

要結合自己的身體狀況，選擇適合自己的運動并長期堅持。因體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

第四，創造適合自己的記憶方法

對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，貼在醒目的地方，以提示自己；外出購物或出差時列一張清單，做一件標注—件；或將必須處理的事情寫在日歷上等等，這些都是一些可取的記憶方法。另外，也可采用聯想、歸類的記憶習慣。都會幫助增強記憶力，有助于生活更愉快。

除上述之外，還應定期檢查血壓，由于許多高血壓患者早期并無明顯癥狀，一定要及早發現和及時治療。因為長期高血壓病可損害腦血管和大腦細胞，引發中風，從而損害記憶力，嚴重者導致血管性癡呆。