辦公室一族謹防“亞健康”

俗話說“身體是革命的本錢”。然而在繁忙的生活、工作中人們卻忽視了對身體健康的“保養”，致使亞健康的人越來越多。

據廣西壯族自治區人民醫院康復醫學科陳啟波副主任醫師介紹，在辦公室工作人員中，患病率最高的是與工作習慣緊密相關的頸、腰椎疾病。其次，是高血脂、脂肪肝、骨關節疾病、慢性胃炎、高血壓、慢性支氣管炎等。這類人工作壓力大、腦力勞動繁重、缺乏鍛煉、情緒長期緊張等，這些都是導致慢性疾病極為危險的因素。

因此陳啟波專家建議大家要提高自身的健康知識水平，改變健康觀念和不良的生活方式。要特別注意克服不良的坐姿，不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。常需要伸手取物或彎腰取物時，不可坐在椅子上取物。因為坐著轉動的椅子上會傷背，應站離座位去取；有空應經常走路、多曬太陽或多進行戶外運動，這不僅能強身健體，還能使心情愉快從而積極樂觀地面對工作；盡量每隔一小時左右站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣。在辦公桌旁可以嘗試多種簡單的健身運動，稍微運動幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復體力，也可以做幾個瑜伽動作或廣播體操，使身體各部分的關節、肌肉、韌帶都得到鍛煉，加快血液循環，從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能；人的精神能得到放松，對減輕工作壓力具有很好的效果；在辦公室里吹空調，要經常通風，不要整日開著空調，讓空氣對流也是改善空氣質量預防呼吸道疾病的最直接方法；注意平衡膳食，控制油、鹽、糖的攝入量；科學地、分次少量喝水，不僅能讓補充進身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。

（作者單位：廣西壯族自治區人民醫院宣傳科 ）