淺析游泳初學(xué)者的恐懼心理及解決措施

【摘 要】本文對(duì)初學(xué)者在學(xué)習(xí)游泳過程中所產(chǎn)生的恐懼心理因素，通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、訪談法對(duì)游泳初學(xué)者的恐懼心理及解決措施進(jìn)行研究，采用適當(dāng)?shù)氖侄蜗鯇W(xué)者的恐懼心理，使初學(xué)者更好地掌握游泳技術(shù)動(dòng)作以便達(dá)到良好的教學(xué)效果。

【關(guān)鍵詞】初學(xué)者 恐懼心理 消除 措施

1 前言

隨著我國經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，學(xué)校、社區(qū)、體育健身俱樂部中的各種游泳設(shè)施大量新建，對(duì)普及游泳運(yùn)動(dòng)，提高國民適應(yīng)自然的生存能力起到了特殊的促進(jìn)作用。由于游泳其特定的運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)促進(jìn)身體健康的特殊作用，從而成為廣大健康愛好者的熱選體育健身項(xiàng)目，但是，在游泳教學(xué)中經(jīng)常遇見一些初學(xué)者怕下水、怕嗆水、怕被淹等等的一系列心理問題，從而影響了游泳教學(xué)的進(jìn)度和質(zhì)量。

2 分析

2.1初學(xué)者在學(xué)習(xí)游泳過程中產(chǎn)生恐懼心理的因素分析

2.1.1 恐懼心理產(chǎn)生的原因

初學(xué)者對(duì)游泳教學(xué)的認(rèn)識(shí)和興趣不足所引發(fā)的心理表現(xiàn)由于教學(xué)對(duì)象的不同，不同的環(huán)境，造成對(duì)游泳的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)差異，有的初學(xué)者從來就沒有體驗(yàn)過游泳的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，更有甚者從來沒有過與水域接觸的感受。這些足以讓某些初學(xué)者產(chǎn)生恐慌、緊張。

2.1.2初學(xué)者在水中平衡感覺所表現(xiàn)出的心理反應(yīng)

初學(xué)游泳時(shí)怕水心理是由于平衡感覺的刺激要強(qiáng)于運(yùn)動(dòng)感覺和機(jī)體感覺，游泳就是在不斷的調(diào)節(jié)平衡中向前游進(jìn)。因此，在游泳中，初學(xué)者的姿勢反射引起的肌肉緊張是引起初學(xué)者情緒和心理活動(dòng)的復(fù)雜化和強(qiáng)烈化原因之一。對(duì)初學(xué)者來說，游泳教學(xué)的初期，即使教師在陸地上示范講解后，學(xué)生反復(fù)做模仿練習(xí)，學(xué)生一到水中練習(xí)時(shí)，幾乎沒有一個(gè)能像在陸上練習(xí)那樣，把視聽表象轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)表象。

2.1.3人體重心位置的變化

人體在陸地上，重心大約在髖關(guān)節(jié)與肚臍之間，此時(shí)支點(diǎn)在這重心附近能使身體上下保持平衡。當(dāng)進(jìn)入水中時(shí)，支點(diǎn)的位置就發(fā)生變化，移向人體的心窩附近。此時(shí)，肌肉較多的下半身相對(duì)上半身會(huì)變重，由腳開始下沉，越是慌張用力越往下沉。如果此時(shí)在齊腰深的水中，腳觸不到池底而頭又抬不起來，恐懼心理也會(huì)進(jìn)一步加劇。

2.1.4水對(duì)身體壓力的增大引起的不適應(yīng)

在陸上，空氣對(duì)機(jī)體的壓力幾乎感覺不到，而到了水中，水對(duì)身體的壓力會(huì)明顯增加，此時(shí)行走困難；特別是水對(duì)胸廓的壓力增加，呼吸不能像陸上那樣輕松自如，因此也會(huì)導(dǎo)致恐懼心理的產(chǎn)生。

2.1.5呼吸方式的變化引起恐懼心理

在空氣環(huán)境中，人們呼吸是在一種無意識(shí)的情況下隨意實(shí)現(xiàn)的；而到了水中，呼吸就變?yōu)橛幸庾R(shí)的。不會(huì)游泳的人到了水中，首先考慮的問題不是怎樣能浮起來或游起來，而是考慮怎樣才能不“嗆水”。從而導(dǎo)致恐懼的產(chǎn)生。

2.2 解決學(xué)習(xí)游泳過程中恐懼心理的措施

在準(zhǔn)備學(xué)習(xí)游泳前，首先應(yīng)對(duì)人體和水的特點(diǎn)有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)，這樣才便于合理地運(yùn)用身體條件，充分掌握水的性能，并加以利用。在進(jìn)行水上練習(xí)時(shí)，如果身體浮力較差或者膽小者，可以帶上泡沫做的背漂，以便增加浮力，同時(shí)也給初學(xué)者增加了安全感。在了解以上知識(shí)上，按照循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行學(xué)習(xí)或教學(xué)。

2.2.1進(jìn)行水中行走練習(xí)

首先兩手扶支撐物在水中行走。其次一手扶支撐物，一手在體前側(cè)做向外、向后劃水，同時(shí)在水中行走。然后不借助任何支撐物，兩臂在胸前做向外、向后的對(duì)稱劃水，雙腳在水中做向前、向側(cè)、向后的行走。最后兩人在齊胸深的水中面對(duì)面站立，相互用一手或雙手往對(duì)方臉上撩水，體會(huì)面部、頭部對(duì)水的感覺。在熟悉水性的同時(shí)，針對(duì)練習(xí)掌握情況還可采取一些游戲性的項(xiàng)目。

2.2.2 掌握呼吸技術(shù)

正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或鼻呼氣。

熟練呼吸技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個(gè)呼氣，吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨(dú)立完成慢呼快吸的動(dòng)作技術(shù)。

2.2.3 掌握漂浮技術(shù)

學(xué)習(xí)水中漂浮技術(shù)，主要體會(huì)水對(duì)人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對(duì)水的恐懼心理。

2.2.4掌握蛙泳技術(shù)

初學(xué)游泳，在熟悉水性之后，應(yīng)該選擇一種泳姿來學(xué)習(xí)。一般來說，最先要學(xué)的是蛙泳，然后依次是仰泳、自由泳和蝶泳。

2.3 游泳教學(xué)中解決恐懼心理應(yīng)該注意的要點(diǎn)

2.3.1 教師在游泳教學(xué)中應(yīng)注意的要點(diǎn)

教師在示范講解時(shí)應(yīng)該細(xì)致分析動(dòng)作要素，使學(xué)生正確形成所學(xué)動(dòng)作的視覺表象。采用教學(xué)方法要靈活多樣，手段符合學(xué)生心理特點(diǎn)。對(duì)所從事的活動(dòng)有強(qiáng)烈的興趣。

2.3.2 游泳教學(xué)中對(duì)女生應(yīng)注意的要點(diǎn)

游泳教學(xué)是最受心理因素所困擾的一項(xiàng)體育教學(xué)，游泳技術(shù)和技能的掌握，在一定程度上是和克服心理因素的困擾相一致的。要想提高女生游泳教學(xué)質(zhì)量，要求教師必須提高自身的專業(yè)水平，了解女生的心理差異，隨時(shí)注意她們的心理變化，才能創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)環(huán)境。

3 結(jié)論與建議

在游泳教學(xué)中，心理訓(xùn)練具體方法有很多，在教學(xué)中具體采用哪種方法，應(yīng)該根據(jù)學(xué)生心理方面容易出現(xiàn)的問題和心理訓(xùn)練的目的、任務(wù)來確定，使學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)處在一個(gè)良好的心理狀態(tài)中，以便達(dá)到良好的教學(xué)效果。

【參考文獻(xiàn)】

［1］李玉嬌.談?dòng)斡窘虒W(xué)中的心理問題[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006（05）.

［2］文永鳳.試議學(xué)生游泳課產(chǎn)生心理障礙的原因與對(duì)策[J].廣西工學(xué)院學(xué)報(bào)，2007.

［3］郭華英.淺析學(xué)習(xí)游泳的恐懼心理[J].廣州體育學(xué)院游泳季刊，2008（24）.