瑜伽培養高校女生對大學體育課程的興趣研究

摘 要：本文通過以瑜伽作為大學體育課的新興項目來培養女生上課的積極性。近些年伴隨著高校體育課程改革的不斷深入，瑜伽課的開展對于當今大學體育課的積極推進建設有著很重要的意義。文章想通過我的研究讓許多對上體育課抱有消極情緒的女生，感覺到瑜伽給她們帶來的有利之處。

關鍵詞：瑜伽；培養；高校女生；大學體育課程

[中圖分類號]：G642.0 [文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002—2139（2012）—18—0—01

大學體育課是培養學生學習體育知識和掌握運動技能的重要課堂。由于教學內容與高校女生所處年齡的心理特點不符，使得多數女生在體育課中缺失作為學生應有的活潑，影響了大學體育課程的培養目標。瑜伽是當今社會十分風靡的運動，對高校女生的生理和心理健康有極大促進。文章結合自己從瑜伽教育的實際出發，提出瑜伽的各種激勵作用，對加強女生的運動行為具有重要的意義。

1、研究對象與方法

1.1 研究對象

以湖北科技學院外語學院、教育學院2010級和2011級女生作為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法：查閱了有關文章的書籍資料20余篇，以及互聯網上查閱了大量的文獻資料。

1.2.2問卷調查法：對湖北科技學院2010級、2011級公共體育課女生發放了200份調查問卷，發出200份，回收200份，回收率為100%。有效問卷200份，有效率為100%。

1.2.3教學實驗法：抽選80名學生進行為期一學期17周的瑜伽課程教學。觀察與研究教學結果，并結合理論與實踐來總結經驗，整理相關資料。

2、結果與分析

2.1 對女生上大學體育課興趣現狀的調查分析：

以下是我對湖北科技學院200名女生以前對上大學體育課的興趣和對瑜伽認知的調查表。

2.2 影響女大學生對上大學體育課興趣的因素

高校女生的心理特征處于不穩定和不成熟的時期在上課時大致存在如下心理特征：追求時髦、缺乏自信、怕苦、怕累、追求趣味性、愛美等等。新穎最能誘發她們的學習動機。而許多傳統體育的“教學大綱”、“培養方案”的內容大多圍繞達標、考試而進行。一堂內容乏味的體育課本就缺乏吸引力，再加上過多地強調理論說教與技術標準，就更難以滿足學生們的要求。

運動環境的影響對女生上體育課的興趣也有阻撓作用，很多大學體育的場地難以滿足女生體育鍛煉的需求，高校女生膽小、害羞、愛干凈，這種心理是上體育課的最大障礙，在運動條件許可的情況下，應盡量給學生創造干凈、整潔、寬敞的運動環境。

教師教學水平的高低直接影響學生的學習質量。教師的講授過程條理清晰、語言生動，實踐教學中動作示范準確、規范、優美，學生便很快領會動作要領，培養起練習興趣。傳統教育的核心是以教師為本，過分突出教師的主體作用，而忽略讓學生多實踐并逐漸進步獲得信心。

2.3 學習瑜伽課后對體育課的興趣改變

隨機抽選出80名學生進行為期17周的瑜伽教學課程，教學課程結束后用調查問卷的方式進行分析統計，并對其上大學體育課興趣的改變進行研究與分析。

根據表二可見我校女生對瑜伽這項運動的學習動機十分明確，并對學習瑜伽的興趣也十分濃厚。

3、瑜伽對高校女生上瑜伽課興趣的激勵作用

3. 1培養學習動機

用女生渴望有健美形體的心理，促進她們上體育課的動機。 教師在示范教學的時候，要肯定你完成的這些體位將會使她們產生濃厚的興趣。這點最重要的是你做的體位不僅動作規范、美觀、呼吸正確到位，并且在示范的過程中能夠描述出讓學生感興趣的體位理療功效，讓她們感覺到瑜伽的精華都在你的身上所體現。培養她們對大學體育課程的學習動機。

3.2 增強自信心

練習瑜伽能夠使人的神經系統得到放松，產生美容與纖體的功效。練習者的審美意識及氣質等都可以得到極大的提高與改善，尤其在練習中對女生實現美的追求給予了很大的滿足。通過舒緩的音樂，使人陶醉在大自然的韻律之中，很快排除掉心理上的各種消極與煩惱，身心得到全面調節。

3. 3提高心理健康水平

近幾年人們的生活壓力在逐漸增加。高校的學生也越來越受到就業等問題的困擾，就業壓力大是我國應屆生的普遍問題，如不能及時的釋放和緩解壓力對學生的心理影響極大。瑜伽的練習是在寧靜的環境以及心境下來進行身體的舒緩伸展，在不違背健康原則的基礎上改善練習者的身體狀況，有效調節心理情緒。使人徹底從身心得到減壓與放松。

3. 4改善生理狀況

瑜伽作為教學課程引進課堂，除了能激發學生對體育課程的興趣外，對高校女生各項身體素質發展，都有著積極的促進作用，在體位的練習過程中配合正確的呼吸方式使練習的效果更完善。瑜伽的體位多以拉伸肌肉和扭轉脊柱為主，通過各種擠壓、扭轉、延伸，使練習者可以緩解脊柱和肩周的疾病，通過瑜伽練習能夠有效地改善練習者的生理狀況。

4、結論與建議

瑜伽作為近幾年比較廣泛推廣的運動項目，非常適合高校女生的身心發展需要，瑜伽進入大學體育的課堂，對于提高女生上課的積極性有很大的激勵作用，也助于我院的體育教學改革，完善和補充現行的教材。學校應廣泛地利用各種方式和渠道來推廣瑜伽課程的練習價值。吸引更多學生參加到瑜伽練習中，在科學的引導和練習以及安全保障下，有利于提高大學女生上體育課的積極性，更有助于培養她們的終身體育意識。

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