健身氣功·易筋經走進高校校園的價值研究

摘 要：健身氣功·易筋經是民族傳統體育養生的研究方向之一，其形式多樣，內容豐富，具有很強的文化內涵和時代價值。文章從健身氣功·易筋經的功法特點和價值、對大學生身心影響等方面進行了分析研究，論述了目前在普通高校開設易筋經課程的具體措施，認為它走進高校課堂有助于民族傳統文化的傳承，有利于大學生的身心健康發展，還可以推動全民健身，構建和諧社會，為普通高校開設健身氣功課程提供理論論證。

關鍵詞：健身氣功·易筋經；高校校園；價值

作者簡介：楊萌，山東政法學院體育教學部 ，助教，碩士研究生。

[中圖分類號]：G852.6 [文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002—2139（2012）—18—0—02

前言

健身氣功是一種以民族傳統文化的生命整體觀為理論基礎，以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的自我身心鍛煉方法，是追求人與自然、社會三者和諧的整體健康為目的民族傳統體育項目。2003 年，國家體育總局健身氣功管理中心在挖掘整理基礎上，組織創編了健身氣功·易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦。健身氣功是通過調心、調息、調身的鍛煉，改善自身的健康狀況，開發人體潛能，使心身臻于高度和諧。由于健身氣功健身效果顯著，易學易練，能夠調節身心健康，在國內外得到了很好的推廣，受到了廣大人民群眾的喜愛。學校是人類知識和文明得以延續的橋梁與紐帶，健身氣功進入校園是對文化遺產的保護和傳承，學生在得到身心鍛煉的同時，對于繼承和發揚民族優秀傳統文化、增進民族團結和維護國家統一、提高藝術鑒賞能力具有重要的意義。

1、健身氣功·易筋經的功法特點符合學校體育鍛煉的要求

1.1動作舒展，抻筋拔骨

健身氣功·易筋經的每一勢動作，都要求有較充分的屈伸、外展內收、扭轉身體等運動。其目的就是要通過“拔骨”的運動形式達到“伸筋”，促進血液循環，提高軟組織的柔韌性、靈活性，達到強身健體的目的。

1.2柔和勻稱，協調美觀

健身氣功·易筋經的整套功法的動作速度，是勻速緩慢地移動身體或局部環節。在動作力量上，要求肌肉相對放松，用力圓柔而輕盈，不使用蠻力，不僵硬，剛柔相濟。同時，對動作的難度作了不同程度的要求，使之即適合老年人習練亦適合青年人習練。

1.3注重脊柱的旋轉屈伸

脊柱是人體的支柱，具有支持體重、運動、保護脊髓及其神經根的作用。因此該功法的顯著特點之一是加深對脊柱的鍛煉，通過脊柱旋轉屈伸的運動對脊髓和神經根施加刺激，以增強其控制和調節能，達到健身、防病、延年、益智的目的。

2、健身氣功·易筋經運動的教育價值是學校教育的補充

2.1有利于繼承和弘揚民族優秀傳統文化

健身氣功作為民族傳統體育的一個項目，它的傳播，不僅在于項目的開展，更重要的是民族文化的交流、傳播和弘揚。隨著全球化趨勢的加強和現代化進程的加快，我國的文化生態發生了巨大變化，非物質文化遺產受到愈來愈大的沖擊。開展易筋經運動能使學生更加全面的對民族文化有所了解，對東西方文化的差異有所識別，掌握中華民族文化精髓，并以自強自立，勇于進取的民族意識和精神，潛移默化地影響學生，教育學生，使之化為學生自身的意識和行為。同時，亦是對學生進行愛國情懷的教育。

2.2有利于調動學習的積極性，調節大學生的心理和生理健康

長期以來我國學校體育教學內容重競技化，傳授形式重技術輕健身，忽視學生的個性化發展，由于教學內容單調重復，學生參與的積極性不高，失去參加體育課的熱情。如果在學校體育教育中增加些民族傳統體育內容，不僅可以補充和完善現代體育教育，豐富教學內容，而且可以充分調動學生參加體育課的積極性和主動性，從而提高體育課的教學效果。“陽光體育”動旨在增強青少年體質，提高健康水平。學校是一個較大的群體，人文素質普遍較高，在學校開展健身氣功是實施“陽光體育”運動的一個重要舉措，健身氣功應能在學校得到廣泛開展。

2.3有助于大學生樹立正確的人生價值觀，培養優良道德品質

當代大學生由于來自學業和就業等多方面的壓力導致身心緊張、疲憊和焦慮。 健身氣功是一種身體和精神的體驗，是人與環境的融合，是人對社會、生活、生命價值以及實現自我的感受和體現；在練習中，人與自然的接觸，能鑄造人的堅韌、豁達的品格。學生通過學習健身氣功運動，能夠形成一種相互尊重、團結友好的氣氛，從而達到培養學生的道德品質和道德修養的效果，為助大學生樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀具有時代的深遠意義。

2.4有利于民族傳統體育項目傳承和民族體育文化的傳播

在繼承和發展易筋經運動方面，學生能夠對健身氣功運動進行深入的研究。學生年富力強，具有一定的創新精神，能進一步弘揚民族傳統體育的優秀文化內涵，并賦予其新時代競爭與奮進的精神元素。學校開展健身氣功教學工作，不僅有利于民族傳統體育項目的整理、挖掘和推廣，而且能造就一批重視民族傳統體育教育研究的理論工作者，有利于民族傳統體育項目傳承和民族體育文化的傳播。

2.5對深化高校體育教學改革，適應終身體育有著重要的意義

體育教學要以終身健身為出發點，而民族傳統體育所具有的特性，正適合這一出發點。現代競技體育和中華民族傳統體育項目的結合，不僅可以拓寬鍛煉項目的種類和數量，同時可以使學生在更大的范圍內選擇適合自己的鍛煉項目，有利于學生個性的發展。尤其是在學校，開設健身氣功·易筋經運動，豐富學校體育教學的內容，由于它本身具有民族性、表演性、娛樂性、審美性、健身性、教育性等功能的大眾體育，深受學生所喜愛。兩者進行有機結合，相輔相成，必然給學校的體育教學改革帶來新的生機。

3、健身氣功·易筋經進入高校校園的具體措施

3.1將健身氣功·易筋經納入學校體育課程

通過政策法規、講座、培訓和大型表演活動等讓教育主管部門了解健身氣功·易筋經的健身價值、文化價值和社會價值。特別是在高度發展的現代社會形勢下，健身氣功“調身、調心、調息”的三調功能，對緩解大學生因緊張學習造成的大腦疲勞，調整情緒、調理身體、調整大學生身心健康等都有很大的幫助。使教育管理者能真正認識到這項運動對大學生是一項很好的終身體育健身項目。并真正重視加大對高校健身氣功課程的投資力度，支持健身氣功課程體系建設。學校體育部門應制定長遠發展規劃，將健身氣功·易筋經課程納入到體育教育課程設置體系，根據不同類院校和學生專業特點，建立科學合理的健身氣功課程方案。

3.2加強健身氣功·易筋經課程師資隊伍建設

健身氣功·易筋經專業教師是教學推廣工作的主要承擔者，學校要采取“走出去，請進來”的辦法，定期舉辦高校健身氣功師資培訓班和講座班對教師進行培訓，可選派教師走出去參加國家組織的各級健身氣功培訓；可以從地方聘請一些該項目的專家和教練專項指導，以彌補健身氣功·易筋經初開展時師資力量不足的問題；也可邀請國內外健身氣功專家、教授或中醫理論專家來對我省高校健身氣功教師能力進行培訓提高。要注重培養健身氣功教師的數量與質量，鼓勵和支持健身氣功教師的職后學習，通過多種渠道和方式提高專業教師素質。

3.3加強健身氣功·易筋經課程教材編寫及設置

教育部門和健身氣功·易筋經相關協會的領導應組織有關專家學者和專業教師進行教材的編寫，健全和完善自身的理論和技術體系，形成一個有民族鮮明特色的體育項目。教材內容要體現科學性、教育性、系統性、普及性的原則，并具有易教、易學、易練、想練的特點，教材還應圖文并茂、鮮艷亮麗、有易看、想看的特點，并附有音像資料。學校體育主管部門要科學設置健身氣功·易筋經分年級的教學大綱及教學方法，加強技術動作的創新，使此運動健康、系統、循序漸進的開展下去。

3.4組建健身氣功·易筋經協會、俱樂部等組織機構

學校相關部門應以第二課堂為延伸，發揮學生的自身力量，建立健身氣功·易筋經協會、俱樂部和練習站點等組織機構，加快此項目在學校以及社會的普及和開展。要發揮各機構的組織、聯絡、協調、培訓、習練等功能。加大宣傳推廣力度，定期聘請專業人士進行教學指導。各校的協會和俱樂部應加強彼此間交流，開展在科研、信息、培訓等領域中的合作，并在學界中，定期舉辦運動競賽，共同推進健身氣功·易筋經運動在高校的發展。

結論

健身氣功·易筋經是我國一項具有悠久歷史、有著深厚文化底蘊的民族傳統體育，它所彰顯出來的教育功能和教育價值是當前學校體育所必需的。學校為繼承、發揚、傳播民族傳統體育提供良好的環境，健身氣功·易筋經走進學校的體育課堂，能有效增強學生的體質，提高學生身心健康水平，所體現的價值優勢必將受到學校的普遍重視。

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