淺談自我意象法在學(xué)生籃球教學(xué)中的應(yīng)用

摘 要:本文根據(jù)現(xiàn)代體育教學(xué)的要求，針對(duì)籃球教學(xué)過(guò)程中學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的緊張心理狀態(tài)，運(yùn)用自我意象這一全新的教學(xué)方法，探討如何培養(yǎng)和充分發(fā)展學(xué)生的主觀能動(dòng)性，消除不良的心理狀態(tài)。

關(guān)鍵詞:緊張心理 自我意象 主觀能動(dòng)性

中圖分類(lèi)號(hào):G807文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1674-098X(2012)08(a)-0188-01自我意象就是自己的藍(lán)圖——也就是你對(duì)未來(lái)生活情況的知識(shí)圖表，它的影響力在某種程度上超過(guò)務(wù)實(shí)性技術(shù)要領(lǐng)對(duì)學(xué)生的影響。籃球項(xiàng)目的主要特點(diǎn)是素質(zhì)、智慧、心理、意志技戰(zhàn)術(shù)的全面較量，具備技巧較強(qiáng)的特點(diǎn)，并且此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和空間都會(huì)有一定的限制，這就要求學(xué)生在瞬時(shí)做出及時(shí)的反應(yīng)，某種程度上無(wú)形中增加了授課的難度。中學(xué)體育教師要通過(guò)實(shí)際教學(xué)觀察，根據(jù)學(xué)生剛開(kāi)始學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)的緊張心理情緒，要針對(duì)性的應(yīng)用和開(kāi)拓自我意象法，便于補(bǔ)充更改教學(xué)內(nèi)容與方法上的缺陷。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

遼源市實(shí)驗(yàn)中學(xué)，初一年級(jí)及初二年級(jí)男學(xué)生共100人，其中初一年級(jí)和初二年級(jí)男生各50人。年齡在14-17之間。

1.2 研究方法

(1)觀察法。在中學(xué)籃球教學(xué)的初始階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行細(xì)致入微的觀察，再運(yùn)用自我意象法融入到教學(xué)單元中去，隨后又對(duì)學(xué)生進(jìn)行對(duì)比觀察，充分掌握學(xué)生在練球中的心理變化等情況。

(2)實(shí)驗(yàn)法。用實(shí)驗(yàn)法將學(xué)生按年級(jí)分為兩大組，同時(shí)進(jìn)行籃球基本技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)，結(jié)合觀察法和單位教學(xué)的實(shí)驗(yàn)，分別將兩種教學(xué)方法所教的同學(xué)進(jìn)行比較，準(zhǔn)確掌握各自心理變化。

(3)問(wèn)卷法。制定一份心理問(wèn)卷，將自我意象法調(diào)節(jié)內(nèi)容分為學(xué)習(xí)前后兩個(gè)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)查和分析。發(fā)放問(wèn)卷進(jìn)行調(diào)查，發(fā)放100份，實(shí)收回100份，回收率為100%。

(4)文獻(xiàn)資料法。查閱自我意象方面的和心理學(xué)理論和大量文獻(xiàn)，從而對(duì)一領(lǐng)域的研究情況有了更加清晰的了解和掌握，為體育課程研究提供了大量的理論依據(jù)。

2 研究結(jié)果與分析情況

2.1 運(yùn)用自我意象法前后效果之對(duì)比

從調(diào)查結(jié)果中我們了解到:運(yùn)用自我意象法之前，初學(xué)者對(duì)自己缺乏信心，效果不良的占總?cè)藬?shù)的62%，能順利的完成練習(xí)效果較好的占總?cè)藬?shù)的38%（表2）。

但運(yùn)用自我意象法之后，學(xué)員對(duì)自己缺乏信心，效果不良的所占比例大大降低，前后的技術(shù)動(dòng)作對(duì)比發(fā)生了很大的變化，并且能看出來(lái)年齡稍大的一組效果更好一些。

2.2 自我意象法的理論依據(jù)、特點(diǎn)及結(jié)構(gòu)

針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目講求技術(shù)性的特點(diǎn)，要使學(xué)生樹(shù)立正確的觀念和充足的心理準(zhǔn)備，按部就班、循序漸進(jìn)的掌握技術(shù)要領(lǐng);從自身實(shí)際出發(fā)，根據(jù)籃球的技術(shù)動(dòng)作規(guī)范，有意識(shí)的、有針對(duì)性的練習(xí)。自我意向法的特點(diǎn)之一是不要求體能的實(shí)效消耗，當(dāng)學(xué)生通過(guò)交叉點(diǎn)或受傷不能進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，自我意向法可以彌補(bǔ)或代替實(shí)際的技術(shù)訓(xùn)練，它可以通過(guò)運(yùn)用意識(shí)、表象、想象等心理過(guò)程和采用各種行之有效的聯(lián)系手段來(lái)反復(fù)的強(qiáng)化運(yùn)作概念。因此，自我意象法是一種包含表象訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)法，意象訓(xùn)練，自我暗示訓(xùn)練等心理技能訓(xùn)練的方法體系。

2.3 自我意象法的應(yīng)用

自我意象法在訓(xùn)練中應(yīng)用的一般程序?yàn)?一是在訓(xùn)練前對(duì)規(guī)范動(dòng)作進(jìn)行想象，默念動(dòng)作要領(lǐng)達(dá)到心理暗示作用，牢固樹(shù)立正確的動(dòng)作概念;二是在訓(xùn)練中結(jié)合前一次的體會(huì)，針對(duì)動(dòng)作中經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題，在意念中加快完成動(dòng)作的情形想象，找出錯(cuò)誤的動(dòng)作癥結(jié)所在，形成動(dòng)作的動(dòng)力定型。

2.4 心理調(diào)節(jié)法及應(yīng)用

心理暗示誘導(dǎo)法是在練習(xí)的過(guò)程中，老師有目的性的對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理上的暗示，通過(guò)暗示達(dá)到誘導(dǎo)、激發(fā)的作用，從而產(chǎn)生積極正面的誘導(dǎo)效果，以這種方式掌握籃球技術(shù)要領(lǐng)，對(duì)學(xué)生往往起到輔助作用。輔助練習(xí)調(diào)節(jié)法通過(guò)心理輔助練習(xí)在某種程度上克服了學(xué)生在主要技術(shù)要領(lǐng)上產(chǎn)生的恐懼心理，避免了影響主要技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮的不利因素，便于循序漸進(jìn)的安排練習(xí)內(nèi)容，作到由易到難的授課，達(dá)到學(xué)生對(duì)技術(shù)的掌握和完善的效果，從而消退和消除了不良心理的影響。

3 結(jié)語(yǔ)

在中學(xué)籃球教學(xué)中運(yùn)用自我意象法，這種方法對(duì)緩解和解除學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)有明顯的效果，消除不良的心理狀態(tài)，提高體育課的教學(xué)質(zhì)量，進(jìn)一步的適應(yīng)現(xiàn)代籃球教學(xué)的要求。同時(shí)，運(yùn)用自我意象法能夠有效的培養(yǎng)和充分的發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，在籃球的教學(xué)中更好的培養(yǎng)學(xué)生的意識(shí)品質(zhì)，這使得中學(xué)體育教育不僅達(dá)到了鍛煉學(xué)生體魄的目的，而且鍛煉了他們良好的心理素質(zhì)，這也正是素質(zhì)教育的目的和方向所在。

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