當前大學生體質下降的原因分析及措施研究

摘要：針對當前大學生身體素質下降的現象，本文分析了大學生體質下降的主要原因，提出了提高體質的有效措施。

關鍵詞：大學生 體質下降 原因 措施

0 引言

近一段時間以來，有關大學新生軍訓期間以及大學長跑活動中多人暈倒的現象時有報道，當前大學生身體素質呈現了下降趨勢。《2010年國民體質監測公報》顯示，我國中小學生身體素質與2005年相比發生了一些變化，下滑趨勢得到一定遏制。與此同時，大學生身體素質卻繼續呈現緩慢下降趨勢，主要表現在爆發力、力量和耐力等方面。與2005年相比，男大學生的立定跳遠、引體向上、1000米跑等三項身體素質指標全面下降。公報顯示，在男大學生中，19至22歲城市學生立定跳遠成績平均下降1.29厘米，鄉村學生則下降0.23厘米。在1000米跑一項上，該年齡段的城市學生和鄉村學生成績分別平均下降3.37秒、3.09秒。女大學生立定跳遠、仰臥起坐、800米跑成績也比2005年低了不少。其中，立定跳遠一項，城市女生成績平均下降2.72厘米、鄉村女生則下降0.92厘米。在800米跑上，二者成績分別平均下降3.17秒、1.87秒。近幾年的國民體質監測報告結果也都表明了我國大學生身體素質在不斷下降。

1 原因分析

1.1 沉溺于網絡與游戲，缺少必要的體育鍛煉 許多學生，無論是男生還是女生，都把網絡視為自己生活最重要的組成部分。“業余時間主要是上網和玩游戲。”這是不少大學生對自己生活現狀的描述。

現代生活方式對大學生產生了很大影響。如今網絡已經成為大學生活中不可缺少的部分，很多大學生將更多的時間和精力投入到網絡的虛擬世界中，并從中需求快樂，從而導致在主觀和客觀上與現實生活的脫節，降低了參加體育運動的欲望。相比體育運動，大學生更喜歡網絡和游戲，這反映出另一個問題，那就是我們的學生很少有機會感受體育運動的快樂，導致體育運動對大學生缺少足夠的吸引力。在這些大學生的中學和小學時代，體育運動往往與枯燥的體育課內容和被動的體育考試相聯系，很少有人能夠在參加豐富多彩的體育活動中，找到自己的興趣所在。

1.2 高考的壓力大，忽視了體育鍛煉 大學生體質差的根源在高中。現在很多大一新生的體質測試水平不如高一高二學生，也不如大二大三的學生。因為這些大一新生可能已經有一年多的時間沒上過體育課，也沒有參加過課外體育活動。很多中學到了高三甚至是高二第二學期就取消了體育課，也沒有體育課外活動，最多就是讓學生做做課間操。學生的一切目標就是學習文化課、考大學。高考本身的壓力很大，學生又缺少體育鍛煉，高考之后的暑假又是吃喝玩樂，這自然影響到大學新生的體質狀況。中國的學生只有在被動的環境中才會參加體育運動，這是眼下一個尷尬的現實，沒有考試就不重視體育課，沒有體育課就不參加體育運動，這在中國各級學校是普遍現象。

1.3 健身意識淡薄 在中學階段對體育鍛煉的忽視，很容易就被學生們帶到了大學生活中，他們延續了高中的慣性，健身意識和運動觀念淡薄。很多學生進入大學后，生活變得散漫、無規律，部分學生過著凌晨兩三點睡覺，第二天中午起床的這種黑白顛倒的生活。加之現在的大學生中宅男宅女比例增多，教室、宿舍和網絡幾乎是他們生活的全部，缺少了體育運動鍛煉，缺少了必要的體力活動，他們的身體機能和素質很難靠譜。這些都是造成了大學生身體素質下降的因素。

1.4 大學體育課設置不盡合理 目前不少高校在體育課程安排上的不盡合理，也是導致大學生群體身體素質的下滑的一個客觀原因。在時間安排上，目前絕大多數本科院校通常只在一、二年級開設體育課，且每周只上一次課，在時間上無法保證學生體育鍛煉的效果。在課程性質上，當前大學體育教育采取選修形式，學生們會因為只選擇自己喜歡的某項運動而忽視了身體全面的鍛煉，造成身體素質的不均衡發展。

1.5 運動場地和體育設施嚴重不足 近年來，國內高校持續擴招，造成體育場地與器材無法滿足不斷增多的學生們鍛煉的需要，人多地少，高密度的大學校園也在很大程度上影響了大學生體質的改善。一部分大學生即使有參加體育活動的想法，也會因客觀條件限制而難以實現。

2 改善措施

2.1 加強管理，促使大學生主動運動 從學生管理入手，依靠學生社團開展豐富的集體活動，引導大學生積極參與體育鍛煉，改變運動會只有少數學生參與的現狀。例如專門成立足球、散打、跆拳道、瑜伽、武術、羽毛球、乒乓球、網球和游泳等俱樂部，這些俱樂部利用中午、下午的課余時間開展活動，學生可以根據自己的興趣參加。

適當加大體育課程在大學教育總課程安排中的比重，在體育課中加強身體訓練的要求，培養學生們參加體育鍛煉的好習慣；對學校運動會的形式和內容進行改革，吸引和動員更多的學生參與進來；通過開展院系、班級、宿舍等各級豐富多彩的體育競賽活動，為大學生創造更多的鍛煉健身機會。

提高他們的身體素質和身體機能迫在眉睫，學校、家庭和個人都應強化體育鍛煉意識，遠離久坐不動的不良習慣及無規律的生活狀態。大學生們最好能保證每周3次，每次40分鐘至1小時的運動鍛煉。其中，有氧運動能增強和改善心肺功能，增強機體的抵抗力和運動能力，調節心理和精神狀態，很適合運動缺乏的大學生們。有氧運動的形式有很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車等。大學生們一開始的鍛煉強度不能太大，可選擇中等強度、循序漸進地進行鍛煉，運動時心率維持在每分鐘120次至140次左右即可。大學生在進行有氧運動的同時，保持適度的無氧運動是提高力量素質的良好途徑。它可以增強肌肉力量，提高身體的適應能力。賽跑、拔河、跳高等都是無氧運動的好方式，另外，舉重、投擲以及羽毛球和乒乓球對抗賽也對增強學生力量素質大有裨益。值得注意的是，“突擊性健身”、“三天打魚兩天曬網”往往難以達到健身的效果，大學生們要制定一個長期的鍛煉計劃，長期的堅持下去，這樣才能達到提高自身身體素質的效果。

2.2 加強行政干預 高校有義務強化學生的預防保健意識。可通過加強管理教育，配合多種文娛活動，督促學生改掉懶散的生活習慣，逐步端正其學習觀念，引導其按照科學的作息時間養成勤學習、勤鍛煉的生活習慣。同時完善學校的硬件設施建設，提供足夠的體育器材和場地，配備專業老師指導學生加強體育鍛煉，以確保學校能夠有序開展體育教學活動。

2.3 教師要有告知義務和安全提示 在體育教學中，體育教師必須對學生的身體健康和生命安全負責，有義務提醒學生安全注意事項，明確告知學生及時將自身的健康狀況反饋給教師，如是否患有心臟疾病及其他慢性病，再根據學生的身體狀況有序組織教學活動。

2.4 要把好入學體檢第一關 體檢過程中，提醒學生如實填寫既往病史，并在體育鍛煉中特殊照顧有心臟病史的學生；但只依靠入學體檢也無法全面查出某些隱性的疾病，加之學生刻意隱瞞病史真相，無疑會加大學校的工作壓力。因此，帶班輔導員必須與學生建立密切的聯系，以全面了解每個學生的健康狀況，及時反饋給體育教師。

2.5 科學指導，掌握必需的醫務知識和自我保護意識 學生應循序漸進地進行全面、科學的體育鍛煉。對于每個參與體育課程的學生來說，任課教師有義務知曉他們的健康狀況和疾病史，并在課前提醒學生，不要在感冒、發熱、飽餐或饑餓的狀態下參與體育活動，運動過程中如出現胸悶、壓迫感、頭暈、心悸、惡心、嘔吐等不適癥狀，應該停止運動，及時反饋給教師，并接受相關醫學檢查。參加體育競賽前應做足準備活動。運動后不要立即洗浴。

2.6 倡導科學的生活方式，養成科學鍛煉的習慣 目前，在大學生群體中，染上抽煙、喝酒、睡懶覺、熬夜泡網吧、用垃圾食品代替一日三餐等不良生活習慣的學生不在少數，這部分學生往往因長期缺乏科學、規律的體育鍛煉而使身體機能下降，有的在超負荷的運動過程中出現意外。因此筆者提醒大學生，堅持良好的生活習慣和科學的體育鍛煉，對于自己的身心健康和未來發展都是百利而無一害的。

3 結束語

大學生是國家的希望，針對當前我國大學生體質下降的現象，要加強管理，促使大學生主動運動；加強科學指導，促使他們掌握必需的醫務知識和自我保護意識，倡導科學的生活方式，養成科學鍛煉的習慣。

參考文獻：

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作者簡介：馬燕（1971-），女，湖北赤壁人，主治醫師，主要從事醫務工作。