如何遠離胃病

胃病從何而來

曾聽到某些朋友夸說自己有一個“鐵胃”，吃什么都不得病，言辭間十分得意。其實，這種夸口的后果是胃病。“冰凍三尺，非一日之寒”，一般而言，胃病也不是朝夕間得的，不良的生活習慣與生活方式，是引發胃病的重要原因。在此，給大家提個醒：

1. 經常不吃早飯或飲食不規律

不吃早飯早已經成為不少年輕朋友的習慣，殊不知不吃早飯會令胃長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，很容易造成胃炎、胃潰瘍。所以，豐盛的富有營養的早餐非常重要。另外，吃飯不規律，饑一頓飽一頓，也易造成胃病。饑餓時胃酸和胃蛋白酶對胃壁有一定的刺激，過度飲食又使胃壁過度擴張，食物在胃中停留時間過長，會對胃造成很大的傷害。

2. 過量飲酒，飲茶與咖啡

飲酒傷胃是大數人都知道的常識，酒性燥熱，會直接造成胃粘膜的損傷，令胃粘膜發生充血水腫，甚至糜爛出血，形成潰瘍。經常飲酒不僅造引發胃炎、胃潰瘍，還會造成肝損傷。一般認為飲茶有益健康，其實也不盡然，茶的種類不同，寒溫性質也不同，飲茶需要分清體質，如綠茶偏寒，紅茶偏溫，如果體質虛寒者過量飲用綠茶則易傷脾胃，另外新茶對胃粘膜刺激性較強，也不宜過量飲用，空腹飲茶更為不宜。咖啡亦然，少量飲用可以醒神，過度飲用或濃度過高則易刺激胃粘膜。

3. 喜歡煎炸食品

油炸食物脂肪含量多，不易消化，常吃油炸食物會引起消化不良，久而久之，造成慢性胃病。常吃油炸食品的人，還容易上火，引致便秘，口舌生瘡等。另外，油炸食品易造成肥胖，這恐怕是年輕白領女性最不愿意看到的結果。

4. 吸煙

吸煙也是引起胃病的重要因素，經常吸煙易傷津液，導致胃熱陰傷，引發胃中嘈雜、返酸、嘔惡等癥狀。

5. 過度疲勞

勞累傷胃，無論是身體勞累還是思慮過度，都會造成胃腸供血不足，引發胃病發生。

6. 壓力過大

工作壓力過大，精神焦慮是胃病的常見病因，筆者在臨床上經常遇到胃潰瘍的病人與長期焦慮有關，焦慮，精神壓力過大容易造成應激性胃潰瘍。

7. 濫用藥物

不少藥物如抗菌素、激素等對胃都有較大刺激，久服會損傷胃粘膜，導致胃炎、以及潰瘍的發生。這一點容易被忽視，所以要著重提醒，一般的感冒發燒等盡量不用藥，少用藥為好。

胃拿什么來保養

身體如果發出胃病的信號應及時就醫，切勿延誤病情，平時更需注意保養，才能保證脾胃功能的健康。胃病的治療原則本來就是三分治，七分養，這里給大家介紹一下脾胃保養的原則。

1. 保暖護胃

保暖是保證脾胃健康的重要原則。貪涼是養胃的大忌，外受風寒或者飲食生冷都易傷胃。尤其患有慢性胃炎的人，更要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，以防胃病發生或加重舊病。

2. 戒煙限酒

吸煙與過量飲酒都會對消化道造成危害，所以節制煙酒是養胃的關鍵，戒煙，飲酒適量，而且不要飲用烈性酒，尤不可酗酒。

3. 飲食調養

胃喜溫惡寒，平素飲食應以平和素淡為宜，定時定量，以營養豐富，溫和滋養的食物作為主食，如土豆、山藥、芡實、薏米、糯米等。另外，如果得了胃病，還就注意忌口，不吃過冷、過熱、過辣的食物，更忌暴飲暴食。

4. 情緒平和

煩燥焦慮都與胃病有關。所以保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激是預防胃病的重要內容。

5. 加強鍛煉

平時注意鍛煉身體，適度運動，可以增強體質，提高機體抗病能力，而促進健康。這里要注意的是，鍛煉身體要適度，不過強度過高，否則會適得其反。

6. 起居有常

早睡早起，養成良好的起居習慣，會令身體生物鐘有規律地運行，也有助于脾胃健康。

7. 避免過勞與過逸

勞逸結合，身體有張有弛，有助于健康。過于勞累固然容易引發胃病，過于安逸同樣也不好，越是安逸，身體其實越容易疲勞，同時容易發胖，加重胃腸負擔。