阻擊年底情緒綜合癥

據調查，普通職員和中層管理人員都是“年底焦慮”的高危人群。自我要求及期待過高是首要因素，年底往往意味著對這一年職場的總結及對下一年的規劃，很多白領在這個時候往往會陷入無成就感、無目標等情緒中，進而引發焦慮。

生活中，有3類人特別容易招惹年底情緒綜合癥，讓我們一起來做調整吧！

追求完美型

魏穎是公司項目經理，每逢年末，她都要完成本年度的目標考核，制定下年度的工作計劃，頻繁接待上級單位的領導，不斷拉攏合作方，同時還不能疏遠同事間的感情。她每天忙得像個陀螺一樣，喝酒應酬多了，胃痛發作，整夜不得安寧。

專家建議：

完美主義者對任何事物都有強烈的希望。希望得到領導賞識，圓滿完成任務，在眾人面前有威信力……在這種心理驅動下，人們往往會表現出強烈的占有欲及控制欲，凡事高標準、嚴要求，事必躬親，一絲不茍，一旦遇上沒有馬上落實到位的事，心里就會緊張著急，茶不思飯不想，還睡不安。這種人通常責任心強，有執著精神。

調整方案：

1. 盡量減少應酬，如果必須應酬可做些預防準備，飲食適量，宜清淡，多補充水分，注意勞逸結合；

2. 知足常樂，保持平常心態，根據實際情況及時調整自己的工作期望值，避免好高騖遠。

消極悲觀型

徐丹是一家外企的客戶總監，年底她忙得一塌糊涂：年終報告、年終總結、新年計劃、人事變動……事情多得雜亂無序，做起來更是千頭萬緒。公司總部每年都會來分公司進行年終審核，而工作業績的好壞，將直接影響下年度的考核和職務晉升。徐丹說她年底的時候犯頭痛病是最厲害的，因長時間用腦，她總是頭暈腦脹、食欲不振、記憶力下降、注意力不集中。

專家建議：

有些人容易從消極的角度看待事物，在自我認知方面，慣于苛求自己，只看缺點不看優點。由于自我認知的偏差，會覺得自己與別人有一定的差距，因而引發焦慮。

調整方案：

1. 多跟親人、朋友或心理醫生傾訴，尋找健康途徑把郁積于心的情緒釋放出來；

2. 參加各種體育、文娛活動，每天留幾分鐘給自己，做一做深呼吸。

自我中心型

段玲酷愛畫畫，有藝術情結，可她卻做了份枯燥的財會工作，沒有興趣提升自己的工作業績，所以升職無望。每到年底，她就想要不要辭掉“雞肋”工作，去追求自己喜歡的藝術，可又擔心生活沒有保障。

一項對工作熱情度的調查表明：在員工中，高度敬業的人占12% ；對工作漠不關心的人占20%，而剩下68%的員工，對工作有所不滿，但又不得不從事該工作，這正是絕大多數人苦悶的原因。

專家建議：

這種人自我關注度很高，對自己身體及周圍環境的每一點變化都極為敏感。現實生活中，不可避免地會遇到種種壓力及不可預測的變化，這些都能把我們帶入對未來不可把握、無法控制的恐慌之中。當心理平衡被打破，就會產生明顯的焦躁不安情緒。

調整方案：

1. 重新定位工作，不必患得患失；

2. 如果還沒理清頭緒、下定決心，那就不要草率地跳槽，切忌折騰自己。假如懷疑自己不勝任工作、與上司不合拍、對眼下的工作產生厭惡感等等，那就毫不猶豫地跳吧。