淺析健美操對(duì)大學(xué)生的鍛煉價(jià)值及其美感訓(xùn)練中應(yīng)注意的要素

【摘 要】健美操運(yùn)動(dòng)滿足了當(dāng)代大學(xué)生求新求異的心理特點(diǎn)和精神需求，吸引了大學(xué)生的參與。本文針對(duì)健美操對(duì)大學(xué)生的鍛煉價(jià)值及健美操美感訓(xùn)練中應(yīng)注意的要素進(jìn)行了探討和分析，供大家參考。

【關(guān)鍵詞】健美操 鍛煉價(jià)值 健美操美感 訓(xùn)練要素

【中圖分類號(hào)】G807.4 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674—4810（2012）18—0057—01

健美操運(yùn)動(dòng)是在音樂(lè)伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造人體健美為目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。它以豐富的內(nèi)涵和運(yùn)動(dòng)性與藝術(shù)性的有機(jī)結(jié)合，以及時(shí)尚鮮明的節(jié)奏，多變的動(dòng)作，滿足了當(dāng)代大學(xué)生求新求異的心理特點(diǎn)及精神需求，吸引了大學(xué)生的參與。健美操所表現(xiàn)的“健”和“力”，以及所強(qiáng)調(diào)的“美”，是大學(xué)生追求的目標(biāo)；健美操將人體語(yǔ)言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，極具觀賞性；健美操還伴有音樂(lè)伴奏，其強(qiáng)烈的節(jié)奏令人興奮、催人奮進(jìn)，使大學(xué)生在輕松歡快的氣氛中達(dá)到鍛煉身體的目的，從中得到美的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。

一 健美操對(duì)大學(xué)生的鍛煉價(jià)值體現(xiàn)分析

1.體現(xiàn)自我價(jià)值

通過(guò)健美操鍛煉，可以讓大學(xué)生全面地認(rèn)識(shí)自己。從氣質(zhì)到形體，從協(xié)調(diào)性到意志力，從審美到能力，重新審視自己，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)，找到不足，制訂自我鍛煉計(jì)劃。通過(guò)有針對(duì)性的健美操練習(xí)，可以使大學(xué)生身體更健康、精神更飽滿、氣質(zhì)更優(yōu)雅、思維更敏捷、更具青春活力與自信。同時(shí)把這種自信又帶到學(xué)習(xí)、生活和工作之中，培養(yǎng)了自己的專業(yè)學(xué)識(shí)，不斷地提高自己的適應(yīng)能力和人格修養(yǎng)，更快更好地適應(yīng)千變?nèi)f化的社會(huì)，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中最大限度地體現(xiàn)自身價(jià)值。

2.提高審美情趣

健美操運(yùn)動(dòng)中蘊(yùn)含著剛?cè)嶂溃瑑煞N不同的美相互襯托、相互美化，給人以不同的審美感受，既有粗獷、剛健的表現(xiàn)，使人精神振奮，又有柔美、和諧的表現(xiàn)使人輕松愉快，兩種迥然不同的審美意境相互滲透、相得益彰，使健美操獨(dú)特的剛?cè)嶂涝诿苤械玫狡胶?，顯示了韻味無(wú)窮的藝術(shù)情趣。健美操練習(xí)，把這種美的主觀感受、體驗(yàn)與評(píng)價(jià)，上升為審美意識(shí)，使得青年人愛(ài)美的個(gè)性在健美操運(yùn)動(dòng)中得到張揚(yáng)，加強(qiáng)了大學(xué)生對(duì)美的追求，提高了審美情趣。

3.創(chuàng)造個(gè)性化生活

健美操使人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中陶冶情操，凈化心靈，提高精神生活質(zhì)量和品位。在練習(xí)中，每個(gè)人對(duì)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)的理解與審美不同，往往根據(jù)自己的興趣、愛(ài)好與個(gè)性特點(diǎn)選擇不同的練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)環(huán)境與練習(xí)方式，體現(xiàn)出豐富的創(chuàng)造性。

健美操在塑造人的外在美的同時(shí)也潛移默化地影響人的內(nèi)心，體現(xiàn)出不同的個(gè)性化傾向。健美操可以使肢體協(xié)調(diào)、思維敏捷、反應(yīng)迅速，在感悟美的同時(shí)也可創(chuàng)造出更多的美。

二 健美操美感訓(xùn)練中應(yīng)注意的要素分析

健美操的美感即是以人體為工具，通過(guò)完美的形體、生動(dòng)的人體動(dòng)作而形成的動(dòng)靜造型的連續(xù)畫面來(lái)表達(dá)豐富的思想情感。因此，在培養(yǎng)大學(xué)生健美操美感練習(xí)中，應(yīng)注意五個(gè)方面。

1.以形體訓(xùn)練為基礎(chǔ)

高尚、優(yōu)雅的氣質(zhì)，健康、優(yōu)美的形體是人們追求外在美的理想目標(biāo)。健美操中的形體練習(xí)正是培養(yǎng)美感的重要手段，它通過(guò)舞姿組合、墊上練習(xí)、把桿練習(xí)等，借助與其相關(guān)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，把體操、藝術(shù)體操、武術(shù)、舞蹈等精華部分加以吸取與提煉，形成自己的獨(dú)特風(fēng)格，使動(dòng)作更加有活力，給人以美的享受。

2.從基本功入手

健美操訓(xùn)練要從基礎(chǔ)動(dòng)作入手，培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)動(dòng)作的基本意識(shí)，為成套動(dòng)作的表現(xiàn)打下良好的基礎(chǔ)。無(wú)論是簡(jiǎn)單的壓腿、踢腿練習(xí)，還是復(fù)雜的操化動(dòng)作，都要力求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范。

3.從規(guī)格上提高

健美操動(dòng)作有嚴(yán)格要求的形式美和規(guī)格，訓(xùn)練時(shí)無(wú)論是地上動(dòng)作或空中動(dòng)作，也不論是過(guò)渡動(dòng)作還是落地動(dòng)作，都要求動(dòng)作流暢和完美。例如，屈體分腿跳成俯臥撐落地的動(dòng)作，騰空高、落地穩(wěn)，并且能控制軀干、膝、踝姿態(tài)，會(huì)給人以美的享受?？梢哉f(shuō)，沒(méi)有規(guī)格就沒(méi)有美。練習(xí)中既要注意技能的訓(xùn)練，又要注意姿勢(shì)、美感、風(fēng)格的統(tǒng)一協(xié)調(diào)，應(yīng)編排出各種不同的上下肢動(dòng)作和步伐組合等，有意識(shí)地結(jié)合一些手、眼、神的動(dòng)作。

4.于細(xì)節(jié)中見(jiàn)完美

在健美操訓(xùn)練中，有些人往往只注意那些大的技巧的完成，而忽視一些面部表情、眼神、手型、腳尖等細(xì)節(jié)動(dòng)作，忽視了這些，做出來(lái)的動(dòng)作就顯得蒼白無(wú)力、呆板。所以，在平時(shí)練習(xí)時(shí)，把每個(gè)微小精細(xì)的過(guò)程都做到一絲不茍，把健美操的美感意識(shí)貫穿到指端、腳尖及身體的各種部位，從頭、眼、身體、腿、腳，甚至內(nèi)心，都要盡量表現(xiàn)出美感。例如，眼睛的表情方向的訓(xùn)練，就包括眼肌和眼球的訓(xùn)練，另外，還包括眼肌同音樂(lè)、動(dòng)作相結(jié)合的訓(xùn)練，只有這樣的健美操動(dòng)作才會(huì)達(dá)到盡善盡美的效果。

5.在生活中體驗(yàn)

大學(xué)生要注意在生活中體驗(yàn)身體語(yǔ)言。例如，各種軀干的姿態(tài)所代表的意義，頭部不同的位置所意味的情感等。同時(shí)，要多觀看舞蹈、藝術(shù)體操等的表演，吸取有利于自身表現(xiàn)力的技巧和方法；多聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)會(huì)理解音樂(lè)，提高修養(yǎng)。大學(xué)生要接觸藝術(shù)、欣賞藝術(shù)、熱愛(ài)藝術(shù)，培養(yǎng)審美情趣，拓寬知識(shí)領(lǐng)域，方能使之對(duì)美這一主題有更深刻的領(lǐng)會(huì)。

參考文獻(xiàn)

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[2]張瑞林、黃曉明.健身健美[M].北京：高等教育出版社，2005

[3]《健美操》編委會(huì).新世紀(jì)體育[M].北京：高等教育出版社，2005

〔責(zé)任編輯：陳晨〕