職場“過勞肥”你中招了嗎？

工作越來越累，熬夜已成家常便飯，逆天的是，腹部卻明顯突出。在一家設計院工作的包先生，從7月參加工作至今，足足胖了20多斤。“其實我每天工作都很累，為什么不僅沒瘦下來，反而胖了。我在網上看到‘過勞肥’這個說法，對照一下，癥狀吻合。我經常加班，晚上會吃夜宵，休息少，運動也少，這是我變胖的原因嗎?我該如何應對‘過勞肥’?”

“過勞肥”多集中在白領身上

工作壓力大、經常熬夜、飲食不規律、缺乏運動、生活方式不健康，過勞肥人群逐漸出現了蘋果型身材。“我不是strong，我是虛胖”，這句玩笑話卻簡單概括出了該人群的身體現狀。繼“過勞死”之后，“過勞肥”已經引起了人們的重視。工作壓力大、連軸轉、飲食不規律、夜晚兩三點后才睡覺，這樣工作狀態的人很容易出現“過勞肥”。很多網友在對照描述后都表示，自己中招了。一時間，“今天你肥了沒有?”成為白領之間的問候語。

調查數據顯示，律師、記者、IT人員、金融財會師是最容易讓人變胖的工作。此類工作崗位上，每5名職員中就有兩名因為工作變胖。工作三年后，超過四分之一的人體重增加5公斤，15%的人增加超過9公斤。調查發現，在工作后體重增加的人不在少數，集中在上班久坐、吃飯沒規律的辦公室白領崗位。

“越忙越胖，越累越胖，特別是大腿、腹部肉變多，怎么都控制不住。”在一家培訓公司工作的劉小姐說，自己工作不到3年，體重由90多斤增長至現在的110斤，除了體重上升，體力也明顯下降。去 KTV唱歌、外出旅游、逛街，一會兒就累得不行。

杜絕“過勞肥”要多管齊下

南京醫科大學臨床醫學博士趙蓉介紹說，“過勞肥”是指因過度勞累而造成的肥胖。產生的原因主要是睡眠不足、心理壓力過大和生活不規律。熬夜，睡眠不足、不規律會導致血液中的饑餓激素增多，進而增大食欲，導致肥胖。同時，長時間心理壓力大會造成內分泌紊亂，延緩新陳代謝，身體自我調節能力下降，隨之引起脂肪堆積、代謝不良。趙蓉說：“當一個人壓力過大時，會分泌大量的皮質醇激素，人也容易胖，加上在辦公室久坐，脂肪很容易堆積在腹部，大肚腩應該是很多‘過勞肥’癥狀的突出表現。”

此外，飲食不健康、運動量不足也是造成“過勞肥”的誘因。因為工作忙碌，大多數辦公室白領一周都達不到一小時運動量，甚至不運動，肌體長時間處于疲勞狀態，一有空閑就睡和吃，肥胖在所難免。而長期“過勞肥”下去，會引起超重、三高、內分泌紊亂，有損健康。

不過，“過勞肥”并不可怕，只要逐漸調整生活起居習慣即可。“‘過勞肥’并不是一種疾病，而是屬于亞健康的一種狀態，所以不需要吃藥，只需對個人生活習慣進行改善。”趙蓉支招：要擺脫“過勞肥”，要吃得清淡，早睡早起，以及多運動。切記不要熬夜，拒絕油膩、過甜的食品，三餐規律，并養成每周運動鍛煉的習慣，適量多飲水，加快新陳代謝。