暑期少兒游泳培訓班教學探究

【摘要】眾所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域：如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作為后盾，才能有生命的保障。作者從心理學和教育學角度出發，結合自己曾經作為專業運動員和教練員的體會和經驗，通過分析對比法，對在暑期游泳培訓班教學過程中的若干問題進行探討。

【關鍵詞】游泳；暑期培訓班；教學；方法【中圖分類號】G861.1 【文獻標識碼】B【文章編號】2095-3089（2012）13-0192-01

游泳是人們憑借自身肢體的動作在水中進行運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳。游泳是人類在與大自然斗爭中產生和發展而來的。參加游泳健身活動是改善人體形態和機能， 鍛煉人的心智和意志的最積極、最有效的途徑。它可以促進生長發育，使人健康成長；可以強身健體，提高人體對自然和社會的適應能力；可以延緩衰老，使人健康長壽；可以調節人的精神、健全人的心理，促進身體和心理的均衡發展，因此，深受廣大人民的喜愛。

1游泳與其它體育項目比較，有如下幾個不同因素

1、教學環境不同：由于浮力、阻力、壓力、使初學者容易產生怕水的心理。2、呼吸不同：游泳時的呼吸方法與平日不同，它用口在水面上吸氣，用口（或鼻）在水中呼氣，吸和呼之間有一段閉氣，同時還必須與動作有節奏的配合，是學游泳過程一個重要內容。3、改變直立姿勢，俯臥或仰臥在水中，在不習慣的姿勢中完成動作。4、沒有發力的固定點，利用水的對身體的浮力和升力推動身體前進。

2游泳暑期教學的幾個階段

2.1粗略掌握動作階段：這個階段主要以熟悉水性為主?？朔滤睦?，初步了解動作，感性認識。動作表現緊張，不協調，出現多余動作，呼吸急促。

2.1.1水中走路練習

教學內容：通過練習，讓學生熟悉水性?？上扔山處煚繉W生的手一起走動，再由多名學生一起牽手練習，最后到一個人能熟練的來回走動。

教學體會：對于6-7歲的小朋友而言，大部分小學生下水的機會不多，剛開始在水中連身體的平衡都沒掌握好，經過幾次來回的走動之后，慢慢感覺到身體在水中能自如的前進時，他們會很開心，從開始的滿臉的害怕轉變為露出笑容。這時老師可以組織個小比賽，把小朋友分成幾個組，看哪個組的小朋友最能夠最快最穩的完成，然后對做的好的小朋友進行口頭表揚，做的不好的小朋友再多練習幾組。

教學重點：兩腳一定要交替向前邁出去，落地一定要穩，身體重心一定放在兩腳中間，剛開始一定要小朋友之間手牽手，慢慢過渡到自己走動。

2.1.2憋氣練習

教學內容：原地站立，深吸氣后下蹲低頭，身體放松，水中吐氣。

教學體會：這個練習對于初次下水的6-8歲的小朋友而言有一定的難度，剛開始不宜要求過高，要充分利用語言和觀察讓他們一步一步進行練習，直至熟練。老師可以在小朋友作憋氣練習時讀秒來鼓勵小朋友增加在水中憋氣的時間。

教學重點：在水中進行憋氣練習時，身體一定要放松，盡量將整個頭進入水中，嘴巴在水中要慢慢吐氣，盡量將吐氣時間拖長。

2.1.3漂浮滑行練習

教學內容：原地站立，深吸氣后伸手低頭，身體成俯臥姿勢前腳掌蹬離池底，兩腿同時伸直，兩臂夾緊頭部后腦身體筆直向前滑行。

教學體會：剛開始要拖著小朋友的手，讓他們先低下頭憋氣，然后嘗試兩腿向后伸出去，使身體成俯臥姿勢。有的小朋友在憋氣練習時身體能夠很放松，因此能自然的浮起來，這時要提醒他手臂和腿要伸直即可。這個練習很重要，當然也有很多小朋友很害怕，可以要他將手搭在老師的肩上，老師用雙手扶住小朋友的髖關節處，讓他先體會這個動作，然后放開兩手，在熟練后可以用手拖著手進行練習。

教學重點：一定要強調放松，從手、頭、頸、肩、后背、腿都要放松，在此特別要注意頸和肩一定要放松，否則在后面的練習中會出現問題。

2.1.4打腿練習

教學內容：腿部動作是基礎，速度85%來自于腿部。

教學體會：打腿練習可先在陸地上做好模仿練習后再在池邊進行練習，待漂浮滑行練習熟練后進行水中腿的練習。一般來說，初學者可選擇自由泳或蛙泳作為先學泳式。

教學重點：身體放松，手臂自然前伸出去，頭夾在雙手之間。

2.2改進與提高動作階段：掌握正確動作，提高動作質量和動作協調性，消除錯誤動作，改進技術動作。

主要任務：通過教師的講解和陸上模仿練習，讓學生對正確的動作有初步了解，強調動作的協調和完整性。

①自由泳完整的配合動作教學：（1）弓箭步一腳前一腳后，一手扶膝蓋一手帖大腿外側，移臂時肘高于手，移平肩膀時，手腕在肩的延長線擦入水，抱水時保持高肘的位置屈臂，沿身體中線向后作“S” 型劃水，劃到擠下時用力推水到大腿。口訣：“移臂提高高，入水伸遠遠；劃水正中線；推水碰大腿”。（2）一臂前申，另一臂后直對齊，輪流屈臂劃水動作。

②蛙泳完整的配合動作教學：（1）模仿練習：彎腰，兩手并攏往前伸，掌心向下，稍停，兩手同時向側后下方劃水；平頦下（下巴）時 ，掌心斜相對，屈臂收手至頦下；兩手并攏向前伸直稍停。（2）手臂動作，呼吸動作，完整配合的相互關系：手臂與呼吸練習：兩手分開時，抬頭吸時，伸手時，低頭呼氣。稍停。手臂、呼吸與完整動作練習：（弓步站立）劃水抬頭腳不動，收手同時收腳（注意：翻腳腕），蹬腿低頭兩臂同時并攏前伸，按口令做：“1”——劃水。 “2”——收手同時收腿（收腿結束時開始翻腳）。 “3”——蹬腿手伸直。 “4”——手腳伸直稍停。然后再進行第二個動作。

2.3鞏固和運用自如階段：反復練習，輕松自如地游動，達到自動化程度。開始針對性地練習，進一步增加運動負荷，系統練習，提高身體各方面素質，為達到一定訓練水平。

主要任務：提高動作質量，消除錯誤動作

①自由泳錯誤與糾正：1、臂入水后向下壓水。原因：過早用力劃水，糾正：入水時手指先入水，肘關節高于手腕。2、手掌摸水，原因：沉肘劃水。糾正：屈臂高肘劃水，小臂與水面垂直，掌心向后對著腳尖。3、手臂在半腰出水。原因：沒有推水動作。糾正：劃水結束時手臂要直手腕觸同側大腿。4、抬頭吸氣；原因：怕嗆水，喝水，不敢轉頭.糾正：吸氣時，身體縱軸轉動，轉頭時一耳浸在水中，吸氣時作\"咬肩\"動作. 5、吸不進氣；原因：不會在水中吐氣。糾正：強調水中吐氣；劃水推水時，口將出水猛吐深吸氣。6、劃水結束時身體下沉，手出水困難。原因：掌心向上，沒有推水。糾正：劃水后程碰大腿時，掌心向后推水，利用慣性提肘帶動手臂出水前移（象是摸到開水壺一樣燙手，快快抽離）。

②蛙泳錯誤與糾正：

（1）劃水時手掌過平“摸麻將”，超過肩的延長線。糾正：劃水時手掌沉肘，劃水時掌心向外側下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加強手臂力量練習。

（2）劃臂時蹬腿，吸不到氣。糾正：劃手腿伸直，蹬腿手伸直，強調先伸、再蹬、漂一會兒。強調低頭時在水中吐氣，劃臂時抬頭深吸氣。

3游泳教學原則

1、自覺積極性原則：如何調動運動員、教練員的積極性問題？明確目的：培養興趣：了解學生的心理。2、直觀性原則：正確的動作示范，生動的形象講解，手勢的運用。3、漸進原則：由易到難、由淺入深，由小到大，循序地推進，逐步提高。4、從實際出發原則：是指教學的任務、內容、要求、組織教學法、要力求符合、年齡、性別、基礎、以及場地、氣候、水溫等實際情況、使教學對相能夠接受，順利進行。5、鞏固性原則：在已掌握的基礎上不斷提高。6、 各教學原則之間的相互關系：是相互關系、互為補充的。最主要是自覺積極性原則它是各原則的前提。