【摘要】籃球運動深受中學生喜愛,女子籃球隊訓練比賽成績直接影響到全體女學參與籃球運動的熱情。在課余訓練中,應該遵循少年體育訓練的規律以及女生的身心特點,從選材、組隊、身體素質與技戰術訓練、核心隊員的培養等方面著手,努力形成球隊良好的技術戰術風格。
【關鍵詞】課余訓練; 女子籃球 【中圖分類號】TS952.3+1 【文獻標識碼】B【文章編號】2095-3089(2012)13-0196-01
農村中學女子籃球隊存在著組隊難的問題,解決好這個問題,訓練才能正常。農村中學女子籃球的訓練,是很難很苦的,在農村中學,特別是落后的中學,課余運動訓練還沒有形成一個良性的循環,所以一般的學生家長不同意女學生參加課余籃球隊,認為練習沒有用處,而且影響學習,所以不準孩子參加,還有部份女學生存在對籃球運動的思想誤區,怕進行籃球運動會長肌肉,影響體形,所以教師要及時教育和引導女生,倡導課余籃球運動健康的概念,讓她們正確認識進行課余籃球運動的目的。初中女生年齡在13~15歲,正處于青春發育峰值期,參與籃球運動非常有利于她們的身心健康。籃球比賽運動強度大,對抗性強,加之靈活的技戰術運用,在全面發展學生身體素質的同時,培養了學生的團結協作精神。籃球比賽作為一個團隊項目,通過全隊的通力合作,是個人魅力的充分展示,以及拉拉隊、親友團的熱情助陣,一次次運球過人,一次次巧妙配合,一次次搶斷,一次次快攻,一次次投籃得分等等,給了觀眾非常愉悅的情感體驗,因此具有良好的觀賞性,深受廣大青少年喜愛,學校女子籃球隊的訓練水平、比賽成績也直接影響到全體女生參與籃球運動的熱情,女籃隊員往往是大家學習與效仿的榜樣。
我剛工作不久,因此我痛下決心,一定要練出成績。說起容易,做起難!為此從選材著手,堅持公平、公正、公開的原則,首先注重興趣選拔隊員,從選擇對籃球運動興趣高,積極要求參加籃球隊訓練的學生入隊,對于少數個人條件優秀,但是不愿意參加的學生,通過多方面做思想工作,一個個地談,個個說服,終于組成了一支隊伍。我先從基礎抓起,球性是關鍵,狠抓基本功。另外在時間上要守時,并且請文化課的教師幫隊員補文化課,把占用學生的時間補回來。從效果上很明顯,僅半年時間,學生的意識增強了,球性提高了,最重要的是沒有影響學生的學習,而且學生不但文化成績沒有下降,相反,隊中有五個學生的成績上升到年級的前一百名,球隊的聲譽提高了。
隨著現代籃球運動的發展趨勢,特別是女子籃球的發展,各隊都注重對高中鋒隊員的選拔和培養,由于內線競爭愈演愈烈,中鋒除了身材高大以外,跑的快、跳的高、反應靈活也是對高中鋒隊員提出的更嚴格的要求。中鋒隊員的強弱是體現一個球隊水平高低的重要標志之一,沒有高水平的中鋒隊員很難擠身于強隊之列。女籃中鋒是場上的中樞,所有的位置離籃筐最近,攻、防威脅最大,是一個球隊的中間力量和組織戰術的靈魂。因此各隊都著力于培養特殊高度的女子籃球中鋒人才。但是,籃球運動又是一個對抗性的項目,只依靠身材高大還不行,必須要有較好的身體素質和技、戰術水平以及良好的意志品質,三者緊密結合,才能發揮女子籃球高中鋒隊員在比賽中應有的作用,反之,將會影響中鋒隊員乃至全隊的整體實力。中鋒隊員離籃筐較近,可以利用高度、彈跳搶籃板、起跳投籃。女子籃球高中鋒隊員身體素質要想適應高素質、高強度、強對抗的比賽節奏,必須有專項耐力訓練和一般耐力訓練作保證。訓練中多采用長距離跑來提高一般耐力,用球場做各種專項練習,如曲線跑、彎道跑、折返跑、急停起動、后退跑和起動跑來提高專項速度和靈活性。
籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動。它能全面鍛煉身體,主要是發展學生的跑、跳、投等基本活動能力,具有競爭性強、趣味性濃等特點,深受廣大中學生的喜愛。能提高靈敏、速度、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性,培養學生勇敢頑強、機智、果斷、團結合作等優良品質。科學的訓練和選材,才能培養學生團隊精神,培養積極的自我價值觀,具有適應時代發展的競爭意識,為終身體育打下堅實的基礎。
參考文獻
[1]《體育與健康課程標準》
[2]《籃球運動技能訓練》