淺談農村中學女子籃球課余運動訓練

【摘要】籃球運動深受中學生喜愛，女子籃球隊訓練比賽成績直接影響到全體女學參與籃球運動的熱情。在課余訓練中，應該遵循少年體育訓練的規律以及女生的身心特點，從選材、組隊、身體素質與技戰術訓練、核心隊員的培養等方面著手，努力形成球隊良好的技術戰術風格。

【關鍵詞】課余訓練； 女子籃球 【中圖分類號】TS952.3+1 【文獻標識碼】B【文章編號】2095-3089（2012）13-0196-01

農村中學女子籃球隊存在著組隊難的問題，解決好這個問題，訓練才能正常。農村中學女子籃球的訓練，是很難很苦的，在農村中學，特別是落后的中學，課余運動訓練還沒有形成一個良性的循環，所以一般的學生家長不同意女學生參加課余籃球隊，認為練習沒有用處，而且影響學習，所以不準孩子參加，還有部份女學生存在對籃球運動的思想誤區，怕進行籃球運動會長肌肉，影響體形，所以教師要及時教育和引導女生，倡導課余籃球運動健康的概念，讓她們正確認識進行課余籃球運動的目的。初中女生年齡在13～15歲，正處于青春發育峰值期，參與籃球運動非常有利于她們的身心健康。籃球比賽運動強度大，對抗性強，加之靈活的技戰術運用，在全面發展學生身體素質的同時，培養了學生的團結協作精神。籃球比賽作為一個團隊項目，通過全隊的通力合作，是個人魅力的充分展示，以及拉拉隊、親友團的熱情助陣，一次次運球過人，一次次巧妙配合，一次次搶斷，一次次快攻，一次次投籃得分等等，給了觀眾非常愉悅的情感體驗，因此具有良好的觀賞性，深受廣大青少年喜愛，學校女子籃球隊的訓練水平、比賽成績也直接影響到全體女生參與籃球運動的熱情，女籃隊員往往是大家學習與效仿的榜樣。

我剛工作不久，因此我痛下決心，一定要練出成績。說起容易，做起難！為此從選材著手，堅持公平、公正、公開的原則，首先注重興趣選拔隊員，從選擇對籃球運動興趣高，積極要求參加籃球隊訓練的學生入隊，對于少數個人條件優秀，但是不愿意參加的學生，通過多方面做思想工作，一個個地談，個個說服，終于組成了一支隊伍。我先從基礎抓起，球性是關鍵，狠抓基本功。另外在時間上要守時，并且請文化課的教師幫隊員補文化課，把占用學生的時間補回來。從效果上很明顯，僅半年時間，學生的意識增強了，球性提高了，最重要的是沒有影響學生的學習，而且學生不但文化成績沒有下降，相反，隊中有五個學生的成績上升到年級的前一百名，球隊的聲譽提高了。

隨著現代籃球運動的發展趨勢，特別是女子籃球的發展，各隊都注重對高中鋒隊員的選拔和培養，由于內線競爭愈演愈烈，中鋒除了身材高大以外，跑的快、跳的高、反應靈活也是對高中鋒隊員提出的更嚴格的要求。中鋒隊員的強弱是體現一個球隊水平高低的重要標志之一，沒有高水平的中鋒隊員很難擠身于強隊之列。女籃中鋒是場上的中樞，所有的位置離籃筐最近，攻、防威脅最大，是一個球隊的中間力量和組織戰術的靈魂。因此各隊都著力于培養特殊高度的女子籃球中鋒人才。但是，籃球運動又是一個對抗性的項目，只依靠身材高大還不行，必須要有較好的身體素質和技、戰術水平以及良好的意志品質，三者緊密結合，才能發揮女子籃球高中鋒隊員在比賽中應有的作用，反之，將會影響中鋒隊員乃至全隊的整體實力。中鋒隊員離籃筐較近，可以利用高度、彈跳搶籃板、起跳投籃。女子籃球高中鋒隊員身體素質要想適應高素質、高強度、強對抗的比賽節奏，必須有專項耐力訓練和一般耐力訓練作保證。訓練中多采用長距離跑來提高一般耐力，用球場做各種專項練習，如曲線跑、彎道跑、折返跑、急停起動、后退跑和起動跑來提高專項速度和靈活性。

籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動。它能全面鍛煉身體，主要是發展學生的跑、跳、投等基本活動能力，具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大中學生的喜愛。能提高靈敏、速度、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性，培養學生勇敢頑強、機智、果斷、團結合作等優良品質。科學的訓練和選材，才能培養學生團隊精神，培養積極的自我價值觀，具有適應時代發展的競爭意識，為終身體育打下堅實的基礎。

參考文獻

[1]《體育與健康課程標準》

[2]《籃球運動技能訓練》