夏季食涼性蔬菜生津止渴

夏季對人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開過多出汗。造成氣虛。還會引起脾胃功能失調、消化不良。肉類食物食用過多。會使人體質呈酸性、多內熱，適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于偏寒涼的蔬菜。在食用時應注意。久病體弱、身體虛寒者不宜多吃。以免寒上加寒，對身體造成不利影響。

經常憋尿增加患膀胱癌風險

很多人有了尿意，但就是不愿放下手頭的工作，忍到不能再忍了才去上廁所。研究表明，這樣首先會損傷膀胱的括約肌。含有毒物質的尿液不能及時排出，會引起膀胱炎、尿道炎，炎癥向上感染還會誘發腎炎。研究人員發現，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的風險會增加3-5倍。

中西藥物都不宜過量服用

不論中藥西藥。藥物使用不當、服用過量或長期使用都會使藥物蓄積導致腎損害。所以長年大量服用中藥尤其是盲目吃中藥的習慣絕對要不得，像許多含馬兜鈴酸成分的中藥長期服用就會損害腎臟。此外，一些非甾體類消炎藥，如：止痛劑等，長期服用都是會損傷腎臟的。

每次刷牙不要少于2分鐘

一般人都知道刷牙至少要2_3分鐘，但很少有人能夠每天每次刷牙都堅持2分鐘。因刷牙過程中，牙膏、水和唾液混在一起掏成了牙膏漿，兩分鐘的時間可以保證每一顆牙齒的外表面都能被機械清潔。但牙齦邊緣和牙齒之間的部位很難照顧到。刷完牙之后的第一次漱口，要讓牙膏漿在口腔中充分運動，至少漱口2分鐘再吐掉?，F在的牙膏中—般還有去垢因子，漱口可以提高去垢潔齒因子的清潔效力。

黑木耳不是越黑越好

專家提醒消費者：一些不法商販經常使用墨汁將普通地耳染黑冒充黑木耳，因此黑木耳并非越黑越好，消費者應通過辨色、聞味等方法仔細鑒別。真正的黑木耳正面是黑褐色，背面是灰白色，而地耳是黃褐色的，用硫酸鎂浸泡過兩面都呈黑褐色。同時，黑木耳味道自然，有股清香味，而摻假的木耳有墨汁的臭味。把經過“加工”的“黑木耳”泡在清水中，很陜水就會變成墨黑色。此外，真術耳嚼起來清香可口，而經過硫酸鎂浸泡過的木耳又苦又澀，難以下咽。

鐵觀音不宜空腹飲用

鐵觀音含有較多的多酚類、醛類及醇類等物質，這些物質對健康人群并沒有多少影響，但對胃腸功能差，尤其本身就有慢性胃腸道炎癥的病人來說，這些物質就會刺激胃腸黏膜，原本胃腸功能較差的人更容易誘發胃病，因此不宜多喝。另外，鐵觀音中還臺有較多的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物質，這些物質還會使人的中樞神經系統興奮，有神經衰弱、心略血管病的患者應適量飲用，而且不宜在睡前或空腹時飲用。

做事拖拉可能是抑郁征兆

患有抑郁癥的人有一些共同的特征：慢、縮、拖、果?；加幸钟舭Y后，一個人從思維到行為的速度和強度者噲有所減弱。例如思維過程會變得緩慢，說話有氣無力，語速很隉；很簡單的小事也反復思考，遲遲拿不定主意；對自己缺乏信心，辦事拖泥帶水。除了工作上的拖拉之外，生活上得過且過就更為突出。生活節奏變得疏懶，常常發呆，不言不語，腦子空空，流露出內心深處的痛苦。因此，應當及時去醫院看心理醫生。

女性到中年需每天運動1小時

在對84000名美國健康婦女進行跟蹤調查后，哈佛大學醫學院的研究人員發現，女性到中年后平均體重會增加近2.6公斤，這會增加心臟病、糖尿病等慢性疾病的患病風險。但他們同時發現，有13％的女性卻能夠保持健康的體重，秘訣就是每天運動1小時。研究人員說，打贏這場艱巨的“體重戰”需要人們對日常生活做出改變，并將之形成習慣，比如走路或騎車上班。

綠葉菜放紙巾可保鮮

有人買菜時就把帶著水珠兒的青菜放入塑料袋里。這樣的青菜保存法，放不了兩天，葉子或菜梗的地方，就開始腐爛。如果先把綠葉菜表面的水滴風干掉，然后放入袋子，一定記得放—張紙巾進去，在冰箱冷藏保存的時候，紙巾會吸附一些水氣。這樣，菜葉和菜梗就不會被濕漉漉的水分浸泡，也就不會腐爛了。—般情況下，保鮮5天沒問題。這是一個讓上班族偷懶的好方法。當然，如果你有時間的話，還是現吃現買的好。

吃豆腐渣有助排毒

豆腐渣是膳食纖維中最好的纖維素，被稱為“大豆纖維”。把由豆腐渣與蔬菜做成的菜團子推薦給便秘的人吃，可促進腸蠕動，有利于排便、排毒，而且豆腐渣中的食物纖維還能吸附膽固醇，能有效地降低血液中的膽固醇的含量，熱量也比其他食物低，這樣的好食物，應該經常買點在家里做著吃。

宣武醫院完成罕見肝血管瘤手術

近日，宣武醫院普外科開腹手術聯合介入栓塞技術成功完成一例肝巨大血管瘤手術，切除血管瘤大小約26×17×10厘米，重達49套斤?；颊咄跖?個月前出現腹脹腹痛難忍，就診宣武醫院普外科。CT顯示王女士肝血管瘤特別巨大，橫徑達28厘米，幾乎使肝臟體積增加一倍，觸診肝臟下緣已擴大至劍突下10厘米。宣武醫院普外科聯合血管外科組成治療組，王悅華、李建新等專家和鄭亞民、李昂等醫師多次研討病情，決定行肝動脈選擇性栓塞術聯合肝血管瘤切除術，為王士士進行選擇性肝動脈栓塞術。繼而手術切除了左肝巨大血管瘤。經出院后隨訪，患者目前恢復良好。本側聯合術式的成功為肝巨大血管瘤的治療積累了寶貴經驗。

早期篩查防治慢性腎病

日前，由北京大學第一醫院腎內科王海燕教授牽頭的“中國慢性腎臟病(cKD)流行病學調查”結果于2012年3月在國際權威醫學雜志《柳葉刀》上刊出。該項調查于2007年1月啟動，至2010年10月結束，歷時四年，全國47萬余名18歲以上成年居民參與了該調查。結果顯示：我國成年人中慢性腎病患病率為10.8％，據此估計，18歲以上人群中約有1.2億慢性腎病患者。慢性腎病被稱為“沉腱的殺手”，多數患者早期并無癥狀或癥狀很輕，如缺乏警惕，未能廈時治療，腎臟功能持續轉壞，最終有可能發展為終末期腎臟病或心腦血管疾病。據本次調查，該病知曉率只有12.5％。因此，高危人群進行慢性腎病的有關檢測十分必要。

慢性失眠是因不良生活習慣所致

中國睡眠研究會根據全國睡眠門診為期，一個月的門診量得到的數據統計后顯示，睡眠障礙就診患者中，40至60歲的中老年人群占到36.7％，其中慢性失眠患者則占到78％。慢性失眠對身心健康危害較大。一些中老年工作人群常晚睡晚起，雖每天總睡眠時間可以保證一天的工作需要，但長期如此則形成睡眠覺醒生物鐘推遲，也是一種病態，是由于壞的睡眠習慣造成的慢性失眠。生活中，由于焦慮、抑郁等心理障礙導致的慢性失眠占失眠患者70％-80％，所以，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。醫學實踐證明，保持良好的積極的心態、適當鍛煉、養成良好的生活方式以廈合理的營養膳食是身心健康的基石。

北京首家中醫兒童醫院開業

5月8日，北京首家中醫特色兒童專科醫院——北京惠民中醫兒童醫院在北京市東城區珠市口東大街正式開業。第十屆全國人走常委會副委員長、北京市惠民醫藥衛生事業發展基金會顧問委員會主任何魯麗發來賀信。醫院設置有兒童內科、兒童皮膚科、兒童保健科、兒童針灸科、兒童推拿按摩科、兒童口腔科，專家門診等科室；設稿床20張，8間VIP診室；會聚京城乃至全國各大知名三甲醫院中醫及兒科領域主任醫師；與首都醫科大學附屬北京兒童醫院、首都兒科研究所、首都醫科大學附屬北京中醫醫院、北京中醫藥大學東直門醫院、北京中醫藥大學東方醫院、北京軍區總醫院附屬八一兒童醫院等行業內知名醫院是協作醫院，可以資源共享，為患兒提供轉院就診、會診等相關醫療服務。醫院營業時間為周一至周日，8：00-12：00，13：00-17：00，預計日接診能力為200人次。