如何在技校生中進(jìn)行籃球運(yùn)動訓(xùn)練

【摘 要】本文淺談了對技校學(xué)生進(jìn)行業(yè)余籃球訓(xùn)練的方法，提出應(yīng)針對學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)采用相應(yīng)的訓(xùn)練方法，加強(qiáng)對籃球理論知識的傳授，基本功訓(xùn)練和比賽相結(jié)合，在訓(xùn)練過程中應(yīng)重視籃球技術(shù)和加強(qiáng)培養(yǎng)觀察能力的訓(xùn)練，以培養(yǎng)他們的籃球戰(zhàn)術(shù)意識，從而達(dá)到事半功倍的效果。

【關(guān)鍵詞】籃球 技術(shù)學(xué)校 學(xué)生 訓(xùn)練

【中圖分類號】G841 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674－4810（2012）09－0186－02

技校學(xué)生的年齡大多在16歲左右，仍在可塑階段，求知欲旺盛，隨著神經(jīng)系統(tǒng)、形態(tài)、機(jī)能發(fā)育的完善，逐步引導(dǎo)、培養(yǎng)學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣和愛好，可以掌握許多技術(shù)動作，因此，根據(jù)他們的生理發(fā)育基礎(chǔ)和心理特征結(jié)合籃球運(yùn)動的特點(diǎn)進(jìn)行有效的訓(xùn)練，可達(dá)到事半功倍的效果，為提高其籃球運(yùn)動水平打下良好的基礎(chǔ)。

一 針對學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)采用相應(yīng)的訓(xùn)練方法

雖然技校學(xué)生年齡小，仍是學(xué)習(xí)技術(shù)動作的有利時期，但由于他們?nèi)狈ο鄳?yīng)的籃球動作儲備和運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)，抽象能力思維較差，因而技術(shù)訓(xùn)練的困難程度較大，他們的觀察能力往往傾向于形象思維，其行為具有模仿形式的特點(diǎn)，對他們的訓(xùn)練主要以模仿與重復(fù)反應(yīng)為主。因此，應(yīng)把對所學(xué)動作的理解與直觀形象盡可能有機(jī)地聯(lián)系在一起，多采用完整練習(xí)法，練習(xí)的方法由易到難，循序漸進(jìn)，盡量使動作簡單。隨著訓(xùn)練過程的延伸，他們有了一定的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)，對講解的理解能力已有所提高，因此可逐漸增加分解動作的練習(xí)比重，逐步用競賽法來改進(jìn)技術(shù)。

二 加強(qiáng)對籃球理論知識的傳授

通過對籃球理論知識的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生多了解籃球運(yùn)動的發(fā)展史、發(fā)展趨勢、籃球規(guī)則和裁判法，尤其是NBA和CBA等大賽的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，使學(xué)生在理論上認(rèn)識到籃球運(yùn)動的發(fā)展規(guī)律，從而有助于籃球意識的提高，培養(yǎng)對籃球的興趣。通過圖片、錄像讓學(xué)生多了解籃球訓(xùn)練、比賽情況，了解國內(nèi)外先進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和動態(tài)，然后加以分析研究，使他們從中獲得先進(jìn)的知識和技術(shù)，從而在平時的訓(xùn)練、比賽中有針對性地模仿學(xué)習(xí)，不斷肯定他們表現(xiàn)出的正確判斷，提倡和支持他們大膽使用不熟的技術(shù)動作，啟發(fā)鼓勵他們發(fā)揮自己的智慧和才干，這樣逐步加深學(xué)生對籃球運(yùn)動的感情，使他們想看、想練、想提高。第三是通過理論教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生正確的思維方式和良好的思維習(xí)慣，要求他們了解技戰(zhàn)術(shù)的基本目的和作用，鼓勵他們積極想象，積累經(jīng)驗(yàn)。

三 基本功訓(xùn)練和比賽相結(jié)合

在基本功訓(xùn)練時，對最小的動作要領(lǐng)要反復(fù)多練，特別是技術(shù)的主要環(huán)節(jié)更應(yīng)多練，但應(yīng)注意不能把單一的技術(shù)訓(xùn)練的時間拉得過長。要及時地過渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。要按照比賽時技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律加以訓(xùn)練，要向?qū)W生講明技術(shù)動作的要領(lǐng)和在什么情況下運(yùn)用，并分析攻守的變化情況及應(yīng)變方法，要假設(shè)情況，不斷提出問題，幫助他們獨(dú)立思考。與此同時，還要加強(qiáng)學(xué)生觀察判斷能力的培養(yǎng)訓(xùn)練，使他們逐步形成一種條件反射：只要上場打球，就隨時注意觀察場上情況，做到接球前能夠觀察和估計(jì)到場上的變化情況，接球同時，能夠根據(jù)同伴和對手情況及時做出正確的決定，合理使用各種技術(shù)，在反復(fù)實(shí)踐的基礎(chǔ)上，還要教會隊(duì)員學(xué)會斗智，處理球要有策略，要主動地用自己所掌握的熟練技術(shù)聲東擊西地去調(diào)動對手，要使對手按照“我”的意圖去打。

四 重視籃球技術(shù)的訓(xùn)練

1．加強(qiáng)傳球技術(shù)的練習(xí)

在傳球訓(xùn)練中，讓學(xué)生掌握各種傳球的要領(lǐng)和作用。在什么位置使用什么傳球方法，從而使學(xué)生在任何位置上都有明確的傳球線路和方法，加快傳球的速度和準(zhǔn)確性，克服盲目傳球或不傳球的問題。

2．加強(qiáng)突破技術(shù)能力的訓(xùn)練

采用各種方法練習(xí)，例如緊逼防守時如何突破、聯(lián)防時如何突破，快攻突破，掩護(hù)突破及突破分球等基本突破技術(shù)的訓(xùn)練。

3．投籃技術(shù)的訓(xùn)練

要培養(yǎng)學(xué)生善于捕捉戰(zhàn)機(jī)，及時、果斷、準(zhǔn)確地進(jìn)行投籃。要使學(xué)生掌握各種投籃技術(shù)，把投籃技術(shù)的訓(xùn)練與運(yùn)球、傳球、突破等技術(shù)結(jié)合起來進(jìn)行，鞏固和提高激烈對抗情況下的投籃命中率，強(qiáng)化學(xué)生投籃意識。

4．籃板球意識的訓(xùn)練

籃板球的爭搶與籃板意識密切相關(guān)。在訓(xùn)練中，要養(yǎng)成前后場籃板球都每投必?fù)尩牧?xí)慣。要讓學(xué)生掌握各種搶籃板球的技巧和方法。例如擋人搶球、點(diǎn)撥球給隊(duì)友、搶位拿籃板球等。

5．防守意識的訓(xùn)練

防守意識的形成，也要在長期實(shí)踐的基礎(chǔ)上才能提高。防守時，不但要完成自己的防守任務(wù)，還要密切留意場上的情況，進(jìn)行搶球、斷球、補(bǔ)防、協(xié)防、干擾等。

五 加強(qiáng)培養(yǎng)觀察能力

籃球運(yùn)動員的觀察能力，是隨時掌握場上千變?nèi)f化的情況，做到正確判斷和做出靈活機(jī)動反應(yīng)的先決條件。加強(qiáng)學(xué)生的視野訓(xùn)練，對籃球意識的培養(yǎng)有著十分重要的意義。

1．加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力訓(xùn)練

技術(shù)動作訓(xùn)練中，要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動作，例如運(yùn)球時利用余光照顧到球或者不看球，視野的重點(diǎn)是觀察場上的全面移動情況。快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑，以利觀察場上的情況。

2．觀察判斷的訓(xùn)練

注意訓(xùn)練觀察防守者的情況、進(jìn)攻隊(duì)員場上分布情況、球位和持球人的行動意圖及可能性和相應(yīng)運(yùn)動措施的選擇等。

六 加強(qiáng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)意識在籃球的訓(xùn)練、比賽中有著非常重要的作用。教學(xué)中除了重視全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合外，還要充分重視兩三人之間戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。要從基本配合抓起，如何掩護(hù)及反掩護(hù)等一系列的配合，不僅要逐一講清楚配合的要領(lǐng)、要求，還要詳細(xì)講解配合時機(jī)的選擇和配合中可能出現(xiàn)的意外情況。

要讓學(xué)生認(rèn)識到，籃球運(yùn)動是一項(xiàng)集體運(yùn)動，除了個人創(chuàng)造機(jī)會得分外，更重要的是要創(chuàng)造條件為同伴得分，增加全隊(duì)的得分機(jī)會。要積極引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)揮他們的主觀能動性和創(chuàng)造性，學(xué)會運(yùn)用最佳方案打球。要讓學(xué)生注意觀察優(yōu)秀運(yùn)動員在每個球的處理及徒手跑位中的技巧和時機(jī)選擇，介紹優(yōu)秀戰(zhàn)術(shù)配合，使他們在觀察中對戰(zhàn)術(shù)意識有更多的理解。教學(xué)初期應(yīng)要求隊(duì)員在規(guī)定配合路線中進(jìn)行反復(fù)演練、反復(fù)磨合，逐步熟練。后期應(yīng)在原練習(xí)的基礎(chǔ)上加強(qiáng)防守，培養(yǎng)隊(duì)員的配合能力和應(yīng)變能力，對出現(xiàn)的問題及時糾正，并再講解、練習(xí)。通過反復(fù)練習(xí)和磨合，才能使隊(duì)員頭腦中逐步形成的戰(zhàn)術(shù)意識及對戰(zhàn)術(shù)意識的理解和配合提高。

通過長時間、有規(guī)律的訓(xùn)練，技校學(xué)生的籃球運(yùn)動水平也能有較大的提高，這種技術(shù)訓(xùn)練對造就他們成為籃球運(yùn)動愛好者起著非常重要的作用，對順應(yīng)他們機(jī)體生長發(fā)育的必然趨勢，充分利用機(jī)體發(fā)育中的有利條件也非常有利。實(shí)踐證明，在訓(xùn)練目標(biāo)確定后，進(jìn)行長期、系統(tǒng)、有計(jì)劃的訓(xùn)練可收到事半功倍的效果。

〔責(zé)任編輯：李繼孔〕